这么睡, 不会累
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作者(美) 弗兰克·李普曼, 尼尔·帕克尔著
出版社中信出版集团
ISBN9787521748130
出版时间2023-01
装帧平装
开本其他
定价68元
货号4279898
上书时间2024-09-30
商品详情
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作者简介
弗兰克·李普曼是中西医结合和功能医学领域的先驱和国际公认的专家，纽约市十一健康中心的创始人和主任，《纽约时报》的畅销书作者。李普曼博士致力于用简化系统的方法，和动态的、可以互动的自我健康监测方法，帮助读者一步步建立更健康的身体。
美国睡眠经济企业卡斯珀（Casper）集团的创立者之一，卡斯珀是主导全球电子商务的睡眠品牌。在医学院学习以及在美国航空航天局工作的经历，让尼尔能够更好地在睡眠科学和睡眠行业之间架设一个平台。
目录
本书提供了全方位方法, 帮助每一个有睡眠障碍的人每晚获得良好睡眠。不像当下推崇的很多提供治疗失眠的“快速疗法”, 本书的两位作者明白, 没有所谓的“一觉通百病”的解决方案。本书通过清晰地解释最新的睡眠科学的发展和影响睡眠的因素--包括如何吃和运动, 你如何应对压力, 如何午睡, 以及如何从技术上获得更好的睡眠, 更好的帮助你创建一个个性化的睡眠计划, 包括一个为期十天的重置方案, 可以付诸实践, 作用于你的生活方式和个人需求。
内容摘要
明明困得睁不开眼，躺下却辗转反侧？
白天累得头昏脑涨，入夜却睡意全无？
明明已经睡了很久，醒来却疲惫不堪？
因为学习/加班/带娃/玩手机，已经很久没有睡个好觉？
我们因睡眠而失去的，绝不仅仅是一夜黑甜，而是有关健康体魄、美好生活的方方面面。
你永远无法想象自己因睡眠剥夺而失去了什么，是转瞬即逝的记忆、清醒的头脑、健康的体魄、完善的免疫系统，还是仅仅是睡醒一觉就能获取的好心情和清新美好的生活？由于文化和科技的改变，名为失眠的流行病正在席卷。
阅读本书，你将了解自己的节律特质与睡眠类型，粉碎有关睡眠的单一认知或错误认识，并获得一个专属于你的睡眠方案，重建多场景、多维度的科学入眠理念。
对于睡眠，没有所谓的“一觉通百病”的解决方案——本书为读者提供详细的问答自测表，帮助读者定位自己的专属睡眠模式和睡眠问题根源，不管你是因为压力和焦虑而失眠，还是因为激素失调而失眠，抑或因为营养失衡而失眠，本书总有一个方案能帮你入眠！无论你是百灵鸟型睡眠者，还是猫头鹰型睡眠者，你也都能在这本书里找到适合自己的节律重置指南！
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媒体评论
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