最好的养生是睡眠
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九品
仅1件
作者魏辛夷、张兵 著
出版社中国商业出版社
出版时间2009-01
版次1
装帧平装
货号A5
上书时间2024-11-23
商品详情
- 品相描述:九品
图书标准信息
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作者
魏辛夷、张兵 著
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出版社
中国商业出版社
-
出版时间
2009-01
-
版次
1
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ISBN
9787504463555
-
定价
29.80元
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装帧
平装
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开本
16开
-
纸张
胶版纸
-
页数
211页
-
字数
230千字
- 【内容简介】
-
睡眠是人体的充电器,睡眠是最好的“滋补品”,睡眠是抵御疾病的“防线”,深睡眠为“美容时间”。本书从关注睡眠健康、提高睡眠质量的角度出发,以通俗简捷的方式,全面详细地介绍了有关睡眠的基本知识、身心健康与做梦的关系、睡眠医学中一些先进的概念,澄清了一些关于睡眠似是而非的错误认知,帮你赶走睡眠障碍,你的健康电池会悄悄充满。
- 【作者简介】
-
魏辛夷,原名魏素娟。自幼嗜好医学,毕业于张仲景国医学院。精研细读《黄帝内经》、《伤寒杂病论》等历代医学古籍,每有所感悟,则融会贯通。为探求人体保健秘诀,不断汲取国内外最新成果,倡导神医华佗最先提出"以自然之道养自然之身"的养生理念,这一理念如今日受世人推崇。
- 【目录】
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第一章睡眠:人生第一道“美餐”
“每天睡得好,八十不见老”
睡眠是最好的“补药”
睡眠是抵御疾病的“防线”
欠下睡眠债,会让身体很受伤
生命在于运动,睡眠在于质量
云雀、蜂鸟、猫头鹰,你属于哪一类
一个人一天需要多少睡眠
“30以前睡不够,30以后睡不着”的谜底
延伸阅读:褪黑素是体内的安眠药
第二章深睡眠是最好的“滋补品”
睡眠的精华--深睡眠
深睡眠和浅睡眠是怎么一回事
睡眠的主宰者--大脑睡眠区
深睡眠时间愈长,寿命越长
深睡眠为“美容时间”
错过深睡眠,醒后易疲劳
让运动增加你的“深睡眠”
凌晨0~3点,务必要深睡眠
补啥都不如补深睡眠
延伸阅读:睡眠与人的性格有关
第三章掀起“梦”的盖头来
梦与睡眠之谜
“一夜无梦”睡眠质量就高吗
梦能否充当疾病的“预言家”
梦是最好的睡眠调味剂
轻撩开“梦游”的面纱
关于梦呓的那点事儿
性梦,“源”来如此
梦的解析--心理的“镜子”
延伸阅读:记录梦境的几个小技巧
第四章睡眠障碍的“前世今生”
失眠,“黑暗中的杀手”
80%的失眠与心理有关
胃不和则卧不安
嗜睡其实是“失睡”
早醒,抑郁症的“信号兵”
打鼾未必睡得香
夜半抽筋,惊醒梦中人
睡觉流口水,千万别大意
夜间磨牙,可能是身体发出的疾病信号
疾病是睡眠的“绊脚石”
延伸阅读:抑郁自评量表
第五章影响睡眠的7个细节
朝向--“头北脚南,睡觉更香甜”
寝具--高枕有忧,软床不舒服
照明--夜间灯长明,人则不长寿
窗帘--优质睡眠的“守护神”
喝水--夜间醒来和早晨起床及时补充水分
时间--遵循生物钟规律入睡和起床
睡姿--正确的睡姿,让你更健康
延伸阅读:卧室色彩搭配影响睡眠好坏
第六章春夏秋冬的健康睡眠秘诀
睡眠要顺应四季变化
顺应阳气生发,与春困战斗
“春眠”不如“春动”
酷暑当令,睡眠养生进行时
炎炎夏日的睡眠禁忌
驱蚊术,夏季安然睡眠的必修课
预防秋乏来袭的“三步曲”
秋高气爽,睡觉莫使身体着凉
冬季优质睡眠的5个细节
冬藏策略--早卧晚起,必待日光
延伸阅读:睡前降体温,储蓄健康
第七章每个人都适用的助眠养生之道
沐浴,睡前洗澡觉更香
足浴,一贴助眠良方
冥想,让你轻松入梦来
音乐,既赏心又悦耳的“催眠师”
穴位刺激,神奇的入眠绿色通道
保健按摩,拯救你的睡眠
药枕,小小枕中自有大乾坤
太极,天人合一的助睡慢运动
延伸阅读:呼吸疗法,位居助眠高手之列
第八章让不同人群安然入梦的睡眠计划
失眠者的心理疗法
失眠者的营养食谱
帮宝宝睡好的6个计划
成长中的青少年应该怎么睡
轮班工作族如何摆脱失眠
睡眠排毒,做个睡美人
准孕妇的睡眠调适
孕妈咪睡好觉的小窍门
老年人起卧的最佳时间
老年人该怎样应对睡眠障碍
老年人睡眠十忌
住院病人睡眠有讲究
心脑血管病人如何安睡
糖尿病患者如何才能改善睡眠
延伸阅读:5种实用有效的“释压法”
第九章10种容易被忽视的不良睡眠习惯
乘车时不宜坐着打瞌睡
“五花大绑”入睡很危险
莫把床当成“办公桌”
吃饱就睡害处多
睡前忌喝刺激性饮料
电视一关,不宜马上就睡觉
跟爱人“甜蜜蜜”后,切忌倒头就睡
起床后马上叠被,其实暗藏危机
生病了,就该享有卧床的特权吗
不宜“高抬贵手”,也不要“枕下埋藕”
延伸阅读:晨练归来,切忌“回笼觉”
第十章睡眠要革命,身体要健康
颠覆8小时睡眠论
睡眠并非多多益善--适度少睡更长寿
午睡的神奇力量--这样午睡最健康
大胆裸睡--鲜为人知的裸睡好处
不要强迫自己硬睡--如果睡不着,就起来吧
让睡意“揉一揉”--醒来后不要马上起床
对失眠者的忠告--安眠药不是“挡箭牌”
不必捂得太严--调节好被窝“微气候”
睡眠的革命,从今晚开始
延伸阅读:养生的智慧--睡好子午觉
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