瑜伽练习：从初学到精进

图书标准信息

• 作者 李晓钟
• 出版社 中国青年出版社
• 出版时间 2005-10
• 版次 1
• ISBN 9787500665472
• 定价 25.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 301页
• 字数 150千字

【内容简介】

本书比较全面地介绍了瑜伽的体位动作和练习方法，课程的编排以及担任教师的技巧和注意事项。

   本书是学习和深入了解瑜伽的专业书籍，主要分成六个部分：

   第一部分，主要介绍瑜伽理论。详细介绍了瑜伽的起源，发展，种类，各种风格派别，同时介绍瑜伽的饮食，呼吸和冥想。

   第二部分，主要介绍体位法和练习方法技巧等。结合了哈他瑜伽（Hatha Yoga）流行的几种风格，如阿师汤伽瑜伽（Ashtange Yoga）、艾因嘉（Iyengar Yoga）、流瑜伽（Hatha
   Vinyasa Flow Yoga）、热瑜伽（Hotyoga）的风格特点和练习方法。详细介绍了三百多种体位动作（ASANA）的练习法则和注意事项，最后介绍常用的体位练习组合。

   第三部分：主要介绍对于瑜伽老师的要求。

   第四部分：具体介绍体位方法和辅助练习技巧。

   第五部分：本书所涉及的参考书目。

   第六部分：推荐书目。

   本书适合初学者、中级、高级等各种程度的学生使用，体位动作是以分解动作形式介绍，适合每一个练习者。初学者要量力而行，不要急于求成。每天利用呼吸和你的身体对话，慢慢的你就会看到进步。中级高级学生可以参考示范动作，使自己的体式、动作更加标准。本书也可作为一个优秀的瑜伽教练的参考书。

【作者简介】

李晓钟，十年的软件设计工程师、十年的铁人三项运动员、八年的瑜伽修行者。     1997年在自行车比赛中受伤骨折，依靠瑜伽进行恢复性治疗，由此走上瑜伽之路。2000年辞去电脑软件设计工作，专注于瑜伽的学习、教学和推广。     创办北京瑜伽之光培训中心，每月举办瑜伽教

【目录】

第一部分 瑜伽知识简介

  第一章  瑜伽概述

    一、瑜伽是什么

    二、瑜伽的分类

    三、哈他瑜伽的流行风格

  第二章  瑜伽呼吸和呼吸控制法

    一、呼吸方式

    二、呼吸控制方法

  第三章  瑜伽清洁法

  第四章  瑜伽体位法概述

  第五章  瑜伽冥想

  第六章  瑜伽的唱颂

  第七章  瑜伽的饮食与阿育吠陀疗法

第二部分 如何成为优秀的瑜伽老师

  第一章  教学

  第二章  建立一个安全的环境

  第三章  课程的控制

第三部分 瑜伽体位练习及辅助练习方法介绍

  体位的基本类型

  瑜伽练习用辅助工具

  瑜伽体位动作介绍

  简易坐

  半莲花坐

  全莲花坐

  ……

第四部分 课程的编排举例

第五部分 参考书目

第六部分 推荐书目