传统武术筋骨训练法揭秘/典传筋骨开发系列
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浙江嘉兴
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作者朱晓峰
出版社人民体育出版社
ISBN9787500958475
出版时间2021-01
装帧平装
开本16开
定价52元
货号31096237
上书时间2024-11-18
商品详情
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作者简介
目录
一、典传篇
1.1 典传体系
1.2 典传体系入门怎么练
二、说功夫话国术
2.1 什么是功夫？
2.2 功夫的实质
2.3 功夫误区
2.4 功夫的几个层次
2.5 功夫的分水岭
2.6 功夫的高层次——驳骨感
2.7 最纯粹的功夫就是本能
2.8 功夫可以从“典传”开始
三、筋骨关节
3.1 筋骨论
3.2 “撑筋拔骨”是关键
3.3 拉韧带跟开关节的区别
3.4 关节的松紧变化
3.5 力圈很重要
3.6 练拳要明五圈
3.7 胯要固还是要动
3.8 胯的重要性
3.9 动腰还是动胯
3.10 肋的实质
四、内脏篇
4.1 论丹田
4.2 所谓“内功
4.3 内脏如何发劲
4.4 内脏强则身强
4.5 易筋、易骨、易髓
……
五、知其然后知其所以然
六、明拳理述拳论（一）
七、明拳理述拳论（二）
八、典传二三话
九、心有丘壑 细嚼留香
十、说一千道一万
十一、杂谈
十二、开胯篇
十三、后记
附录：典传筋骨开发三大核心
内容摘要
一般的运动员多是通过肌肉锻炼，同时加强意识上的训练，然后通过反复练习将意识固化在大脑中，最终达到熟能生巧，达到神经系统和筋肉骨骼的高度协调。高水平的运动员往往知道越是轻松的锻炼，越是有助于协调性的增强，而力量、体能训练只是单单为增强体能力量而设的。这些训练让人达到一个高度后，往往就会碰到瓶颈而无法寸进，除了先天条件特别好的，原因就在于这些训练不能调整一个人的先天筋骨的架构，而只是在这个基础上提高熟练度而已。就像一辆玩具车，改造得再精致，也比不上一辆真汽车。
所以要想更好的发展，首先就要打造出一个良好的筋骨基础，将自身条件进一步提升！
在这方面，筋骨体系训练，能够在人体原本的基础上进一步发掘人体潜能，不失为一种良好的训练！此外，进行系统的筋骨性训练，对人体保健养生也具有非常好的作用。古语有云：筋长一寸，寿长十年，即有这方面的道理在里面。
本书重点给大家介绍和讲解筋骨体系训练的内容，从发展和来源来研究，用科学的言语给大家清晰的理解，在理解传武核心筋骨训练的基础上，更能拓展、提高大家的视野。
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