超级自控力
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作者倪彩著
出版社中国纺织出版社
ISBN9787518043446
出版时间2018-02
装帧平装
开本其他
定价39.8元
货号2993333
上书时间2024-10-09
商品详情
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前言
人，为什么一定要学会自控？ 俄罗斯作家陀思妥耶夫斯基有句名言，用在这里作为答案再合适不过，他说：“一个人想要征服全世界，首先要征服他自己。” 所谓自控，就是自我控制，成为自我的主宰。当我们具备了自控力的时候，就能够正确及时地做那些该做的事，表现出该有的状态。否则，其他的力量——可能是坏习惯，或是他人，抑或是周围的环境，都会趁虚而入，直接对我们进行控制。 自控力的缺失，让很多人错失了改善和发展自我的机会。
拖延，就是自控力缺失的一种坏习惯。相关资料显示，在大学生中，大约有70％的人有拖延习惯，只是程度不同；成人中有25％的人存在慢性拖延问题，另外，有95％的人希望能改掉他们的拖延恶习。
美国作家唐·马奎斯说过：“拖延是止步于昨日的艺术。”
想想看，我们的一生，短短几十载，生命非常有限。若总是控制不住自己，让工作和生活被那些琐碎的、毫无意义的事情所占据，那我们还有多少精力去做真正重要的事情？
内心的不确定、完美主义的心结、害怕承担结果的懦弱，都是人性中不可避免的弱点，也会让我们习惯性地用拖延来逃避事实。而在内心里，没有谁甘心让自己在浑浑噩噩中度过一生，我们都渴望超越自己、改变令自己不满的现状。
什么样的人才是成功者？不是看他获得了多少财富，而是看他是否知道如何用自控力去获得“反惯性”的能力。拖延是生命的窃贼，它会在不知不觉中盗走热情、偷走机会、碾碎梦想、扼杀爱情。原本可以绚烂一世的人生，会在拖延中变成一具丑陋的空壳。
拖延症很可怕，可怕在它无声无息地偷走生命；但拖延症并非无药可救，我们可以借助自身的力量去与它抗衡。只要你愿意付出行动，愿意从细枝末节做起，那么在战胜拖延这条路上，你就不会输！
每一场拖延的斗争，都是与另一个自己和解的过程。*后，希望每位读者都可以找回自控力，告别拖延症，开创美好的人生！
【免费在线读】
导语摘要
人生有限，拖延有害，不行动就永远没有改变。
倪彩著的《超级自控力(打败拖延的有效方法)》摒弃对拖延的恐惧、羞耻及焦虑；培养有效的自控力和积极的态度；你就能甩掉拖延症，超越93%的人。
拖延症很可怕，可怕在它无声无息地偷走生命；但拖延症并非无药可救，我们可以借助自身的力量去与它抗衡。只要你愿意付出行动，愿意从细枝末节做起，那么在战胜拖延这条路上，你就不会输！
商品简介
真正的自由源于自律，失控的人生只会一片狼藉。道理每个人都懂，但人有及时行乐、趋乐避苦的强大惰性，如果没有足够的自控力和意志力，就会在许多问题上懒惰懈怠、拖延逃避。
《超级自控力：打败拖延的有效方法》从拖延的症状入手，如剥洋葱般解析了导致拖延的各种原因以及应对的策略，让读者掌握自律自控的有效方法，战胜拖延的恶习。
作者简介
倪彩，她是一位写作者也是一位心理咨询师更是一位温柔而有力量的陪伴者帮助你关注自己，肯定自己，活出自己。
目录
真正的自由源于自律, 失控的人生只会一片狼藉。道理每个人都懂, 但人有及时行乐、趋乐避苦的强大惰性, 如果没有足够的自控力和意志力, 就会在许多问题上懒惰懈怠、拖延逃避。《超级自控力: 打败拖延的有效方法》从拖延的症状入手, 如剥洋葱般解析了导致拖延的各种原因以及应对的策略, 让读者掌握自律自控的有效方法, 战胜拖延的恶习。
内容摘要
真正的自由源于自律，失控的人生只会一片狼藉。道理每个人都懂，但人有及时行乐、趋乐避苦的强大惰性，如果没有足够的自控力和意志力，就会在许多问题上懒惰懈怠、拖延逃避。倪彩著的《超级自控力(打败拖延的有效方法)》从拖延的症状入手，如剥洋葱般解析了导致拖延的各种原因以及应对的策略，让读者掌握自律自控的有效方法，战胜拖延的恶习。
主编推荐
1.《超级自控力：打败拖延的有效方法》摒弃对拖延的恐惧、羞耻及焦虑，培养有效的自控力和积极的态度，你就能甩掉拖延症，超越93%的人!
2. 掌控生活，只需3步：Step1改变环境；Step2注重过程；Step3提供奖励。再见吧，拖延症！
【内容简介】
精彩内容
对号入座：你有拖延症吗“拖延”的英文是procrastination，它源于拉丁语，由字根“向前”和“为明天”组合而成。从表面上看，拖延都是把今天该做的事延迟到明天，享受当下的快乐，延迟不可避免的痛苦。但我们都知道，就算这一刻我们能把痛苦抛到九霄云外，可它终究还是会回来，且会以比之前更有破坏力。
事实上，“拖延”绝不仅仅是推迟某件事这么简
单，它是一种病态的、不良的习惯。每个人都有可能染上拖延症，它对不同年龄、不同层次、不同领域的人都起到了同样的负面影响。拖延的形式和症状有很多。
如果你不确定自己是否有拖延症，那么不妨先做一个简单的测试。
1.在你的工作清单里有很多任务，你也知道哪些事是重要的，哪些事是次要的，但你还是选择先做简
单的、不重要的事，而把重要的事情一拖再拖。
2.每次工作之前都要选择一个“整点”作为开始，比如9:30、10:00等。
3.不喜欢别人占用自己的时间，但其实自己也没有珍惜这些时间。
4.原本已经决心要工作了，却还是在开工前泡茶、冲咖啡，还给自己找借口。
5.做某件事的过程中出现了意外或其他想法，就立刻停下手头的工作。
OK，在上述5条症状中，如果你有3条以上都符合，那么你已经和拖延症挂钩了！如果要对拖延症进行详细分类，大致还可以分为以下几种。
·学习型拖延学习型拖延比较复杂，它出现的时间和地点不固定，可能是家里，也可能是学校，或是工作场所。比如，想学习英语，买了一堆资料，可真的要开始学了，却没了兴趣，就想着以后再学吧！导致这种行为的原因不一，可能是担心自己学不好，也可能是下意识地逃避。
·工作型拖延工作上的拖延，每个人都有可能会遇到。比如，接到一项工作任务，做到一半就坚持不下去了，草草收场。原因可能是，在做这项任务的时候感觉很难，认为它太耗损精力，而你又没有那么多的时间和精力，所以这份没有完成的任务就一直在你的电脑里存着
。每次一看到它，你心里就会觉得很压抑。
·瞎忙型拖延很多人总抱怨没时间吃饭，没时间睡觉，没时间玩儿，好像每天都有一堆的事情压着。可实际上，他们忙了半天，并没有忙出什么名堂。那些重要的、早该完成的事，一直还拖着未做。这种人看起来比谁都忙，可实际上创造的价值不比别人多。
·被动型拖延想与每个人都融洽相处，不愿意得罪任何人，有
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