强身健体手册（实用版）

图书标准信息

• 作者 [英]克里斯·麦克纳伯 著；胡岚、朱勤芹、黄频频 译
• 出版社 解放军出版社
• 出版时间 2016-01
• 版次 1
• ISBN 9787506571562
• 定价 25.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 305页
• 字数 157千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 世界精锐特种兵体能训练指南

【内容简介】

　　100个细节介绍强筋健骨技巧，200种方法展示体能训练技法，300幅图画详解安全健身技能，500次挑战体验极限运动技艺。

【目录】

自序
1做好身体准备
生活方式
必备食物
训练中的营养
柔韧性
装备
2军事训练
海豹突击队训练
“非常规训练”
来自精锐部队的教训
新兵训练营和生存、躲避、抵挡、逃跑（SERE）训练
3极限跑步
推到极限
方法
装备
耐力跑
控制节奏
比赛日
越野耐力
特殊地形
4水上极限健身
人体效果
长距离游泳
其他水下挑战
5抗极限训练
无需哑铃的力量锻炼
负重训练
6混合训练
运动选择
铁人三项运动
7心理准备
个人塑造
心理准备
8受伤
照顾
常见伤
中暑
词汇表