• 打赢体内战争不生病
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打赢体内战争不生病

18.58 6.6折 28 九品

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作者韩晓涛 著

出版社安徽科学技术出版社

出版时间2008-11

版次1

装帧平装

货号A7

上书时间2024-12-23

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品相描述:九品
图书标准信息
  • 作者 韩晓涛 著
  • 出版社 安徽科学技术出版社
  • 出版时间 2008-11
  • 版次 1
  • ISBN 9787533742195
  • 定价 28.00元
  • 装帧 平装
  • 开本 16开
  • 纸张 胶版纸
  • 页数 223页
  • 字数 180千字
  • 正文语种 简体中文
  • 丛书 人体药库绝学系列
【内容简介】
《打赢体内战争不生病》侧重“体内战争”这一健康概念:有一个战争无时无刻都在发生着,这就人体内的战争——人体免疫系统与细菌微生物之间的生死较量。例如感冒时,我们的体内就会进行着身体与病毒的战争。在人体这个战场上,究竟我们的部队是由什么构成的?“敌人”有哪些分类?他们之间又是怎么进行殊死搏斗的?本书就是从这一理念上,揭示让我们健康长寿的深层原因,以及如何借助一些养生手段和方式,来调动和强化体内与疾病作斗争的健康“生命力”——免疫力!
本书告诉您:
你的健康状况受你的思维方式和情感反应影响。
学会平衡体温,让免疫力倍增5-6倍。
认识和利用身体的“天然军队”,70%的疾病都能自行痊愈。
如何做个聪明的军师:迎战身体的不速之“敌”?
当炎症危机四伏时,“生活偏方”比药更靠谱!
如何从饮食中寻找身体的“超能营养素”。
善用超级食物让你的身体无坚不摧。
做好身体的免疫“储备”,便可反击疾病的侵袭,成为健康赢家。
【作者简介】
韩晓涛,著名养生专家。国内知名养生机构孔伯华医馆亚健康教育研究室首席健康咨询师。1989年毕业于哈尔滨医科大学,从事临床治疗与康复养生工作二十余年。近年来,一直从事疾病预防与亚健康保健的研究与实践工作,并多次受邀到全国各地的政府部门、企事业单位、高等院校、IT行业等进行康复与养生讲座,深受听众欢迎。现任中国航空工业中心医院主任医师。
【目录】
Part1你的体内有战争——带你一起开始身体里的战场之旅
无声的“战斗”在你体内
没有硝烟的战争
“气泡男孩”和他的泡泡世界
给我们的身体来个阅兵典礼
身体之战的产物:疫苗
感谢疫苗之父:琴纳
打破疫苗的神话:道高一尺,魔高一丈
疫苗的替代品
我们人类面临的“战争”危机
拉响体内的警钟:你不得不接受的现实
谁动了我们的免疫力
测一测:你的免疫系统还好吗?

Part2初级揭秘——为什么我们会打“败仗”
病从寒中来:都市人,请平衡你的体温
测一测:你的体温是否偏低?
体温上升,免疫力则提高
你的洗浴方式健康是不是落伍了?
平衡“提温”,为疾病四伏的生活画上句号
隐形劲敌:干扰身体和平的污染源
这个星期你使用过多少只塑料袋?
你身边藏匿的“反营养”物质
毒金属,今天你吃了多少?
药物的功与罪
添加剂,你不得不防
越来越多的“内毒”挑衅着我们的身体
排毒测试:你的身体中毒有多深
和平之战:告别毒迹斑斑
七天排毒餐,净化你的身体
当安定的肠道环境遇上“交通意外”
你真的“吃饱”了吗?
自我检测:“和平”的肠道很重要
粪便是肠内的“书信”
快给肠道洗澡吧!
当体内的“坏脂肪”击败“好脂肪”
问问你自己:要肥胖,还是要健康?
肥胖测试:你的体重还好吗?
为什么你怎么吃也吃不饱?
克制一下,千万别多吃
肌肉与脂肪,孰是孰非
氧化之战:小心氧气的黑暗面
自由基带给你的威胁
带你认识这些经典抗氧化剂
无“基”生活,你也做得到
细菌比人类更聪明
抗生素,想说爱你不容易
用益生菌取代抗生素
请对细菌“宽容”一点,它们是人类的朋友
解开慢性疲劳综合征的真相
慢性疲劳:潜在的都市流行病
当身体遭遇无法缓解的压力
累了,就歇会儿吧
会吃去疲劳

Part3敌攻我防——认识身体的“天然军队”
70%的疾病都能自行痊愈
疾病——感受人类本来力量的机会
请从药物崇拜中解脱出来
自愈才是真正的健康法则
以“盟”为敌:你和身体之间有误会
身体发热了?好事情!
吐痰并非不雅之事
咳嗽:救命的“麻烦”
有感情的眼泪
体毛有益,为何赶尽杀绝
当战争来临时,我们的身体会“报警”
疼痛,疾病给你的预警信号
牙龈出血,难倒仅仅是上火吗?
7大体征预知你的健康
学会倾听:身体可以告诉你很多事情

