3天断糖
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八五品
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作者 [日]西胁俊二 著;刘格安 译
出版社 浙江科学技术出版社
出版时间 2021-01
版次 1
装帧 平装
上书时间 2024-07-21
商品详情
品相描述:八五品
图书标准信息
作者
[日]西胁俊二 著;刘格安 译
出版社
浙江科学技术出版社
出版时间
2021-01
版次
1
ISBN
9787534193095
定价
49.00元
装帧
平装
开本
32开
纸张
胶版纸
页数
165页
字数
90千字
【内容简介】
所谓的断糖,即断绝糖。与近年相当流行的限糖饮食法不同,断糖饮食法会尽可能地排除饮食中的糖,甚至将糖含量降到零。因为糖具有成瘾性,渐进式的限糖饮食反而会使我们对糖的依赖与欲望变强,最终导致糖中毒。日本名医**断糖饮食法,他亲身实践此方法后,3个月瘦了17千克,体脂率更是降至8%,在日本造成巨大反响。按照他亲自设计的断糖食谱用餐,吃得丰盛又不会发胖,搭配有氧运动,能轻松瘦下来,远离糖尿病、高血压、痛风、失眠、骨质疏松、动脉硬化、癌症等,保持健康,充满活力。
【作者简介】
[日]西胁俊二,精神科医师,毕业于日本弘前大学医学系,目前为日本哈泰诊所(Hatai Clinic)的院长,并担任日本金泽大学和奥德河畔法兰克福欧洲大学(European University Viadrina)的约聘讲师。拥有多种疗法如整合疗法的资格认证证书,是日本家喻户晓的医疗剧监修,曾担任多部人气日剧如2007年的《相棒》、2010年的《打工族买房记》、2012年的《自闭天才》等的监修。
【目录】
第1章 10万读者都在做13天断糖计划的八大效果 断糖3天,改善糖中毒 实行断糖饮食,远离初老肥胖 多吃新鲜的鱼、肉,轻松代谢糖 增加胶原蛋白,延缓老化 90%的病可通过断糖改善 提高体温,预防癌症 改善更年期综合征,预防骨质疏松症 促进血液循环,改善虚寒体质 读者的断糖体验1 不节食、不挨饿,3天找回曲线 读者的断糖体验2 断糖搭配有氧运动,3天瘦一圈 读者的断糖体验3 大啖美食,3周瘦10千克 名医的断糖经验谈13个月瘦17千克,体脂率仅8% 第2章 对人体而言,糖具有毒性 食物中的糖比想象中还多 糖,易使人快速老化 糖摄取过量,易使血压升高 血管中的糖过多,易导致动脉硬化 名医的断糖经验谈2 不但成功瘦身,身体年龄也降到27岁 第3章 最有效的3天断糖减肥法,增肌又减脂 想减肥,请先断糖3天 唯有断糖,体脂率才会下降 多摄取优质蛋白质,增肌又减脂 开始瘦身前,请先设定目标体脂率 比起计算热量,断糖更能减脂 肌肉出现酸痛感,代表肌力开始增加 有氧运动持续20分钟才能燃脂 特级初榨橄榄油不易氧化,是烹饪首选 每天的糖摄取量,请以10克为限 …… 第4章 绝不挨饿13天断糖食谱大公开 第5章 名医推荐!一定要吃的7种断糖好食材 第6章 破解错误迷思,断糖时这样吃更健康 第7章 最多人询问的12个断糖Q&A,一次解答 附录 记录饮食内容,增强断糖效果 结语 找回健康,从断糖饮食开始
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