睡眠，最自在的修行：最受上班族欢迎的7天睡眠瑜伽课

图书标准信息

• 作者 王媛 著
• 出版社 中信出版社
• 出版时间 2012-04
• 版次 1
• ISBN 9787508632698
• 定价 49.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 212页
• 字数 162千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　为什么你睡了12个小时仍觉得累？
　　为什么你花了好几万去旅行，并没有增加对生活的热情？
　　为什么每天都要用很多时间来安慰鼓励自己？
　　为什么深陷自我厌恶中，常常感到痛苦？
　　为什么总是不能停止思考？心里终究不踏实？
　　为什么活得那么累，忙得那么疲惫？
　　究竟该做些什么来养精蓄锐呢？
　　中国首位跨界瑜伽师王媛，将在《睡眠，最自在的修行：最受上班族欢迎的7天睡眠瑜伽课》中与你分享神秘实用的7天睡眠瑜伽，什么都不用做，什么都不用想，只要躺着闭上眼睛，就能完成身体到心灵的彻底修行，充分吸收正能量，排除所有干扰，放下杂念，睁开眼睛后，你会发现自己焕然一新，充满力量和光彩。

【作者简介】

　　王媛，印度瑜伽文化研修者，正统瑜伽体系传承者，十余年间21次赴印度求取正法。天地心韵·瑜伽荟创始人。
　　身心灵文化传播者，多年潜心禅学、国学。
　　的修习，致力于在中印两系古老东方文明交汇之处，探求启迪生命的真知。

【目录】

序1将心来，与汝安Ⅳ
序2好睡眠是生活奢侈品Ⅵ
自序Ⅸ上篇下篇
引言Ⅻ
第一章清心即是安眠方
上篇：心池可鉴-自我觉知的旅程
就从身体开始
就以呼吸进入
千年一坐
简单啊！简单吗？
你是谁？
心池可鉴
行行复行行
下篇：余香在心-忘我奉献的修行
你、我、他
用钱都买不到的“乐意”
余香在心
结语
第二章七天睡眠瑜伽
第一天强健身体，放松神经
第二天加强柔韧，舒展身心
第三天滋养神经，安神助眠
第四天挑战自我，突破瓶颈
第五天天伦同乐，彻底释压
第六天收敛心神，空“心”入眠
第七天特别睡姿，一夜好觉
结语
第三章在芬芳中入梦
精油的使用
第四章瑜伽梵文唱诵，音乐助眠
第五章素食，通往一级睡眠的捷径
第六章细节促就好睡眠
后记假如生命只剩下最后5分钟