养生做好8件事

图书标准信息

• 作者 张雪亮 著
• 出版社 北京出版社
• 出版时间 2014-08
• 版次 1
• ISBN 9787200107845
• 定价 24.50元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 191页
• 字数 140千字

【内容简介】

《养生做好8件事》，养生只要做好8件事，即搞好关系、理顺脏腑、难得糊涂、私人订制、学会加减、培养情趣、克服困难、重在有度，就能让你达到简单、有效、快乐养生的目的。作者观点概览：1.当一个人生病的时候，中医会认为一定是哪里的关系没有处理好，或者是人和自然的关系没有处理好（违背了天人合一的大整体观念），或者是人和人的关系没有处理好，或者是脏腑之间的关系没有处理好，或者是心理和身体的关系没有处理好，等等。所以，我有时候把中医称为关系医学。2.中医历来强调协调好脏腑之间的关系，治疗疾病的时候，哪个脏腑出现问题不一定只盯在出问题的那个脏腑上，而是分析脏腑之间的关系是否协调，抓住矛盾所在，予以平衡协调。3.做了几十年的中医大夫，越来越觉得很多病不是医生所能彻底治愈的，因为很多疾病都是由于生气、恐惧、压力大、焦虑、嫉妒、攀比等导致的，都是由于心理、精神、情绪方面的因素导致身体出了毛病。4.同样是一种疾病，比如糖尿病或者高血压，去找中医治疗，医生开出来的方子有可能千差万别，有的补，有的泻，有的化湿，有的活血。你可能会感觉很奇怪，其实，这正是哲学中“具体情况，具体分析”精神在医学上的体现，最符合每一个人的具体实际情况。也就是说，是按照每一个人的不同情况而给予私人订制的方案。5.大家学养生、听养生、做养生的目的无非是为了不得病、少得病，那么我们就应反思一下人们为什么会得病，并对照一下自己的所作所为，做得不足的地方补上，也就是用加法来养生，做得过头的地方适当放慢节奏，消减一下，也就是说用减法养生。6.六祖慧能说：“菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃 。”每个人生来脾气禀性不一样，但我们也要修身养性，要力求做到“时时勤拂拭，勿使惹尘埃”。7.希望大家做个明白人，能够辨别是非的人，去学习正规、科学合理的养生知识，光明白还远远不够，养生根本没有什么捷径，最重要的是坚持！坚持！再坚持！8.我认为养生应该有个更为合适的表述方式，那就是干什么都要讲究个度，养生也不例外，关键在于有度！已故上海名老中医裘沛然，曾经强调过养生要有个度的问题，他认为不但养生贵在识度与守度，而且饮食、情绪、理财和做人等也都要有个度。

【作者简介】

　　张雪亮先生是中国中医科学院医史文献研究所研究员，中国中医科学院中医基础理论专业养生方向博士生导师，中国医史博物馆副馆长，全国第二批老中医药专家学术经验继承人（师从北京四大名医孔伯华之孙孔令诩），主任医师，中华中医药学会内科分会委员，中国中西医结合学会养生康复专业委员会委员，北京亚健康防治协会秘书长。

　　他，多年来勤学不辍，一直师从名家，学习中医药理论知识和临床经验。1985年山东中医药大学本科毕业后，考入北京中医药大学，成为伤寒大家刘渡舟教授的硕士研究生，其后又师从京城四大名医孔伯华之孔令诩教授，成为全国第二批老中医药专家学术经验继承人。擅长治疗偏头痛、肾脏疾病、失眠、脱发、慢性肺病、部分肿瘤的抗复发抗转移、过敏性疾病、妇科疾病等疑难杂症。

　　他，致力于中医药科研和教学工作，主持国家自然科学基金课题“解表利湿法预防急性肾小球肾炎的分子免疫机理研究”、国家科技部“中医食疗双重干预方法研究”、“中医药社区卫生服务绩效评价研究”等多项课题研究，对亚健康调理、中医食疗和营养学结合、社区中医药工作等有所研究，发表学术论文三十余篇，著有《基层临床医生必读》、《健康管理师》、《中医养生保健学》等专著和教材。

　　他，高屋建甄，深刻领悟中药学的真谛，并善于把复杂深邃的中医药理论用通俗易懂、深入浅出的语言传播给大众。他主编了《从一到十谈养生》《养生无处不在》《蔬菜养生法》等中医药科普图书深受大众读者好评和喜爱。尤其是他在北京出版集团出版的《从一到十谈养生》一书，更是将深奥难懂的中医药理论用人们最熟知的数字一到十来概括，并用现实生活中的事例做了很好的诠释，使读者一看就懂，一学就会，在轻松愉快的阅读过程中，自然而然地了解中医、相信中医、学习中医，学到了养生保健、防病治病的知识和方法。

　　他，积极传播普及中医药文化知识。先后作为为中央电视台《健康之路》、山东卫视《养生》、北京电视台《快乐生活一点通》、宁夏卫视《第一财经》、安徽电视台《人与健康》等栏目以及众多企事业单位的特邀主讲专家，通过《看舌苔调体质》、《从一到十谈养生》《养生重在有度》等话题，积极向公众传播普及中医药文化知识、养生保健常识、防病治病方法，在中医药文化传播领域具有极高的社会知名度和影响力。

【目录】

第一章 养生就要搞好关系

　一、天人合一强调人与自然的和谐

　二、循天时之变，四季养生

　三、天人合一的概念要与时俱进

　四、天人合一的观念对养生的启示

第二章 养生就要理顺脏腑

　一、五行学说，不可不信，不可偏信

　二、五脏各有各的地盘

　三、脏腑也有夫妻关系

　四、经脉相连

第三章 养生就要难得糊涂

　一、很多病医生也治不了

　二、心病不仅仅是指生气

　三、情绪、心理、压力可以导致哪些疾病的产生

　四、百病皆生于郁

　五、自在养生

第四章 养生就要私人订制

　一、平和体质

　二、气虚体质

　三、阳虚体质

　四、阴虚体质

　五、血虚体质

　六、气郁体质

　七、痰湿体质

　八、湿热体质

　九、血瘀体质

　十、特禀体质

　十一、阳盛体质

第五章 养生就要学会加减

　一、病从口入

　二、不爱运动

　三、病由境生

　四、病由心生

　五、命中注定

第六章 养生就要培养情趣

　一、用药不如用乐，三择音乐养生法

　二、笔墨丹青，纸上的书画太极

　三、只要有书读，人生就幸福

　四、若想身体好，花花草草不可少

　五、看青山绿水，听百鸟争鸣，养生在旅途中

　六、与友对弈，享睿智人生

　七、冥想养生，道是无心却有心

　八、摄影养生，发现美丽的眼睛

第七章 养生就要克服困难

　一、养生需要克服困难

　二、从头到脚的养生方法

第八章 养生就要重在有度

　一、动静有度

　二、饥饱有度

　三、穿衣有度

　四、娱乐有度

　五、进补有度

　六、服药有度

　七、养生有度

　八、相信中医也要有度