如何才能没压力：遇见内心平衡的自己

图书标准信息

• 作者 牟微微 译
• 出版社 中国友谊出版公司
• 出版时间 2017-10
• 版次 1
• ISBN 9787505740914
• 定价 42.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 纯质纸
• 页数 288页
• 字数 177千字

【内容简介】

每天下班后你在检查邮件，还是享受做饭、聊天的乐趣？周末你在尽情玩耍，还是在加班或者与客户见面？你抱怨自己的压力越来越大，其实是你没有掌控好工作与生活的开关。《如何才能没压力》一书将现实案例与临床经验、各项研究相结合，提供了一份摆脱工作压力的完美指南。本书中，健康心理学教授马克告诉我们，当你更好地享受休闲时间后，你的工作效率会更高，你的生活会更美好。

 

【作者简介】

马克.克洛普利是英国萨里大学的健康心理学教授，负责职业健康领域的研究工作，也是帮助人们从工作中放松这一领域的专家，已发表了100多篇期刊论文。他是首位组织关于从工作中恢复身心的国际学术会议的人，并在大型企业、伦敦警察厅、英国国家医疗服务体系和各地中小学中进行了这一议题的研究。他的工作还引起了媒体的广泛关注。

 

【目录】

第 1部分

 

工作与休闲站在天平的两端

 

第1章 工作与休闲一定是对立面么？

 

第2章 忘不掉工作，只能烦恼到天明

 

第3章 超负荷工作的可怕影响

 

第4章 老板喜欢精力充沛的你

 

第5章 测试一下你保持天平的能力

 

 

 

第 2部分

 

培养消除压力的技巧

 

第 6章 你的工作哲学是什么

 

第7章 是时候修正你的工作信念了

 

第8章 不要让你的压力失控

 

第9章 试试用笔头发泄压力

 

第10章 分散注意力，填补生活空白

 

第11章 培养减压的爱好

 

第12章 把工作留在办公室里

 

第13章 制定休闲计划

 

第14章 正念冥想减压法

 

第15章 去让你静下来的地方

 

第16章 和问题约个时间吧

 

第17章 这些减压方法就别用了

 

第18章 别做手机的奴隶

 

第19章 为你的假期做好规划

 

 

 

第 3部分

 

工作时的减压大法

 

第 20章 休息的重要性不言而喻

 

第21章 养成随时放松的习惯

 

第22章 拒绝外界干扰

 

第23章 工作上的时间管理

 

第24章 划定社交界限

 

第25章 自由职业者如何减压

 

 

 

第 4部分

 

提高身体素质，增强抗压能力

 

第 26章 保持身体的健康

 

第27章 保证睡眠的质量

 

第28章 审视自己的工作与生活