健走功：适合现代人的健走宝典

图书标准信息

• 作者 徐蕾、刘晓 著
• 出版社 中国医药科技出版社
• 出版时间 2014-09
• 版次 1
• ISBN 9787506768955
• 定价 29.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 207页
• 字数 120千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　1992年，世界卫生组织明确指出：“世界上最好的运动是步行”。作为行走的一种延伸，健走已经逐渐成为一种时尚的健身生活方式。《健走功：适合现代人的健走宝典》从理论、功效、方法、实践四个方面论述了健走这一新型健身潮流，内容全面，操作简便，非常适合忙碌的现代都市人群。

【目录】

第一章健走理论：引领时尚健身新潮流
一、双脚与人的生活适应性及意义
二、世界上最好的运动是步行
三、人体老化从双脚开始
四、世界各地的健走文化
五、了解人体的系统，为健走加油
六、健走与人体经络穴位
七、健走：最方便的养生之道
八、形式多样的健走
九、不正常的行走对健康的损伤
十、正解“饭后百步走，活到九十九”
十一、健康时尚“走班族”

第二章健走功效：解决各种现代病的新思路
一、健走对心肺呼吸系统的影响
二、健走，血液循环系统的自然按摩师
三、刺激脑部活络神经，从运动脚趾开始
四、健走与抗衰老和减肥
五、健走可以锻炼身体关节
六、健走可以缓和运动伤害
七、健走能提高人体免疫力
八、健走可以预防多种疾病

第三章健走方法：简单易行的养生新方法
一、健走的姿势
二、健走的距离、速度和时间
三、气血水平不一，健走方法不同
四、四季养生健走法
五、不同人群的健走法
六、怎样选择合适的健走装备
七、到哪里去健走
八、准确掌握健走的要领和注意事项
九、各种运动损伤的防治

第四章健走实践：操作灵活的实用健身术