心理急救 应对各种日常心理问题的策略和方法/若水集

图书标准信息

• 作者 牧之 著
• 出版社 江西人民出版社
• 出版时间 2016-09
• 版次 1
• ISBN 9787210086086
• 定价 35.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 253页
• 字数 99999千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《心理急救》是一本心理疾病的自我诊断手册，一本心理危机的自我援助指南，一本快乐生活的实用工具书。通过阅读此书，你可以清楚、准确地认识自身心理问题，及时从心理疾病中解脱。一书在手，既能“对号入座”，自我诊断存在的心理疾病及其诱发原因，更可有的放矢，对症下药，给内心一次正能量疗愈，修复身心，重塑自我，让自己得到脱胎换骨的变化。

　　打开本书，实践书中的方法，直面内心的冲突，根除深藏于我们内心的心灵毒素，保持心理平衡，永葆心理健康，以轻松愉悦的心情，面对美好人生，享受和谐、安宁、快乐的幸福生活！

【作者简介】

　　牧之，师大心理学硕士，心理咨询师，现为某心理学研究机构负责人。著有《心理学与你的生活》《微表情心理学》《做自己的心理医生》《这些事不必找心理医生》等畅销图书。

【目录】

第1章　大家都有病：谁的心理不迷茫

你的心理异常吗 / 3

你的心理失衡了吗 / 5

你的心理有障碍吗 / 7

你的心理有危机吗 / 8

你的心理健康吗 / 10

你的心理处于什么状态 / 13

是什么在影响我们的心理 / 15

学做自己的心理医生 / 18

测试：看看你心理是否异常 / 19

第2章　焦虑：惶惶然不可终日

生活中的“隐形杀手” / 23

焦虑症的患病原因 / 24

焦虑症患者的行为表现 / 26

区分急性焦虑症和慢性焦虑症 / 27

焦虑的三种发作形式 / 28

形形色色的焦虑 / 29

焦虑症是完全可以战胜的 / 31

急救疗法A：转移注意力 / 32

急救疗法B：肌肉放松法 / 33

急救疗法C：控制呼吸法 / 34

急救疗法D：一时放松法 / 35

急救疗法E：认知重构法 / 35

急救疗法F：简单高效的自然疗法 / 37

急救疗法G：走出职业焦虑的陷阱 / 38

急救疗法H：饮食治疗不可少 / 39

案例急诊室 / 40

测试：你有焦虑倾向吗 / 41

第3章　忧郁：忧心忡忡为哪般

精神上的“流行感冒” / 45

忧郁症的患病原因 / 46

忧郁的心态问题 / 47

忧郁症患者的行为表现 / 49

忧郁症的十大典型症状 / 50

哪些人易患忧郁症 / 53

忧郁症是可以治愈的 / 54

我们的心情应该是彩色的 / 55

预防忧郁症的发生 / 56

急救疗法A：自我调节，改善心境 / 57

急救疗法B：量力而行定目标 / 58

急救疗法C：扩大人际交往，学会倾诉 / 59

急救疗法D：使生活有规律化 / 60

急救疗法E：将欢乐带入生活 / 61

急救疗法F：明白—回答—行动 / 62

案例急诊室 / 63

测试：你忧郁了吗 / 64

第4章　恐惧：活脱脱一只惊弓之鸟

一朝被蛇咬，十年怕井绳 / 67

恐惧症的患病原因 / 68

恐惧症患者的行为表现 / 69

我们究竟在恐惧什么 / 70

社交恐惧症的患病原因 / 71

社交恐惧症患者的行为表现 / 72

恐惧是正常的，没有恐惧则是不正常的 / 74

你可以征服生命中的所有恐惧 / 75

急救疗法A：直面恐惧，增强自信 / 76

急救疗法B：加强心理训练 / 77

急救疗法C：放开胆子，与人交往 / 78

急救疗法D：社交恐惧症的矫正 / 79

急救疗法E：冥想法 / 80

急救疗法F：行为疗法 / 81

急救疗法G：认知疗法 / 82

案例急诊室 / 82

测试：你有恐惧症倾向吗 / 83

第5章　自卑：卑贱是卑贱者的通行证

总觉得自己矮人一截 / 87

你的自卑感从哪里来 / 88

自卑症患者的行为表现 / 89

每个人都会有自卑感 / 90

告诉世界：我能行 / 92

急救疗法A：正确认识自我 / 93

急救疗法B：增强自信心 / 94

急救疗法C：弥补自身的不足 / 95

急救疗法D：乐观开朗，积极改变 / 97

案例急诊室 / 98

测试：你有自卑心理吗 / 100

第6章　自恋：我怎么就那么完美

我是独一无二的 / 105

自恋症患者的行为表现 / 106

自恋症患者的发病原因 / 107

