高血压、高血脂、高血糖怎么吃怎么养（专家指导版）

图书标准信息

• 作者 张维君 编
• 出版社 上海科学普及出版社
• 出版时间 2011-01
• 版次 1
• ISBN 9787542748164
• 定价 19.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 191页
• 字数 230千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 七彩生活

【内容简介】

高血压可以悄悄地找上你，有些人血压已经是很高的情况下，还没有任何不舒服的感觉，但是高血压的危害却是每一分每一秒都存在的。生活中我们经常会见到一些半身不遂的人，有的可以依靠拐杖行走，有的只能卧床，甚至丧失了说话能力，这时周围的人可能会知道他是因为血压没有控制好得了脑卒中才成这种情况的。高血压不仅会损害大脑，还会对心脏、肾脏、眼底等重要器官造成损害，有的人甚至到了尿少或者无尿必须透析的时候才后悔没有好好治疗……
高血脂因对身体的损害不易被觉察而被称之为“隐形杀手”，其实，它最直接的损害是加重全身动脉粥样硬化，从而引起心脑血管疾病及肾衰竭等。糖尿病不仅会危及全身重要器官，还会危害全身的大动脉及微血管。
《高血压、高血脂、高血糖怎么吃怎么养》深入浅出地指出：高血压、高血脂、高血糖及其并发症不仅是老年人的专利，而且呈现年轻化的趋势，给人们带来了极大的危害，影响着人们的幸福指数，甚至给社会、家庭带来沉重的负担。
对于“三高”，除了药物治疗以外，最重要的健康的生活方式，《高血压、高血脂、高血糖怎么吃怎么养》正是为了解决患友的这些问题，希望能帮助患友从中找到合适自己的保健方案。

【作者简介】

张维君，北京安贞医院教授、主任医师、博士生导师；中国高血压联盟理事；中国老年保健协会心血管分会副主任；北京安贞医院教授、主任医师、博士生导师。历任北京安贞医院心导管室主任、干部保健和老年心内科主任、中国老年保健医学研究会理事、中国老年保健协会心血管分会副主任、中国高血压联盟理事、中国艾滋病基金会理事。曾担任国家“九五”攻关多项重要科研课题的负责人，有14项研究获北京市级及局级科技成果奖。从事心血管临床及介入工作30余年，抢救危重病人无数，有着丰富的临床经验，培养研究生20名。曾主编《心导管学））、《肺栓塞诊断疗手册》等七部著作，参加编写《心脏病学》、《小儿心脏病学》等10余部著作，发表论文50余篇。

【目录】

Part01科学饮食合理保健，战胜高血压
Chapter1认识高血压
什么是血压，高压和低压指什么
高血压会有哪些症状
什么是高血压危象
什么是顽固性高血压
高血压的分类
高血压的危害
什么样的人容易得高血压
妇女预防高血压的要点是什么
你是一个“很危险”的高血压病人吗

Chapter2高血压调养25大秘诀
学会正确自测血压
高血压患者必须重视饮食治疗
适当摄入碳水化合物
减少脂肪的摄入
适当补充蛋白质
适当补充维生素
多吃新鲜的蔬菜和水果
限制盐的摄入量
降压的同时注意补钙
少吃味精
高血压合并糖尿病饮食宜忌
高血压血脂异常病人的饮食宜忌
肥胖型高血压病人如何择食
儿童高血压的饮食治疗
妊娠高血压的饮食如何安排
高血压患者夏天适合喝的饮品
高血压患者运动疗法注意事项
高血压患者必须避免的魔鬼运动时间
高血压就医前的准备和注意事项
高血压药物治疗的基本原则
用抗血压药物要注意哪些事项
专家推荐治疗高血压的西药
高血压患者联合用药效果好
避免高血压药物治疗的十大误区
专家推荐治疗高血压的中成药

Chapter3专家推荐20种特效降压食物
莲藕
茄子
芹菜
西葫芦
胡萝卜
番茄
荠菜
空心菜
菠菜
大白菜
圆白菜
菜花
仙人掌
辣椒
黑木耳
银耳
口蘑
金针菇
海带
紫菜
鹌鹁
鲤鱼
鳗鱼
蛤蜊
橙子
橘子
玉米
薏米

