提高记忆的100种方法

什么是记忆

在电影《被偷走的那五年》中，白百何扮演的女主角何蔓因为遭遇车祸而丢失了五年的记忆，醒来之后她发现曾经相爱相依的丈夫已经和自己离婚，并且有了新的交往对象，*要好的闺密也和自己反目成仇，对自己冷嘲热讽，公司的同事们更是对她又敬又怕，恨不得和她隔离开。何蔓开始了寻找丢失记忆的旅程，也逐渐捡起了曾经无意中丢失的友情和爱情。

类似的失去记忆的影视作品还有之前风靡两岸的爱情偶像剧《王子变青蛙》。霸道总裁单钧昊遭遇绑架和车祸之后丢失了记忆，被爱钱如命的平民女孩叶天瑜捡回了家。单钧昊失去了记忆，不但不记得自己的未婚妻，甚至连自己是谁都忘得一干二净，但单钧昊过人的经营和管理才华并没有伴随着记忆一同消失。在和叶天瑜的相处中，他慢慢爱上了这个聪明伶俐、大大咧咧的女孩，但预谋已久的第二场车祸降临，脑部遭受撞击的单钧昊想起了之前的事情，却唯独忘记了失忆时和叶天瑜相处的点点滴滴。单钧昊虽然不记得叶天瑜，却意外地因为叶天瑜的存在而感到安心，经过几番波折，他终于想起了命定的爱人，和叶天瑜幸福地生活在了一起。

随着近些年来网络文学的不断发展，失忆已经成为很多网络小说、电视和电影作品中频繁使用的桥段。那么，什么是记忆呢？记忆是看不见、摸不着的，为什么会丢失呢？

记忆属于脑科学的范畴，它是人脑对经历过的事情进行识记、保持、再现或再认的过程。生活中，我们每时每刻都在和外界进行接触，风中传来的花香、街道上车辆鸣笛的声音、眼前的一座座高楼大厦、吃到嘴巴里的食物、手中触摸到的手机、身边熟悉的伙伴、曾经思考过的问题、和恋爱对象之间的争吵与甜蜜以及被他人欺负时的委屈等情感体验，都会在发生的那一刻在我们的脑海中留下或深或浅的痕迹，在某些特定的情境中，这些痕迹会在脑海中隐隐约约地或清清楚楚地呈现出来，这就是记忆。

记忆与大脑的海马结构有着密不可分的关系。当人们的大脑受到撞击，导致脑神经受损的时候，就容易出现失忆的情况，遗忘自己曾经经历过的事情、自己的身份以及所处的环境，甚至破坏正常的认知功能，对生活造成巨大的困扰。

记忆同时也属于心理学的范畴，它是人们进行思维、想象、逻辑推理等高级心理活动的基础，是人类心智活动的一种，与人类的其他心理活动有着密切的联系。记忆能够让人们维持正常的学习、工作、社交、生活等基本机能。

人类的大脑如同一个巨大的信息仓库，每分每秒，我们的视觉器官、听觉器官、触觉器官、味觉器官以及其他器官都在不停地接收信息，这些信息都会被传送到大脑之中，被大脑存储下来。

当我们*次做某件事情的时候，常常会感到无从下手，但如果一件事情我们已经做过很多次，便不会像*次那样窘迫，而会得心应手、轻车熟路。当我们面临着曾经解决过而现在亟待解决的问题时，我们的大脑会在*时间搜索之前的经验，从而快速制定出相应的解决方案。

即便看电视剧也是如此，也许我们*次看到爱情剧中出现失忆、绝症、亲兄妹、穿越时空这样的桥段时，会因为觉得新奇而被吸引，甚至被剧情感动得一塌糊涂。但如果这些桥段被多个影视作品频繁地使用，我们看到开头就能够猜得出剧情的发展，曾经新奇的桥段也会变成雷点。

记忆在我们的日常生活中可谓无处不在，它所起到的作用也非常大，细微之处如挑菜买菜、讨价还价，重大之处如做一个投资与否的商业决定，设计一个工作方案、交一个朋友，等等，这些正常的活动中都有记忆的身影。

良好的记忆力能够让我们的生活环境更加舒适，让我们的工作、学习、生活更加有效率，在遇到问题的时候，记忆也能帮助我们更高效地解决问题，度过生活、工作、社交等多方面的危机。

兴趣是*好的老师

周末下午，聪聪妈妈带着聪聪在商场逛街，出商场的时候，恰好看到对面不远处新开了一家游乐园，穿着卡通人物衣服的工作人员在门口热情地招揽小朋友。聪聪连忙拉着妈妈往游乐园里跑，妈妈手里提着一大堆东西，都是刚从超市里买回来的生活必需品，还有给聪聪买的衣服、文具等，实在不适合带聪聪去玩，而且聪聪的学习成绩*近明显下降了很多。聪聪妈妈想了想，蹲下来拉着聪聪说：“今天我们拿的东西太多了，天也有点晚了，不能去游乐园了。这样吧，等你下次考试的时候成绩比这一次有进步了，妈妈就带你去游乐园玩，好不好？”

聪聪虽然很想去玩，但还是听了妈妈的话，跟着妈妈一步一回头地离开了商场，其间还不忘记帮妈妈分担手里的购物袋。本来聪聪妈妈认为小孩子忘性很大，随口一提的事情未必能记住，可没想到几个月之后，聪聪竟然从书包里翻出自己的奖状，对妈妈说：“我的成绩比上次有进步了，妈妈你应该兑现你的承诺，带我去游乐园玩了。”聪聪妈妈非常惊奇地说：“那不是几个月之前的事情吗？你怎么记得这么清楚？”聪聪自豪地说：“当然了，我想去玩啊！现在你可以带我去了吧？”聪聪妈妈看到聪聪的成绩单和奖状，脸上乐开了花，说：“妈妈说话算话，这就带你去玩，可你也得答应妈妈，考完试也不能懈怠，不能为了得到妈妈的奖赏才学习。”聪聪听完乖乖地点点头，跑回房间收拾去游乐场要带的东西。

