形体训练

图书标准信息

• 作者 单侠
• 出版社 人民交通出版社
• 出版时间 2019-06
• 版次 1
• ISBN 9787114150296
• 定价 46.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 160页
• 字数 273千字

【内容简介】

本书为全国职业教育服务礼仪类规划教材。主要内容包括：形体认知，形体训练基础，减脂增肌训练，芭蕾形体训练，健身操课训练，形体矫正训练。本书配有二维码视频文件及教学课件，适合高铁乘务专业、航空乘务专业、轨道运营专业学生使用。

【目录】

模块一形体认知001
单元一形体训练的基本内容和要求003
单元二形体美的标准007
单元三形体训练的自我检测010
单元四营养与运动饮食015
模块二形体训练基础024
单元一热身活动训练027
单元二柔韧训练033
单无三腰腹力量训练037
单元四协调训练041
模块三减脂训练046
单元一肩颈、手臂和胸部的肌肉与线条训练050
单元二腹部、腰背部肌肉与线条训练055
单元三臀部紧致提升与胯部柔韧训练059
单元四腿部肌肉与线条训练061
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