时代新健康系列：失眠的自我调养

图书标准信息

• 作者 胡维勤 著
• 出版社 安徽科学技术出版社
• 出版时间 2015-01
• 版次 1
• ISBN 9787533764975
• 定价 15.00元
• 装帧 平装
• 开本 24开
• 纸张 胶版纸
• 页数 144页
• 字数 150千字
• 丛书 时代新健康系列

【内容简介】

　　《时代新健康系列：失眠的自我调养》共分为四章，第一章介绍了一些失眠的基本常识，通过理论上的阐述，让读者对失眠有一个初步的认识；第二章介绍了一些有防治失眠作用的食材，并分别推荐了相应的有效食疗方，方便患者调理身体；第三章为患者收集和整理了一些具有防治失眠作用的药茶药膳；第四章还介绍了失眠的特效穴位调理法，包括按摩、艾灸、刮痧、拔罐等，希望能为失眠患者提供一定的帮助。

【作者简介】

　　胡维勤，男，营养师。曾任职中国人民解放军总参警卫局保健处。1961年毕业于上海第二医科大学医疗系，曾师从于著名内科医师乐文照和著名老中医祝谌予教授。

【目录】

Part1  中西医谈失眠

  了解失眠才能防治失眠

    失眠的定义

    失眠的表现症状

    容易引起失眠的疾病

    失眠的诊断标准

    失眠的易患人群

    失眠的危害

  西医谈失眠

    原发性失眠

    糖尿病引起的失眠

    高血压引起的失眠

    抑郁引起的失眠

    酒精依赖引起的失眠

    惊恐引起的失眠

  中医谈失眠

    肝郁化火证——疏肝泻火、镇心安神

    痰火扰心证——清热化痰、和中安神

    心脾两虚证——补益心脾、养血安神

    心肾不交证——滋阴降火、交通心肾

    心胆气虚证——益气镇惊、安神定志

    胃气不和证——和胃降逆、益气安神

    瘀血内阻证——活血化瘀、止痛安神

  失眠患者的黄金饮食原则

    饮食以清淡、易消化为主

    合理摄取镁元素

    补充褪黑素

    多食用补心安神的食品

    食用富含色氨酸的食物

    三餐要适宜

    忌食辛辣刺激性食物

    少吃会胀气的食物

    睡前忌饮浓茶、咖啡

    少吃油腻、油炸的食物

  失眠患者的生活调养

……

Part2  吃对食物，防治失眠

Part3  特效穴位，调理失眠