拉伸简易保健法 DVD 光盘 视频 动作分解教学 拉伸运动法 柔韧训练详解
DVD让都市白领远离亚健康，让老年人保持身心健康年轻
￥ 20 5.0折 ￥ 40 九五品
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北京通州
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作者卢茗
出版社浦东电子出版社
ISBN9787884340965
年代不详
装帧平装
开本32开
纸张其他
定价40元
货号9787884340965
上书时间2024-10-23
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商品详情
- 品相描述：九五品
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- 商品描述
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ISBN：9787884340965
介质：DVD
碟数：1
包装：精装
出版社：浦东电子出版社
发行公司： 广州市中映文化传播有限公司
配音语言：普通话
字幕语言：中文
音频格式：普通话（杜比数字5.1）
地区：大陆
画面色彩：彩色
编辑推荐
婴儿可以轻而易举地啃到自己的脚趾头，而随着年龄的增，成年人可能连前弯后仰都会显得困难，这就是身体老化的显著表现，通过拉伸可以使身体柔软和灵活，活话内脏功能，增进血液循环和肌肉弹性，避免关节僵硬、肌肉紧绷、身体变形等种种现代健康问题，让都市白领远离亚健康，让老年人保持身心健康年轻。
内容简介
测测你的身体年龄
前倾·上半身后仰·肩膀
坐卧位拉伸
小腿肚的拉伸·作为腹股沟拉伸·平躺位腹股沟拉伸……
面部拉伸
瞪眼·张嘴
颈部拉伸
仰卧抬颈·跨步未侧颈·肩膀拉伸·挤压肩甲部……
手臂拉伸
站姿双手上举·单手撑腰旋转手臂……
手部拉伸
转婉·双手合十……
胸部拉伸
首长撑腰前推·站姿屈臂拉伸……
腹位拉伸
仰卧收缩腹部·站姿侧腹拉伸……
背部拉伸
身体自然下垂·双腿交叉碾压脊柱……
腰部拉伸
仰卧屈腿上拉·仰卧屈腿上拉变化动作·下蹲拉伸……
髋部拉伸
髋部侧拉·髋旋转……
臂部拉伸
仰躺拉伸梨状肌·臂拉扭转脊椎……
腿部拉伸
作坐位股四头肌拉伸·跨部位前倾·抬高压腿·抬高压腿变化动作
拉伸运动作何操
1、舒展身体核心：躯干、髋关节、肩胛骨
2、准备操动作分解：前后弯躯干侧弯·旋转躯干·转动上半身·压腿·旋转手臂
3、准备操动作演示
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