瑜伽基础入门全图解

图书标准信息

• 作者 张斌 编
• 出版社 吉林出版集团有限责任公司
• 出版时间 2010-12
• 版次 1
• ISBN 9787546340340
• 定价 19.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 191页
• 字数 160千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

《瑜伽基础入门全图解》还针对女性特别设计，帮助女性打造完美身材、塑造美丽容颜、修炼完美气质。瑜伽不只是一种发挥人体潜能的运动，还是一种平和身心的锻炼，更多的是修炼个人对生活的态度，通过这种运动，在锻炼身心的同时让精神得到提升，从而让你由内到外透出一种迷人的气质。

【作者简介】

张斌，元泉胎息瑜伽呼吸法创始人，中国瑜伽理疗第一人，中国瑜伽界集顶级瑜伽养生术和道家胎息呼吸法于一身的高级瑜伽修行导师。主编了《14天特效减肥瑜伽》《从零开始练瑜伽》《4周修练瑜伽美人》《10分钟简易健身瑜伽》等多部瑜伽练习丛书，深受瑜伽练习者的青睐。

【目录】

1从零开始"恋"瑜伽
瑜伽入门第一课
结识瑜伽
瑜伽5大主要分支
瑜伽--最健康的生活方式
瑜伽达人预备课
最佳的练习场地
瑜伽课程设计
制定你的瑜伽自助课
活力热身，唤醒生命能量
瑜伽呼吸法
瑜伽坐姿
瑜伽冥想
瑜伽热身

2简易健身瑜伽
为健康加油
健脑明目
金字塔式
头部放松式
鱼式
眼保健功
眼部按摩式
强健四肢
鸟王式
平板式
前臂旋转式
顶峰式
战士一式
战士二式
保养内脏
肩倒立式
旁扭式
仰卧抱腿滚动式
提高性功能
虎式
坐角式
膝碰耳犁式
双腿背部伸展式
双人V字式

3美容塑身瑜伽
打造完美曲线
美容护肤瑜伽8式
拜日式
鹭式
狮子第一式
狮子第二式
肩倒立式
鬼脸瑜伽
防皱按摩式
倒立三角式
减肥塑身瑜伽17式
单腿交换伸展式
叩首式
颈部旋转式
鸟王式
半脊柱扭转式
蜥蜴式
骆驼式
加强侧伸展式
扭转腰式
三角扭转式
船式
拱桥式
后抬腿式
半蝗虫式
幻椅式
踮脚蹲式
双角式

4快乐怡情瑜伽
做幸福女人
振奋精神
摇篮式
轮式
弓式
风吹树式
风车式
站立前屈式
缓解压力与紧张
双腿背部伸展式
前伸展式
婴儿放松式
排解焦虑、抑郁
蛇击式
敬礼式
侧犁式
上狗式
母胎契合法

5强体祛病瑜伽
应对身体红灯
头晕头痛
犁式
头倒立式
头部放松式
叩首式
眼睛腹痛
眼部按摩式
眼保健功
肩颈酸痛
狮子式
坐山式
鱼式
牛面式
蛇王式
腰背疼痛
风吹树式
加强侧伸展式
门闩式
圣哲玛里琪一式
椅上骑马式
腿脚酸胀
踩单车式
顶峰式
蹲式
树式
神猴哈努曼式
关节僵硬
上直角式
半莲花站立前屈式
手脚冰凉
云雀式
五指伸展式
脚心放松式
气功暖身式
跪姿舞蹈者式
生理痛
花环式
磨豆式
心慌紧张
鹤禅式
三角扭转式
鸟王式
困倦疲乏
摇摆式
鸽子式
铲斗式
鳄鱼式
火眠
眼镜蛇式
束角式
一点凝视法
飞燕式
食欲不振
半蝗虫式
上脊柱式
便秘
卧十字式
上犬式
肩倒立式
摩天式
单腿侧伸展式