急救疗法A：解除自我中心观 / 108

急救疗法B：学会爱别人 / 109

案例急诊室 / 109

测试：你有自恋倾向吗 / 110

第7章　孤独：我的孤独，虽败犹荣

世上唯“孤”独尊 / 115

我们因何如此孤独 / 116

漂泊于都市中的孤单身影 / 117

人到底能承受多少孤独 / 119

我们为什么觉得自己不被认同 / 120

林妹妹为何英年早逝 / 123

急救疗法A：自信、自立、自强 / 124

急救疗法B：温暖别人的火，也会温暖自己 / 125

急救疗法C：积极与外界交流，勇于与人交往 / 126

急救疗法D：享受自然 / 127

案例急诊室 / 128

测试：你感到很孤独吗 / 129

第8章　挫折：命运为什么总是和我过不去

人生之路多坎坷 / 133

挫折心理产生的原因 / 134

挫折是成功的伴侣 / 135

亚伯拉罕?林肯的启示 / 136

急救疗法A：树立自信，完善自我 / 138

急救疗法B：意识疗法 / 139

急救疗法C：呼吸调节法 / 140

急救疗法D：情绪培养法 / 141

案例急诊室 / 142

测试：你承受挫折能力强吗 / 143

第9章　强迫：魔鬼暗示我必须这么做

己所不欲，强施于己 / 149

强迫症的患病原因 / 150

强迫症患者的行为表现 / 151

大脑紧绷的弦何时才能松 / 153

重重压力包裹下的现代人 / 154

压力危害知多少 / 156

如何预防强迫症的发生 / 158

急救疗法A：锻炼心志 / 159

急救疗法B：转移注意力 / 160

急救疗法C：呼吸法 / 161

急救疗法D：学会冥想 / 163

急救疗法E：渐进式放松法 / 165

急救疗法F：应对压力，把握自己 / 168

急救疗法G：缓解压力操 / 170

急救疗法H：学习放松技巧 / 171

急救疗法I：紧张情绪自我调适 / 173

案例急诊室 / 174

测试：你有强迫症吗 / 175

第10章　癔症：看我“癔”想怎样天开

癔症，心意病也 / 179

癔症的患病原因 / 180

癔症的三大核心特征 / 181

癔症患者的行为表现 / 182

急救疗法A：强化心理训练 / 184

急救疗法B：通过自我暗示加以调节 / 185

急救疗法C：通过心理咨询加以调节 / 186

急救疗法D：战胜癔症要靠好习惯 / 186

案例急诊室 / 187

测试：你有癔症倾向吗 / 188

第11章　成瘾：爱好如吸毒，越爱越上瘾

成瘾，爱好成了癖好 / 193

恋物癖是怎么回事 / 194

恋物癖是怎样形成的 / 195

这些恋物癖好你有吗 / 196

异装癖是怎么回事 / 197

异装癖是怎样形成的 / 197

这些异装癖行为你有吗 / 199

贪购症是怎么回事 / 199

贪购症的患病原因 / 200

洁癖是怎么回事 / 201

洁癖是怎样形成的 / 202

网瘾是怎么回事 / 203

网瘾是怎样形成的 / 204

这些网瘾行为你有吗 / 205

急救疗法A：恋物癖的矫正 / 206

急救疗法B：异装癖的矫正 / 208

急救疗法C：贪购症的矫正 / 209

急救疗法D：洁癖的矫正 / 211

急救疗法E：网瘾的矫正 / 213

案例急诊室 / 214

测试：你有成瘾倾向吗 / 215

第12章　创造快乐心境的N个生活妙方

妙方1：每天都有好心情 / 221

妙方2：拥有好奇心 / 221

妙方3：赏花 / 222

妙方4：钓鱼 / 223

妙方5：旅游 / 223

妙方6：忙里偷闲 / 224

妙方7：制怒 / 225

妙方8：宽容 / 226

妙方9：遗忘 / 227

妙方10：爱与温情 / 228

妙方11：感恩 / 228

妙方12：淡定坦然 / 230

妙方13：珍惜拥有的 / 231

妙方14：交友、谈心 / 231

妙方15：做你热爱的工作 / 232

妙方16：只跟自己比，不和别人比 / 233

妙方17：与家人一起度过 / 234

妙方18：关心周围的人、事、物 / 235

结语　心病不要乱求医：必要时如何寻求心理医生帮助

心理咨询是怎么一回事儿 / 239

心理咨询有哪些形式 / 239

心理治疗是怎么一回事儿 / 241

心理治疗有哪些方法 / 242

在哪里可以获得专业心理帮助 / 244

澄清对心理咨询的几种误解 / 245

如何做好心理治疗前的准备工作 / 248

怎样选择心理治疗师 / 249

走出心理病治疗的误区 / 251

心理病治疗不能打包票 / 252