聪聪妈妈看着儿子乐呵呵跑走的身影，一脸惊诧地转过头去问聪聪爸爸：“他要是不提我都给忘了，现在的小孩子记忆力这么好吗？”

聪聪爸爸笑着说：“他并没有那么好的记忆力，不信你待会儿问问他记不记得上周日早餐吃的什么，他肯定不记得了。”

随后聪聪妈妈问了聪聪，聪聪果然不记得了，聪聪妈妈觉得非常奇怪。她疑惑地问道：“我们吃的早餐不一直都是豆浆和包子、粥和煎蛋饼以及牛奶和面包这三种吗？儿子，你能记住几个月之前的事情，怎么不记得三天前吃的什么呢？”

聪聪爸爸说：“这个年纪的小孩子特别爱玩，他一直想去游乐园玩，始终惦记着这件事，怎么可能忘记？早餐这种事情，吃的时候着急上学，哪有时间去记？更何况这些小事他都不在乎，不放在心上，所以才会记不住。”

著名的科学家爱因斯坦说过：“兴趣是*好的老师。”当对某些事物产生兴趣的时候，我们就会不由自主地把这些事物放在心上，时时刻刻惦记着，一旦有机会，就毫不犹豫地去了解、探索、实践，并且在了解、探索、实践的过程中获取愉悦的情绪体验。

所以当别人问我们，是否记得之前吃过的*好吃的东西、看过的*有趣的视频、听过的*动听的音乐的时候，我们能够毫不费力地给出肯定的答案；而当我们被问到生活中的很多小事，如昨天早上搭乘的公交车司机的性别、公交车体的颜色、用的洗衣液牌子等问题的时候，我们却要在记忆里搜寻很久，才能给出一个不那么笃定的答案。这就是因为我们没有关注这些琐事的兴趣，所以根本没有用心去记忆。

瑞士著名心理学家皮亚杰认为，人类所有与智力有关的工作都要依赖于兴趣。兴趣不仅是智力活动的巨大动力，也是心理能量的调节者，更是记忆活动中一个非常重要的因素。正是兴趣催发了我们内心探索事物的渴望。科学研究证明，当一个人对某件事情感兴趣的时候，他的记忆力和积极性就会快速提高，在做这件事情的时候，能够将自身的潜能发挥出80%～90%；但如果让他做自己不感兴趣的事情，他的积极性会明显降低，记忆力衰退，潜能也只能够发挥出20%～30%。

心理学家曾经做过这样一个实验，找到10个志愿者，要求志愿者们讲述在自己身上发生的或是见到的、听到过的100件事。实验的结果是，这些志愿者们讲述的愉快的事情所占的比例为55%，不愉快的事情则占33%，剩余的12%是较为平凡的、没有什么趣味的事。其实，换成我们自己回忆的话也会发现，所有发生过的事情中，能够让我们记住的多是让我们感兴趣、快乐的事情，其次是曾经让我们不开心的、愤怒的、委屈的事，那些普通的琐事则会随着时间的流逝，逐渐被我们遗忘。

其中的功劳可以归结于兴趣，从事教育行业的人在这一点上可能有着更深的体会。当一个学生对学*种知识产生了浓厚的兴趣和求知欲的时候，他会主动地接触和探索这方面的知识，用愉悦的心态去学习这种知识。这样在学习的过程中，他就会把全部的精神和注意力都集中起来，各个感官和思维的活动也会有所增强，形成大脑的兴奋中心，其间能够不断将各种知识和信息传递给大脑的中枢神经系统，从而在记忆里写下浓墨重彩的一笔。

所以当我们想要强化记忆、提高记忆力的时候，不妨先把兴趣培养起来，做感兴趣的事时，我们的注意力会高度集中，脑神经处于一种积极的工作状态，想象力和求知欲也被充分激发，内在的潜力会被挖掘出来，做事情时也有了无穷的动力。这时候记忆知识对我们的大脑来说就不再是一种负担，而变成一件非常容易的事情了。

借助兴趣的力量去提高自己的记忆力，把不感兴趣的事情变得充满趣味性，并从探索的过程中获取知识和乐趣，我们的记忆就会更加牢固。

记忆在我们日常生活中所起的作用非常大，良好的记忆能够让我们的生活环境更加舒适，工作、学习和生活得更有效率，更快地解决各方面问题。21世纪是一个信息时代，谁掌握的信息越多，获得的知识越多，谁的成功概率就越大。所以说，记忆能力的强弱，直接影响着我们的人生。但是随着年龄的增长，我们的记忆力会减退。那么，作为普通人，我们如何提高自己的记忆力呢？本书教给我们100种提升记忆力的方法，根据本书提供的信息和知识，经过系统的学习，大家都拥有超级记忆的能力。 

王小军，潜心写作，广泛涉猎心理学、管理学等人文社会科学，对心理学中的记忆心理学领域研究较深入，作品包括《心理学密码》《重口味心理学》等，写作内容专业、实用性强。

本书从记忆的基本法则、有趣的记忆方式、联想记忆法、快速记忆法、经典记忆法、构建记忆王国等方面，抛开无用的理论，直接从实际方法和技巧入手，让读者一看就懂，一学就会。