50天减50斤：减肥达人张长青陪你健康瘦下来

图书标准信息

• 作者 张长青
• 出版社 广东旅游出版社
• 出版时间 2019-07
• ISBN 9787557017651
• 定价 58.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 页数 272页

【内容简介】

《50天减50斤：减肥达人张长青陪你健康瘦下来》是一本实用靠谱的减肥书，让你实现吃着就能瘦，玩着就塑形！
全书包括：张长青独创的减肥操分解图、50天打卡表、每日激励语录、每日减肥知识点、独家瘦身锦囊、减肥成功后的注意要点等。作者张长青曾经是胖人，所以他更理解胖人，现在他把自己的减肥经验毫无保留地送给你，陪你度过这不长不短的50天，遇见更加闪闪发光的自己。
逆袭人生，从现在开始！

【作者简介】

张长青
*减肥达人，张长青减肥操创始人。
*2008年曾100天减重100斤，并且保持体重一直不反弹。
*接受过中央电视台、北京卫视、江苏卫视、旅游卫视、湖南卫视等多家电视台采访。
*2016年在中国科协举办的科技类节目《寻找科学达人》活动中获奖，其健康的减肥理念和减肥方法得到了科学的认证。
*获得柳岩、柴静、董明珠、朱迅、孟非、汪涵、郭德纲等众多明星朋友的赞誉。
*2010年开始组建励志减肥营，至今已帮助数万人减肥成功。被胖友亲切地称为“励志哥” “减肥英雄”“减肥达人”。

【目录】

大目录
自序       我就是100天减100斤的张长青
第一部分   减肥的事前准备
第二部分   50天打卡逆袭人生
第三部分   4个独家瘦身小锦囊
后记       减肥成功后我想对大家说的话
减肥小贴士目录
你是真的胖吗
常见的错误减肥法
趋势判断 — 你是在变胖还是在变瘦
如何提高减肥效率
哪些食物让你越吃越瘦
为什么拼命运动也没瘦
运动减肥三要素
区分有氧运动和无氧运动
运动心率会影响减肥效果
化解减肥过程中的小情绪
改掉狼吞虎咽和暴饮暴食的坏习惯
纯吃素食也会长胖
减肥期饮食要做到四大平衡
减肥期间便秘了怎么办
几款有助于减肥的好玩运动
怎么克服不爱动的坏习惯
进餐前吃点什么有利于减肥
睡觉减肥法
减肥平台期应如何度过
常见运动项目的利弊
意念减肥法
写减肥日记
高血糖患者应该如何吃
高血脂患者应该如何吃
外出就餐易造成肥胖的六大杀手
爬楼梯能减肥吗
走路能减肥吗
运动之后要注意的问题
碳酸饮料对身体的危害
日常激励减肥小妙招
该怎样补充蛋白质
该不该吃主食
应该如何摄入油脂
吃肉的学问
一日三餐的合理分配法则
靠墙站 — 饭后小动作，减肥又塑形
应该如何摄入高纤维食物
减肥可以吃零食吗
深加工食物是否可以吃
节食可以减肥吗
宝妈的减肥原则
男性如何减肥
上班族如何减肥
孩子如何减肥
见缝插针做运动
中年人如何减肥
女性生理期如何减肥
更年期如何减肥
减肥期间如何排毒
减肥成功后如何不反弹