瑜伽运动解剖书（构建大脑中准确的解剖画像，唤醒每一块肌肉的运动觉知，精准实现身体的协调运动，从根本上

布朗蒂娜·卡莱-热尔曼，致力于运动解剖学领域30余年，是运动解剖学概念的创立者。系列专著《运动解剖书：运动者 终要读透的身体技能解析书》《运动解剖书2：运动者受益一生的身体技能训练书》等，常年位居法国 医学类解剖学分类、运动拉伸类畅销书 ，被译为十余种语言，在 发行上百万册。

1 关于肌肉的基本概念什么是肌肉横纹肌的宏观结构横纹肌的微观结构肌肉不能完成所有的动作原动肌、拮抗肌、协同肌动作中肌肉的不同收缩形式同一块肌肉在不同体式中可能发挥不同作用肌肉收缩并不总是发生在你以为的位置双倍力量对抗不同肌肉长度状态下的肌肉收缩瑜伽中出现的三类反射一些容易混淆的概念2 肌肉力量与瑜伽体式影响肌肉力量的因素增强背部肌肉力量：幻椅式增强下肢肌肉力量：幻椅式增强上肢肌肉力量：鹤式增强身体前侧肌群力量：平板式增强身体前侧和后侧肌群力量：船式增强身体前侧和后侧肌肉力量：反台式增强身体后侧肌肉力量：蝗虫式增强较弱肌肉的力量：鱼式增强颈部肌肉力量：头倒立式增强臀中部肌肉力量：树式3 肌肉放松与瑜伽体式影响肌肉放松的因素放松总是能像我们想象的那样容易吗：尸躺式放松三角肌：坐姿放松躯干：婴儿式放松内收肌：仰卧束角式放松一侧肌肉：半月式4 肌肉长度与瑜伽体式