越吃越窈窕（高纤低卡轻食主义）

图书标准信息

• 作者 王文千 著
• 出版社 上海科学技术文献出版社
• 出版时间 2010-01
• 版次 1
• ISBN 9787543939677
• 定价 19.00元
• 装帧 平装
• 开本 大32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 141页
• 字数 104千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

《越吃越窈窕（高纤低卡轻食主义）》主要内容简介：随着慢性文明病的逐一出现，许多人开始对亮起红灯的健康感到恐慌。为什么肥胖？为什么心血管疾病如此普遍？为什么癌症层出不穷？为什么体内的自我平衡遭到破坏？许多人开始反思饮食习惯，古法养生、生机饮食、轻食概念等一连串关于健康与饮食的思考纷纷出笼。

【目录】

前言吃出美丽健康的人生
第1章饮食常识面面观
六大类食物缺一不可
五谷根茎类居营养之首
食物纤维是通便剂
蔬菜摄取不足情绪亮红灯
蔬菜营养大不同
蔬菜的营养误区
掌握八大健康饮食指标
选购新鲜食材小常识

第2章保健饮食法大公开
生机饮食重现身体生机
生机饮食三法宝
古法养生依循自然
喝水排毒好处多
对症下药减肥茶
简易养生食疗法
快乐饮食疗法甩掉身心负担

第3章这样吃最聪明
熬夜吃什么最好
怎样用油最健康
如何减少盐分摄取
食物纤维怎么吃
轻松吃进足够纤维的方法
饿了也不能吃的食物
下酒菜也可以吃得很健康
怎样暍牛奶最健康
吃速食的健康建议
怎样吃素最健康
水果应该怎么吃

第4章十大高纤维低热量食物
魔芊帮助肠胃蠕动减肥圣品
苜蓿芽强化血管预防成人病
葡萄干高纤高钾高铁抗氧化防衰老
绿藻排除废物活化细胞延缓老化
海菜顺畅新陈代谢降低血胆固醇
精力汤融合各类蔬果的高量纤维
燕麦食品滋润皮肤减少心血管疾病
薏苡仁利肠胃消水肿吸附脂肪和有毒物厉
芹菜排水防癌防衰老
地瓜有益大肠保健常保皮肤光泽

第5章超级活力食物比一比
甜椒增强免疫力对抗自由基
苹果生津润肺健脾开胃
西兰花保护视力抗氧化
芒果抑制肠癌预防心血管疾病
杏仁迅速补充能量养颇美容
全谷类及豆类促进肠胃蠕动稳定血糖
菇类提高免疫能力降血脂抗衰老
糙米增强骨质稳定神经
芝麻滋补乌发通便解毒
菠菜预防贫血阻止细胞癌化
芦笋帮助造血清热利小便
西柚维持电解质平衡预防中风
橄榄油保护心脏防止动脉硬化
大蒜杀菌降低血液浓度
绿茶控制肿瘤防癌抗癌
海带美容美发瓦解肿瘤
姜抑制胃疾降低血压
甘蓝抗氧化保护眼睛
莓类缓和致癌物减少自由基破坏
木瓜润肤养颇清理肠胃

第6章越吃越瘦不是难题
透视正确饮食四法则
越吃越瘦的小技巧
谁说减肥不能吃夜宵
让你越吃越瘦的食物
顺应季节改变饮食习惯
超苗条吃醋法

第7章上班族抢救身材大作战
认识自己的肥胖类型
改变“少吃就会瘦”的错误观念
热门减肥法大公开
雕塑魔鬼身材靠运动
泡澡美体又瘦身
两种方法泡出美丽

第8章外食族健康饮食对策
外食族的健康技巧
一天活力从选对早餐开始
解除“外食族”的三大疑惑
生菜色拉减肥“陷阱”
拒绝四大垃圾食物
小心大肠急躁症上身
优酪乳帮你甩掉肠胃负担
保持肠道畅通的神奇饮品

第9章夏天专属轻食特区
轻食文化正流行
爱色拉也爱均衡营养
教你做三种色拉酱轻食
精力汤简单动手做
夏日轻食好伴侣
酸奶入菜
窈窕蔬果汁
蔬菜瘦身汤
美颜养生粥
异国风味纤体锅
低卡美味面饭