消息首页搜索举报

盆底功能12周康复方案

正版保障假一赔十电子发票

53.34 6.0折 89 全新

库存9件

河北廊坊

认证卖家担保交易快速发货售后保障

作者(德)弗朗西丝·利斯纳著

出版社北京科学技术出版社

ISBN9787571405113

出版时间2022-01

装帧平装

开本16开

定价89元

货号541D0FD5186A4AF6ADB

上书时间2024-05-14

瀚东书店

已实名已认证进店收藏店铺

在售商品暂无
平均发货时间 19小时
好评率暂无

最新上架

人类群星闪耀时（2022） ¥24.64

估值的艺术：110个解读案例 ¥30.93

我妈妈（新3） ¥24.01

耕林精选世界经典图画书:床底下的怪物 (精装绘本) ¥12.43

德语中篇小说经典 ¥41.73

小星星的大月饼 ¥27.71

在你说"喂"之前 ¥21.14

月亮与六便士 ¥32.27

路标 ¥83.78

商品详情

品相描述：全新

商品描述: 目录


    目录

*章盆底的秘密1.健康的盆底——女性生活品质的保障稳定的基础有针对性的盆底训练训练原则及方案制订2.认识你的盆底器官骨骼肌*盆底的功能盆底和筋膜3.理解控制力相互协作的肌*神经系统泌尿系统膀胱必须得到锻炼饮水和排尿记录4.自我测试：我的盆底健康吗？测试结果分析

第二章 12周训练计划1.如何正确地训练盆底富有弹性的盆底训练时的注意事项感知训练——培养你对盆底的感知能力慢缩肌纤维强化训练快缩肌纤维强化训练形体训练拉伸训练

第三章带着保护盆底的意识去生活1.未雨绸缪——更早关注，更好保护盆底保健三大“黄金法则”科学的营养方案正确的如厕动作对抗突发的膀胱紧张的妙招正确地坐立正确地起身正确地行走打喷嚏和咳嗽的正确姿势弯腰和抬重物的正确姿势2.盆底和运动保护式训练3.盆底与性深入盆底的发现之旅灵活的盆底盆底呵护性生活出现的问题与可能的解决方法4.生命各阶段的盆底盆底强化童年期青春期生育期更年期常见问题汇总附录