睡眠七处方
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作者(美) 艾瑞克·帕瑟著
出版社中信出版集团
ISBN9787521762242
出版时间2024-04
装帧平装
开本其他
定价49.8元
货号4565000
上书时间2024-11-07
商品详情
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作者简介
·加州大学旧金山分校的精神病学和行为科学教授，担任该校衰老、新陈代谢和情绪中心的联合主任。
·他也是一名有执照的临床心理学家，帮助领导加州大学旧金山分校的失眠诊所，在那里他使用认知行为疗法来治疗失眠患者。
·帕瑟博士自称是睡眠传道者，他在职业生涯中致力于提高人们对睡眠健康重要性的认知，并倡导将睡眠机会设立为一项基本权利。
目录
本书作者根据自己的研究与实践, 提炼了7个帮助读者提高睡眠质量的实用措施, 比如: 固定起床时间、调整咖啡因的摄入时间、熬夜等, 以“7天7练”的方式帮助读者拥有好的睡眠。
内容摘要
世界睡眠研究前沿机构，加州大学旧金山分校睡眠诊所给所有存在睡眠障碍患者的指导手册，教你利用身体早已知晓的方法入睡。学科领军学者艾瑞克·帕瑟博士，提炼7个基础策略，经实践证明科学有效，每一次练习都是迈向更好睡眠的一小步。
第1天：让生物钟叫醒你→第2天：减压小憩→第3天：犯困时的做法很关键→第4天：停车场训练→第5天：留出睡前缓重时间→第6天：把床变成睡眠触发器→第7天：用熬夜治疗失眠
让你的身体产生渴望，就可以产生强大的效果！书中列出的 7 个策略，是我所知道的最成功、有效、最方便的方法，你不需要待在豪华的睡眠实验室，就能让这些方法发挥作用。
——本书作者艾瑞克·帕瑟博士
知识渊博、才华横溢的艾瑞克·帕瑟博士将详细的科学概念拆解提炼，总结为短小精炼的方法，使读者能够轻松消化领会。一本简单但效果显著的睡眠指南。
——加州大学伯克利分校睡眠科学中心主任，《我们为什么睡觉》作者马修·沃克
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