少年心理课·为自己发声 如何增强心理韧性，成为有内心安全感的人

图书标准信息

• 作者 （美）格森·考夫曼 著 （美）列夫·拉斐尔 著 高福猛 黄晓晓 译
• 出版社 浙江科学技术出版社
• 出版时间 2023-09
• 版次 1
• ISBN 9787573903846
• 定价 49.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 页数 208页
• 字数 112千字

【内容简介】

:
    敏感、逆反的少年如何拯救自己的坏情绪？当少年面对情绪困境和心理危机时，与其等到出现心理问题再去解决，不如提前让他们学会增强心理韧性，进行心理自救。
     在这本书中，作者从心理学角度对少年在生活中常见的心理问题进行了剖析，用易懂的语言和贴近生活的实例为少年，特别是敏感、逆反的少年提供了应对心理问题的方法——为自己发声。
    本书适合少年自主阅读，也适合所有父母或老师与少年共读。

【作者简介】

:
    列夫·拉斐尔，创意写作硕士、英语博士，在美国密歇根州立大学担任英语系助理教授，负责文学与创意写作教学。曾就读于美国福特汉姆大学、马萨诸塞大学和密歇根州立大学。

【目录】

第1章什么样的人拥有自我力量1

对自己负责的人4

能做出正确选择的人12

第2章如何拥有自我力量21

准确描述自己的感受24

了解更多关于感受的词汇28

通过面部表情了解自己的感受47

了解复合感受49

大声说出自己的感受56

确立梦想并不断更新57

说出自己的需求61

关注自己的感受、梦想和需求73

尽量每天和自己说说话75

无法应对过于强烈的感受时，选择暂时逃离77

尝试用其他方法应对强烈感受81

第3章如何增强自我力量91

了解角色力量和自我力量的不同94

关注人际关系中的角色力量和自我力量97

让自己拥有更多的选择99

让自己和别人在人际关系中拥有同等的权力102

学会如何应对霸凌106

在生活中增强自我力量111

列快乐清单112

第4章如何建立自尊119

倾听自己内心的声音123

了解自尊的真正含义126

知道需要建立自尊的10个理由127

掌握如何建立自尊的方法128

知道拥有积极自尊的16种标志137

用“可以”“不要”建立积极的自尊139

做对自己有益的6件事141

第5章如何获得内心安全感145

接受自己的无力感148

接受生活里的不确定性149

接受自己的局限性152

掌握获得内心安全感的方法156

学会在网络中保护自己170

快速增强内心安全感的方法175

第6章从今天开始，为自己发声179

给父母、老师和其他大人的一封信185

致谢191