Chapter4高血压特效穴位按摩治疗法
高血压按摩注意事项
专家推荐的特效穴位按摩
抹降压沟
按揉中府穴／按揉血海穴／按揉太冲穴
点揉太溪穴／掐按百会穴／掐揉阴陵泉／掐揉尺泽穴
按揉曲池穴／联按昆仑、太溪／按揉攒竹穴
揉捏风池穴／按揉内关穴／按揉涌泉穴
按揉肾俞穴／按揉丰隆穴／按揉三阴交
按揉安眠穴／按揉印堂穴／点揉四神聪
点按神门穴／按揉太阳穴／揉擦大椎穴／按揉心俞穴
按揉阳谷穴／按揉阳溪穴／按揉人迎穴／按揉头维穴
掐揉阳陵泉／点揉胆俞穴／点掐人中穴
推按昆仑穴／按压天柱穴／按揉头阴
按揉翳风穴／指推膻中穴／按揉上星穴
按揉四白穴／点揉外关穴／按揉命门穴
按揉志室穴／按揉委中穴／点揉照海穴／按揉中极穴
按揉三焦俞／掐揉合谷穴／按揉梁丘穴／按揉肝俞穴
按揉率谷穴／按揉天牖穴／联动三阴交、绝骨
按揉听宫穴／按揉商丘穴／掐揉光明穴

Part02轻松饮食正确保健，调节高血脂
Chapter1认识高血脂
什么是血脂
什么是高血脂
高血脂的四种类型
高血脂的常见症状
哪些因素会引起血脂升高
哪些人要警惕高血脂
高血脂会带来哪些危害
高血脂常见并发症有哪些
不可忽视心理负面影响
血脂异常的三级预防
中青年怎样预防高血脂
老年人怎样预防高血脂
更年期女性怎样预防高血脂
预防高血脂，避免三误区
怎样自我判断血脂是否异常
控制血脂异常，做检查非常必要
血脂检查的注意事项
高血脂的诊断标准

Chapter2高血压调养25大秘诀
高血脂患者的饮食原则
高血脂患者的膳食结构
高血脂的分型饮食疗法
这些蔬菜有降脂功效
水果是血管弹性的调适剂
吃对坚果可降脂
正确喝牛奶也能调血脂
豆类食物是血管的“清道夫”2
可以降血脂的海产品
值得推荐的降脂豆类食物
蕈类食物——降低胆固醇的禾器
高血脂患者要习惯用植物油
高血脂患者要慎吃甜食
多饮水有助于稀释血液
适量运动对高血脂患者的好处
高血脂患者在运动过程中应遵循的原则
高血脂患者在运动中的注意事项
高血脂患者应根据时间来运动
慢跑运动防治高血脂
不是所有的高血脂患者都适合运动疗法
高血脂患者适合进行有氧运动
步行是最理想的降血脂运动
五套调脂健身操
骑自行车可以改善高血脂病症
爬楼梯也能降血脂
健身器材助你降血脂
科学游泳可以调节血脂
高血脂患者如何安排生活起居
高血脂患者要合理安排睡眠
饭前快步走能有效降血脂
温泉浴可以调节血脂
高血脂患者洗冷水浴的好处
高血脂患者要注意气候变化
有降脂作用的中成药以及服用方法
高血脂患者的针灸治疗
中药敷贴降血脂法
指压调理高血脂法
足浴调理高血脂法
药枕可以调理血脂异常
高血脂患者不一定要先吃药
无症状高血脂患者也需治疗
高血脂患者需养成良好的服药习惯
血脂压常后还需继续服药
高血脂患者联合用药时的注意事项
高血脂患者要真服维生素
糖尿病伴高血脂患者的降脂药选择
甲状腺功能减退伴高血脂患者的降脂药选择
肾病综合征伴高血脂患者的降脂药选择
高血压伴高血脂患者的降脂药选择

Chapter3专家推荐20种特效降脂食物
西瓜
柚子
核桃
花生
荠菜
苜蓿
洋葱
槐花
马齿苋
大蒜
魔芋
香菇
茶叶
荷叶
枸杞子
菊花
牛奶
三文鱼
……
Chapter4高血脂特效穴位按摩治疗法
Part03吃对食物科学保健，调控高血糖
Chapter1认识高血糖
Chapter2高血糖调养10大秘诀
Chapter3调节血糖概念
Chapter4专家推荐30种特效降糖食物
Chapter5高血糖特效穴位按摩治疗法