说手—太极拳静思录（躬行篇）

图书标准信息

• 作者 赵泽仁 著
• 出版社 北京科学技术出版社
• 出版时间 2020-01
• 版次 1
• ISBN 9787571400385
• 定价 136.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 540页
• 字数 389千字

【内容简介】

本书以“是什么、为什么、怎么做”为纲，对传统太极拳传承中含混不清的概念和方法，给出明确、严谨的解释和训练标准，是太极拳练习者可以直接用于对照实践的指导手册。全书四卷本，本册为第贰卷·躬行篇。

 

 

壹·承道篇

 

阐述太极拳“非先天自然之能”的求道、养生、技击原理与特点，贯穿于完整训练体系中的指导原则。反对神秘主义和夸夸其谈，以现代语言讲解学习太极拳的正确方法。

 

 

贰·躬行篇

 

正确、精准的训练方法是不走弯路、事半功倍的保证，以大量具体的实践实例讲述太极拳身法要求、技术技击、内功训练、桩功动功及其它辅助训练。

 

 

叁·述真篇

 

懂劲是太极拳的真正门槛，从大量的接触性训练中，真正懂得太极阴阳之理；而太极拳器械训练往往也超*器械本身的意义，是对徒手太极拳训练的补充。

 

 

肆·诚修篇

 

太极拳训练的*级阶段，以实战技击为核心，以打法训练为重点。对应的器械训练是枪术，拳与枪的糅合，是功夫“阶及神明”的重要阶梯之一。

 

【作者简介】

赵泽仁，自幼习武，技艺出众。1967年起，从学于武学大师王培生（印诚）先生之开门大弟子骆舒焕老师，并被骆师推荐到王培生师爷家中深造，被王培生师爷视为再传弟子中的佼佼者，口传心授太极拳、八卦掌、形意拳及各类器械与气功等，为印诚功法第三代、吴式太极拳以及八卦掌第六代传人。

 

他遵循王培生所倡导的“真东西必须能当场试验”，面对各种挑战从容应对，被美国、欧洲等多家武术团体聘为高级顾问。2016年、2019年，两次应邀赴美国多个城市巡回讲学，以其精湛的技艺，赢得了极高的声誉。

 

 

张云，少时学习少林拳，1974年经赵泽仁师兄介绍，师从骆舒焕先生系统学习吴式太极拳，并经骆先生推荐，至王培生师爷家中深造近30年，为印诚功法第三代、吴式太极拳以及八卦掌第六代传人。

 

移居美国后，常年传授中国传统武术。1993年受王培生师爷委托，在美国成立“印诚功法研究会北美总会”。出版《中国剑法艺术——太极剑教程》《太极刀全书》《太极拳谱——翻译解释与历史文化评注》等专著，并在《太极拳》《亚洲武术》《中国武术》《内家拳》《武魂·太极》等武术杂志上发表文章二十余篇。入选《中国当代武林名人志》。

 

【目录】

第一章 太极拳的训练

 

基本技术理念与训练方法

 

太极拳的体用

 

太极拳的技术理念

 

太极拳的训练与修炼

 

太极拳训练的阶段与层次

 

技术：自顶向下认识太极拳

 

功夫：自底向上追求最高境界

 

太极拳拳架的发展演变

 

太极拳拳架的演变

 

吴式太极拳与全佑

 

北京吴式太极拳与王茂斋

 

杨禹廷与吴式太极拳八十三势

 

王培生与吴式太极拳三十七势

 

拳架训练的目的与作用

 

拳架训练的目的

 

拳架的基础作用

 

拳架的技击作用

 

拳架的健身作用

 

拳架的艺术享受

 

拳架训练中的基本要素

 

形体动作

 

盘架子时的意念

 

呼吸

 

气感

 

状态

 

拳架中的健身养生

 

艺无止境

 

推手训练的目的与作用

 

太极拳技击所追求的目的

 

原理：改变先天自然之能

 

推手训练的形式与要点

 

推手训练的要求

 

未懂劲时的困惑

 

懂劲后的品位

 

推手训练的健身作用

 

推手训练的基本步骤

 

定势推手练习

 

懂劲推手练习

 

竞技推手

 

实战技击训练

 

技击训练的内容与目标

 

技击训练的步骤与方法

 

辅助功法训练

 

桩功

 

动功

 

松功

 

圈功

 

器械

 

太极拳训练的基本原则

 

太极拳的技击技术层次

 

太极拳训练的内容与步骤

 

分阶段训练的重要意义

 

训练中的量化标准

 

理论学习是掌握太极拳的关键

 

用功与身心的改变

 

细节与整体的关系决定功夫

 

太极拳训练中的难点

 

太极拳训练的科学基础

 

传统太极拳教学训练中的问题

 

传统教学中的问题

 

传统训练中的问题

 

太极拳的训练纲要

 

学

 

练

 

悟

 

养

 

 

第二章 太极拳初阶训练之基本功法

 

概述

 

基本功法

 

基本体能训练

 

抻筋拔骨十三势

 

基本武术技能训练

 

太极拳训练中的矛盾

 

基本功法中的动作要领

 

手型与手法

 

步幅、步型、步法

 

身法：中正与四平

 

身法：基础九要

 

常见错误

 

 

第三章 太极拳初阶训练之拳架训练

 

概述

 

拳架训练

 

袖珍太极拳

 

动作解析

 

运动状态

 

整体感受

 

如何练好拳架

 

拳架练习中的误解与错误

 

再论全身协调的五个要领

 

理论学习

 

十三势歌

 

心会论

 

周身大用论

 

辅助训练

 

桩功

 

松功

 

圈功

 

 

第四章 太极拳中阶训练之拳架训练

 

概述

 

拳架中的外三合训练

 

外三合训练

 

练习方法

 

外三合练习中的灵活性

 

内三合训练与周身六合

 

内三合训练

 

内三合练习方法

 

周身六合

 

周身六合练习方法

 

拳架中的技击训练

 

基本八法训练

 

拳架中的技击方法

 

盘架子中的感受

 

拳架训练中的要点

 

理论学习

 

辅助训练

 

桩功

 

采气功

 

张弛功

 

 

第五章 太极拳中阶训练之推手训练

 

定势推手训练

 

粘黏劲的训练

 

单手定步推手：平圆、立圆

 

双手定步推手：平圆、立圆、缠手、折叠插肋

 

双手定步推手：四正

 

双手活步推手：四正

 

双手活步推手：大捋

 

辅助训练

 

动功

 

圈功

 

理论学习

 

打手歌·又曰

 

八字歌

 

十六关要论