再放松，向压力说再见
￥ 8 九五品
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河北衡水
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作者吉本小菊花 著
出版社21世纪出版社
ISBN9787539159287
出版时间2010-10
版次1
装帧平装
开本16开
货号印章：140A A50-5（1）
上书时间2022-09-18
商品详情
- 品相描述：九五品
- 商品描述
-
基本信息
书名:再放松，向压力说再见
定价：26.00元
作者:吉本小菊花 著
出版社：21世纪出版社
出版日期：2010-10-01
ISBN：9787539159287
字数：90000
页码：197
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：
编辑推荐
减压、放松，唤醒心灵回归本初的自在 修身、慢活，为享受幸福创造更多可能 ＊善巧运用简单实用的方法，创造开阔的心智和放松的心情。 ＊掌握情绪管理的智慧，熟谙压力释放之道，带来全新能量。 ＊本书带你走向无压的世界，享受生命本源的喜悦。 长期处于压力状态，将导致自律神经和内分泌失调，从而影响生理机能运作，造成身心俱疲，甚至引发疾病。然而更令人担忧的是，许多现代人从未察觉自己的压力状况，一旦隐忍到情绪崩溃、健康受损，后果已不堪设想。 想要避免压力伤害、从容生活，就要随时体察身心、善用放松技巧，消除紧张。本书以轻松活泼的文字图解形式，提供身体与心灵的纾压技巧，拟定全方位减压计划，帮助你随时随地轻松应对压力问题。你可以在车上、地铁上、温暖的枕边或者舒服的沙发上阅读这本书，它将为生活带来清新能量，引导你为自在人生腾出一点时间和创意，跟压力说再见！
内容提要
小放松，大自在 带着压力在生命路途上快步急走的人，永远找不到快乐。因为快乐的起点不在外面，而在于身心得到全然放松后的平静自在。 本书为你提供有效的舒压管道，从情绪管理、肌肉放松、穴位按压、运动呼吸、生活态度、人际关系、内在能量等方面，为都市人拟定全方位的减压计划，帮助你轻松应对情绪问题、把压力转化为活力。每个章节配备相应的放松练习，有助建立健康简约的生活态度，开启内在的觉知力与能量，生活更舒坦。只要花点时间、小小的改变，每个人都能创造开朗心情，享有快乐自在的生活。
目录
序 言 深呼吸，走向无压的世界Chapter 1 启程放松之旅 压力的来源 放松妙招 1 探寻内心的真相 情绪指数 放松妙招 2 健康失衡的临界点 找出压力症状 放松妙招 3 学习自我减压 驯服心灵的野马 放松妙招 4 情绪可自我调控 装出好心情 放松妙招 5 画出心情的脸谱 学会放松 放松妙招 6 全身心减压操Chapter 2 与心灵自在相处 远离精神暴力 放松妙招 7 走出责备的破坏力圈套 顺流而行人生更成功 放松妙招 8 启动意志的力量面对挫折 准备好灭火器 放松妙招 9 学会控制怒气 减少焦虑为心灵松绑 放松妙招 10 你是否过度焦虑 人缘好生活更顺畅 放松妙招 11 避免冲突的魅力法则 心中无惧社交更轻松 放松妙招 12 消除恐惧的想象训练Chapter 3 重新认识自己 为什么常常不快乐？ 放松妙招 13 要学会爱自己 走出自卑的阴影 放松妙招 14 自信心量表分析 认清自我价值 放松妙招 15 自在地表达 创造爱与善意 放松妙招 16 爱的能量圈 活出精彩 放松妙招 17 探寻人生的价值观 创造你的精神世界 放松妙招 18 探索心灵地图Chapter 4 善用心的能量 打开心门迎接幸福 放松妙招 19 测量心灵空间 跟心中不快说ByeBye 放松妙招 20 瞬即找回好状态 好心念活出好未来 放松妙招 21 给未来的自己写信 积极玩好生命的游戏 放松妙招 22 寻找你的幸运星 运用正面的心理暗示 放松妙招 23 自我激励练习 把负面想法转化为机会 放松妙招 24 调整思维为身心充电Chapter5 释放身体压力 运用想象放松 放松妙招 25 视觉想象练习 用触摸打开放松之门 放松妙招 26 直接的纾压疗法 神清气爽按摩法 放松妙招 27 一分钟脸部放松 穴位减压术 放松妙招 28 指压放松七部曲 学习柔软的智慧 放松妙招 29 渐进式肌肉放松法 运动减压法 放松妙招 30 舒展身体，活力飞扬Chapter6 享受是每天的礼物 消除心理疲劳 放松妙招 31 你过度疲劳了吗？ 再忙也要享受 放松妙招 32 为生命存入快乐 都市放松达人 放松妙招 33 创立你的放松日 善用时间管理术 放松妙招 34 时间要当下保鲜 简单自然绿活族 放松妙招 35 身心环保计划 带着心灵去旅行 放松妙招 36 在自己家旅行Chapter7 简单创意放松术 用美食炮制好心情 放松妙招 37 调节情绪的膳食秘方 色彩是简单的调节 放松妙招 38 设计色彩调养清单 免费的情绪治疗师 放松妙招 39 享受幸福的芳香日 进入动听的无压世界 放松妙招 40 心灵的音乐会 善用空气也能减压 放松妙招 41 5分钟冥想呼吸练习 都市绿色安慰剂 放松妙招 42 打造自己的心灵花园
作者介绍
吉本小菊花，喜欢用眼睛探寻新世界，用双脚丈量大地，迷恋大自然的幸福香气，时常与大海、蓝天和星星约会。曾从事网络编辑、心理咨询师等工作。为实现梦想版图坚持不懈地努力，专心于创造财富、生命的价值和放松的心情。
序言
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【封面】
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