少食健康：吃了一辈子，你吃对了吗

图书标准信息

• 作者 盛紫玟 著
• 出版社 科技文献出版社
• 出版时间 2014-04
• 版次 1
• ISBN 9787502386917
• 定价 32.80元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 256页
• 字数 136千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　很多疾病是吃饱撑出来的！

　　错误的饮食观念和习惯犹如当头棒喝，让人警醒；

　　“对食物的依赖会成为食物的奴隶”，正在深刻解析；

　　古代圣贤、帝王、现当代名人、长寿老人较具操作性的少食秘诀现已深度揭秘。

　　作者经过20余年潜心研究和亲身实践，在“饮食方式”上打开一条新路。他认为，我们不要总盯住疾病本身，更要从根源入手，少吃点，更健康！

　　《少食健康：别吃出病来》全方位、多层次、广角度地讲述了：“吃，不仅是为了吃饱，还是一段品味美食、品味人生的过程”，让每一位老百姓从中受益。

【作者简介】

　　盛紫玟，“人类少食健康工程”发起人，“123生命工程”俱乐部创始人，北京大管家健康科技发展有限公司创办人。最“接地气”的全民健康“代言人”。

 

　　生于饥馑时代，人生遭遇跌宕起伏，感人生之无常，叹生命之可贵。20余载游历名山大川，寻师访友，遍涉易、道、儒、释、医、武、哲，落脚于生命科学。　

 

作者对健康、人生的感触深刻、独到。如今，虽享受饱食时代下的诸多“福利”，却以辩证的观点，热爱生命的姿态，首倡“少食健康”工程，把“少食”的生活理念渗透给每一位渴望健康的读者，帮助我们提高生命品质。

【目录】

自　序
Part 1 很多病都是吃饱“撑”的
很多病都是吃饱“撑”的 
吃多“不自知”是致病根源 
管不住嘴，迈不开腿 
“饱食时代”是一把双刃剑：我们是
受益者，也是受害者 
饱食终日，疾病来袭 
那些被“撑”死的鱼 
Part 2 对食物的依赖，成为食物的奴隶
一日三餐只是一种习惯 
饥饿其实是一种感觉 
对食物的依赖会成为食物的奴隶 
答学员问：牛只吃草，营养均衡吗？ 
少食不等于节食，辟谷不等于绝食 
每天少食一餐，每餐再减1
酒要抿，饭要品 
让身体慢慢适应少食状态 
做“自然人”，达到内在生命场和谐 
Part 3 他们这样说：“先别急着吃三餐”
佛家讲究“过午不食” 
道家说“欲要长生，肠要长清” 
儒家主张“食勿求饱”“食不厌精，
脍不厌细” 
武则天几十年饮食有节 
宋庆龄年轻美丽的秘密：食勿过饱 
广西巴马长寿村老人：长寿只缘餐饭少 
Part 4 让身边的人少吃点也是一种爱
少食点，不计较 
夫妻何苦为“吃饭”的小事吵架 
父母对孩子的爱有时候是伤害 
孝敬老人有时会“害”了老人 
孕妇饮食并非多多益善 
给职场白领的小建议 
少点点儿，别浪费——吃货不等于饕餮 
吃自助餐：饿着扶墙进，饱着扶墙出 
酒桌应酬：少食点，利己利人 
Part 5 金品质生活从少食开始
改变一种问候方式：你吃好了吗 
细嚼慢咽，吃出别样人生 
享受生活，精制需要品味 
吃得简单，不杂乱 
食不在多，而在“味” 
让肠胃处于空和满的平衡 
品质生活，“自然”知道答案 
找点时间辟辟谷 
少食生活，让家庭更和谐 
Part 6 “少食生活”能更好地驾驭生命
修养心境，控制过多欲望 
时光倒流，让生命回归年轻态 
不只是养生，更是求生和重生 
寿命从嘴里省出来，轻松走过123岁 
担起了自己，就担起了整个人类 
附录　生命宣言 
后记