Part4当个聪明的军师——迎战身体的不速之“敌”
别让慢性炎症害了你
我们的生活已经炎症四伏
抗炎药:不是你的“救命稻草”
掌控“慢炎”:让“GI指数”告诉你
双刃剑:让你爱恨交加的脂肪
过敏性免疫系统不再安定如初
当过敏开始侵蚀我们的身体
食物过敏杀手排行榜
了解体质,远离过敏原
感冒:普通人每年必打的“小仗”
小感冒有“大动作”,不可小视
日常调养建议书:“偏方”比药靠谱
孩子感冒,父母在家做什么?
美国专家教你预防感冒
巧妙应对后遗症:恼人的咳嗽
鹅口疮:免疫力欠下的债
带你了解鹅口疮
日常自理:给你最好的调理方案
必不可少的营养补充品
不堪负荷的身心:当甲状腺不再平和
甲状腺,我们人体里的“功臣”
当甲状腺功能亮起红灯
甲亢:不是单纯的食欲惊人
甲状腺异常:癌症也会登门造访
自身免疫力疾病:人体军队里的“内讧”反应
当你的关节变成“天气预报”
哮喘:自我恢复的简易方
红斑狼疮:不是世界末日的代名词

Part5兵马未动,粮草先行——超级食物让你的身体无坚不摧
这些食物“一定”要吃
当西红柿变红,医生的脸就绿了
大蒜:泥土里长出来的人参
不喝绿茶的人有点“傻”
从饮食中寻找身体的“超能营养素”
寻找食物里的“铁”
健康大厦“钙”起来
富贵病:“镁”食可缓
食物补锌,何必用药
吃那些让身体“安定”的食物
有机食品:其实一点儿也不“贵”
选择最友善的脂肪
能给你“快感”的食物
和平饮食的捷径:自己当厨师
做饭:仅仅有好厨艺就够了吗?
烹饪守则:做饭之前先看看
把胃交给别人=把健康留在医院
别让你的身体变成垃圾站
硝酸盐,今天你“吃”了多少?
不要把我放久了,会生毒
你会吃肉吗?

Part6用最坚固的阵地防御外敌——打造强壮的免疫系统
安定身心——包装属于你的超级身体
眼睛是“健康”的窗户
牙齿好了,什么都好
为什么喉咙疼爱找上你?
别等年纪大了,再来埋怨自己的一身“老骨头”
让心脏永远年轻的忠告
淋巴:身体里的下水道
肝脏是我们身体里最大的解毒工厂
消化道的健康——保持好的饮食习惯最重要
找出那些皮肤老化剂
平衡组织——激活免疫系统的行动计划
身体里的军队拒绝“养尊处优”
巧补营养,筑牢身体的防线
抓住青春的尾巴——向衰老宣战
性——重返年轻所能带来的最大快乐
外在衰老诱因
日常按摩:让你重返年轻
不要“油炸”你的大脑
女性请进——健康才是美丽的No1
征服它:高居女性癌症榜首的乳腺癌
雌激素走高,你了解多少?
避孕药:年龄加速器
更年期:如何越过这道坎?
女性检查清单
男性须知——请扔掉你们那些无所谓的态度
救救你的“膀胱先生”
中年秃顶,真的摆“脱”不掉吗?
前列腺也会发牢骚
“私处护理”:不是女人的专利
纵欲的男人最愚蠢——解开精子的营养之谜
男性检查清单

Part7在不“和平”的世界里,过健康的生活
我们“十面埋伏”的生活圈
烟草:有烟的地方就会有“火”
明天的明天,空气会变“毒气”吗?
健康的水质离我们越来越远
阳光和你的健康:晒多久算太久?
给你的环境来个“大扫毒”
你知道家里有多少毒吗?
做聪明主妇:扫毒计划一箩筐
清除毒素,植物巧帮忙
远离那些对你有害的杀手
刺激物,就在你身边
别让干洗给你“洗”出一堆麻烦
酒精:爱恨两重天
熬夜伤你有多深
与睡眠战争:你欠下了多少睡眠的债?
凌晨点的陷阱:早起的鸟儿不一定都有虫吃
总睡眠时间是金科玉律
当睡眠没有大驾光临的时候
熟睡的要领:教你一夜好眠
你的房子还健康吗?
你的生活已经被电磁辐射包围了
室内噪音:和你的健康捉迷藏
选择适度的光
运动——修复身体的战斗力
为什么要运动
看一看:哪种运动适合你
每天1万步,走出免疫力
办公室里的“隐形健身”攻略
运动亦有道:不是越多才越好

Part8病由心生——思维力决定免疫力
你的健康状况受你的思维方式和情感反应影响
思维决定你是健康还是生病
高危疾病背后的侩子手
放慢自己,安定你的免疫力
别让失控的情绪害了你
莫拿生气赌健康
让压力滚远一点
今天,你又抑郁了吗?
挖掘你身体里藏匿的弱点
那些你自己没有在意到的事情
问问自己:要工作,还是要健康?
是无病呻吟,还是有病硬撑
请你为自己备一份“健康保险”
真正的健康是:使生命处于最佳状态
剥开过去的洋葱
给自己的心灵放个假
做这些让你快乐的事情
附录1:功能性健康评量调查问卷
附录2:常见病的自愈疗法
附录3:最佳免疫生活简易行动手册
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