好好睡, 自然醒
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作者(日) 樱井直也著
出版社重庆出版社
ISBN9787229088323
出版时间2015-06
装帧平装
开本其他
定价29.8元
货号2260581
上书时间2024-06-24
商品详情
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前言
第1章 大家都是睡眠的外行人
两个实验就能懂
关于睡眠的一知半解
睡眠无法控制
睡眠小叮咛：对于理解的迷思
第2章 难眠夜的操控
心中的睡眠天平
理解无意识的不安
不要逃避踏出第一步
睡眠小叮咛：成功的条件
第3章 睡眠到底是什么？
司空见惯的催眠状态
起床时的轻飘飘感
为什么催眠对失眠有帮助
数到三，手就停住了
让人产生变化的是暗示
在催眠状态下施以暗示的理由
睡眠小叮咛：梦见想要做的梦
第4章 你是不是也认为“一定要怎样”？
受暗示是什么样的感觉
减肥的陷阱
话语背后的意思成了暗示
越想要越是得不到
睡眠小叮咛：不被背叛的生存方式
第5章 来体验催眠吧
借着暗示体验催眠
简单的自我催眠
身体往前倾
伸长中指
手指之轮
水桶
气球
柠檬
两手的温度
快乐的回忆
体验的暗示
睡眠小叮咛：少了你我也不会伤脑筋
第6章 为了入睡的自我催眠
自我催眠的方法
自我催眠前的注意事项
第7章 阅读自我催眠法
准备运动
倾听声音
感觉
想象声音
将意识转到身体各部位
第8章 倾听自我催眠法 （CD使用说明）
第9章 想象自我催眠法
想象的准备
倒数
金钱
理想的自己
回顾今日
隧道
羽毛
水槽
云
不需要的想法
后记 写给这么做还睡不着的人
商品简介樱井直也所著的《好好睡自然醒》是关于如何治疗失眠的指导书。
第一次接触催眠的人，阅读本书的内容，听随书附赠CD，然后开始想象，就能简单地进入催眠的状态。学会自我催眠（自己诱导自己进入催眠状态）后，您的潜意识要比以往更能轻易地掌握睡眠。为了这些读者，我特地在第三章针对催眠是何种现象，以及人类为何会对暗示有所反应，都有详细的解说。同时对于想要更深入了解催眠的读者，在第五章介绍了体验催眠的方法。
想要马上尝试看看的人，可以直接从第六章“为了入睡而自我催眠”开始阅读，或是直接听随书附送的CD也可以。
在这片附赠的CD里，特地收录了有关“睡眠”的催眠诱导，让大家就算是在自己家里，也一样能接受到专业的催眠疗法。解决失眠的CD产品在市面上多如牛毛，但只要善加利用催眠的技巧，这片CD就能有效地解决失眠。不论个人的喜好或性情如何，只要听过这片CD，任何人都能有效地入睡。
作者简介
樱井直也，1972年出生于日本东京．心理咨询师。滨国立大学工学部物资工学科毕业。曾在IT业的外商公司服务．2003年在东京新宿开设了“体验催眠疗愈法”咨询室，2008年迁到东京调布市，改名为E-SAIMIN．COM。
目录
本书是一本心理学书籍。作者在书中提出困扰大多数人的失眠往往源于现实生活中没有得到解决的问题, 而这些没有解决好的问题被人的潜意识意识到后就影响了睡眠。要解决失眠, 就要先解决好自己在生活中所遇到的问题。本书从科学的角度分析了失眠的原因, 并提出了行之有效的解决方法, 同时还提出了一些能够辅助睡眠的小方法, 对读者有一定的参考意义和实用价值。
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