失衡：为什么我们无法摆脱肥胖与慢性病

图书标准信息

• 作者 [美]马胜学 著
• 出版社 中信出版社
• 出版时间 2018-05
• 版次 1
• ISBN 9787508682358
• 定价 45.00元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 纯质纸
• 字数 211千字

【内容简介】

不久前，国际食物政策研究所一项面向全球的调查表明，全球有三分之一的人口处于营养失衡状态。所谓营养失衡，包括两方面：营养缺乏和营养过剩，前者一般出现在经济欠发达地区，而后者在发达国家更为常见。营养失衡正以各种形式在世界各地蔓延，贫困和富裕国家都受到了严重的影响。
  在此背景下，当经济发展到一定阶段，人们的健康意识逐渐提高，越来越重视饮食健康，均衡营养成为当下大家都很推崇的生活观念。无论是传统媒体，还是无处不在的新媒体，都在向我们普及真真假假的营养学知识，绝大多数专家和营养师往往强调膳食搭配的重要性，而很少从整体上考量营养与健康的关系，其实，这也是一种失衡。
  这本书旨在系统地讲解营养学知识，希望可以帮助大家树立平衡营养学的观念，厘清均衡营养对健康的重要作用，并意识到与我们息息相关的均衡营养是未来社会的一场生活革命。

【作者简介】

不久前，国际食物政策研究所一项面向全球的调查表明，全球有三分之一的人口处于营养失衡状态。所谓营养失衡，包括两方面：营养缺乏和营养过剩，前者一般出现在经济欠发达地区，而后者在发达国家更为常见。营养失衡正以各种形式在世界各地蔓延，贫困和富裕国家都受到了严重的影响。

在此背景下，当经济发展到一定阶段，人们的健康意识逐渐提高，越来越重视饮食健康，均衡营养成为当下大家都很推崇的生活观念。无论是传统媒体，还是无处不在的新媒体，都在向我们普及真真假假的营养学知识，绝大多数专家和营养师往往强调膳食搭配的重要性，而很少从整体上考量营养与健康的关系，其实，这也是一种失衡。

这本书旨在系统地讲解营养学知识，希望可以帮助大家树立平衡营养学的观念，厘清均衡营养对健康的重要作用，并意识到与我们息息相关的均衡营养是未来社会的一场生活革命。

【目录】

推荐序1 / V

推荐序2 / VII

自 序 / XI

第一章 平衡：营养的作用

营养学、智慧诞生与生态新平衡

/ 3

营养革命：当人类站在食物链的顶端

/ 11

人类营养的变迁 / 17

存在于基因内的高热量诱惑 /

25

丰饶之后，开始失衡 / 34

平衡，从节制开始 / 43

第二章 营养：生命的基础

生命的七大营养元素 / 55

水，70%的滋润 / 65

蛋白质：穿过身体的“钢筋水泥”

/ 72

脂肪，生命的燃料 / 83

碳水化合物：多种多样，无处不在

/ 92

维生素：庞大的微型家族 /

99

矿物质：微量之重 / 107

膳食纤维：人体的清道夫 /

113

平衡营养的N个维度 / 120

卡路里：当能量可以量化 /

129

每个人都独一无二 / 135

食物与营养：一席流动的盛宴 /

142

第三章 代谢：存在的根本

食物的奇幻漂流 / 151

你必须了解的基础代谢 /

158

代谢的方式 / 166

脂肪：无载体，不燃烧 /

174

给自己补充点酶？ / 180

第四章 疾病：紊乱的代价

从传染病到慢性病时代 /

187

“富贵”也是一种病 / 194

糖尿病是一种代谢失调病 /

206

血管里的白色恐怖！ / 212

日积月累而来的癌症 / 218

第五章 健康：平衡的重塑

第一步：改变你的生活方式 /

227

第二步：远离“亚健康” /

263

第三步：树立正确的医学观 /

282

致 谢 / 307

参考文献 / 309