揭开人类健康与长寿之谜

图书标准信息

• 作者 张而 著
• 出版社 中国纺织出版社
• 出版时间 2009-02
• 版次 1
• ISBN 9787506454377
• 定价 30.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 258页
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

 健康是保证人生幸福的第一大前提。每个人都希望拥有健康的体魄、优质的人生，而健康是从哪里来的呢？具备哪些条件才能保证身心健康呢？或者说，健康是由哪些因素决定的呢？对这些事关人体健康的问题，《揭开人类健康与长寿之谜》以科学的视角、认真负责的态度和朴实流畅的语言进行了翔实的介绍和阐述。只要认真阅读《揭开人类健康与长寿之谜》并身体力行，就一定能够获得健康、获得长寿、获得幸福的人生。

【目录】

第一章 健康与长寿从心情中来

一 身体健康从“心”开始

1．好心情是健康的保证

2．好心情可以提高人体免疫力

3．道德健康支配身心健康

4．心情不良必然导致身体不适

5．从心情看病情

二 心理健康促进身体健康

1．身心健康身心愉快

2．心理疾病的发现与防范

3．心理平衡：快乐和健康同在

三 天天有个好心情，一生有个好身体

1．快乐与否在自己

2．生气有害健康

3．幽默是健康生活的调料

4．缓解压力，增益身心健康

第二章 健康与长寿从饮食中来

一 科学饮食是保障人体健康的基础

1．健康人体必需的营养素

2．绿色食品的药理作用与功能

3．人体免疫力也是吃出来的

二 吃出健康，平衡饮食

1．补体内所缺，排体内所余

2．不过不缺，均衡饮食

3．平衡饮食的规则

三 增益健康的科学饮食方法

1．均衡营养，适量进食

2．科学搭配

3．食品搭配中的禁忌

4．一日三餐各有千秋

5．一年四季的饮食分工

6．不同年龄，饮食有别

7．男人女人，需求各异

8．病人的饮食调养

第三章 健康与长寿从免疫中来

一 免疫系统是健康的防护网

1.免疫系统的三大对抗功能

2．免疫器官的不同作用

3．增强免疫力是增强人体健康的前提

二 科学提高免疫力有助健康

1．健康的心态提升免疫力

2．科学饮食增强免疫力

3．合理运动提高免疫力

4．良好习惯增强免疫力

5．优质睡眠提高免疫力

6．科学用药，避免免疫力降低

三 人体免疫力的自我测评

1.免疫力自测答卷

2．从人体器官测免疫力

第四章 健康与长寿从运动中来

一 人是动物：运动是人体的基本机能

1．有效运动，增强人体系统功能

2．健身主要方式：有氧运动

3．健身全新观念：交替运动

二 生命在于运动：健康身体是锻炼出来的

1．储蓄健康，运动先行

2．四季运动，形式万千

3．关爱老年运动

4．男女运动，各显魅力

5．远离运动误区

三 行动带动心动：经常运动促进心理健康

1．运动对心理的影响

2．有目的地选择锻炼方式

四选择科学的运动方式

1．科学选择合适的运动项目

2．简单有效的运动方式

3．身体的局部运动

第五章 健康与长寿从习惯中来

一 好习惯伴你健康一生

1．好身体来自好习惯

2．好习惯创造好心情

3．生活习惯与疾病防护

二 增益身心健康的进食习惯

1．细嚼慢咽益处多

2．饮酒适当，有益健康

3．在平和状态下进食

三 损害身心健康的生活习惯

1．吸烟，健康的第一杀手

2．发怒，等于自毁健康

3．暴食，生命的催命鬼

4．酗酒，令人讨厌的恶习

5．“泡吧”，吸血的白骨精

6．熬夜，让人苦不堪言

7．陋习，健康的潜杀手

8．手淫，扭曲人的心理

第六章 健康与长寿从睡眠中来

一 健康的身体来自优质睡眠

1．优质睡眠与健康息息相关

2．科学的睡姿可以保障优质睡眠

3．不要因吃而影响睡眠

4．睡眠充足，精力旺盛

5．关注睡眠，捍卫健康

二 轻松入睡，拒绝失眠

1．认识失眠

2．不良睡眠习惯导致失眠

3．战胜失眠，睡香睡好

三 保证健康的科学睡眠方法

1．睡出来的人体免疫力

2．一年四季的睡眠宜忌

3．儿童睡眠，事关成长

4．正确看待做梦

第七章 健康与长寿从环境中来

一 环境与健康的关系

1．地理环境对健康的影响

2．空气对健康的影响

3．气候对健康的影响

4．工作环境对健康的影响

5．家居环境对健康的影响

6．自身环保对健康的影响

二 珍爱健康，保护环境

1．保证拥有清洁水源

2．建造绿色家园

第八章 健康与长寿从排毒中来

一 毒素，危害健康的元凶

1．毒素在哪里隐藏

2．毒素导致的主要疾病

3．人体的排毒系统

4．中毒信号

二 保证人体健康的排毒方法

1．排毒从饮食开始

2．运动排毒，轻松自由

3．精神排毒，净化身心

4．自然排毒，自然健康

5．物理排毒，疗效明显

6．血液排毒，通便排毒

三 排毒是人体健康的有力保障

1．外科疾病排毒保养

2．内科疾病排毒保养

第九章 健康与长寿从“性”福中来

一 性爱和谐是健康的主要因素

1．健康性爱的九大益处

2．保持和谐的性生活

3．性高潮提升人体免疫力

4．性爱是心灵的归宿

二 健康创造“性”福生活

1．提高“性”趣，保持性的年轻

2．幸福婚姻需要“性”福

3．性爱要恰到好处

4．正确增强性能力

三 调适性爱，充实健康

1．减少“性”的差异

2．警惕性爱中的不良细节

3．正确对待手淫

4．性障碍的正确治疗