坐月子吃什么每天速查

图书标准信息

• 作者 汉竹 著；李宁 编
• 出版社 江苏科学技术出版社
• 出版时间 2015-09
• 版次 1
• ISBN 9787553750620
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 12开
• 纸张 铜版纸
• 页数 120页
• 字数 120千字

【内容简介】

　　坐月子哪些东西不能吃？

　　吃什么乳汁更有营养？

　　剖宫产妈妈与顺产妈妈饮食有别吗？

　　产后不哺乳怎样吃？

　　……

　　在坐月子这个特殊而关键的时期，新妈妈需要特别的照护。人们常说“月子坐得好，青春不会老”，所以面临坐月子，家人和新妈妈都特别谨慎小心，就连简单的一日三餐也变得小心翼翼了。

　　《坐月子吃什么每天速查》针对坐月子的饮食问题，为新妈妈及家人提供了产后42天（6周）的饮食方案。每一天的月子餐都是根据产后的身体恢复而推荐，顺产、剖宫产、哺乳、非哺乳都有可选择的月子餐，专业、贴心的呵护不亚于高端的月子会所。

　　有了这本书，家人可以看图买食材，新妈妈可以看菜谱点菜，十几分钟一道美味营养的月子餐就出锅了，不同花样的月子餐让新妈妈越吃越健康，越吃越美丽。而且在家做的月子餐干净、卫生又新鲜，省下了定制外卖月子餐的高额费用。

　　本书中精挑细选的明星月子餐可以让新妈妈吃得好，补得好。翻开本书，给自己和宝宝点几道美味大餐吧！

【作者简介】

　　李宁，北京协和医院营养科主管营养师，全国妇联“心系好儿童”项目专家。从事营养工作20余年，在孕产妇、婴幼儿饮食指导及治疗方面经验丰富，在营养治疗、营养咨询领域有着深刻独到的理解和建树。作为健康生活指导专家，多次在中央人民广播电台、北京人民广播电台、中央电视台生活栏目担任嘉宾，进行营养知识科普宣教。业余时间笔耕不辍，出版过多部科普著作，在国内核心期刊上发表过多篇专业文章，并在《健康报》、《保健时报》等报刊上发表科普短文。承担协和医科大学及首都医科大学的营养教学工作，为培养新一代营养师做出了不懈努力。

【目录】

产后第1周
产后第1周进补宜忌
宜先排毒后进补
宜多吃易消化的食物
宜尽量少盐、少油
宜根据自己的情况选择生化汤
宜补充足够的水分
宜吃红豆消水肿、排毒
宜产后适度饮食
宜保持饮食多样化
宜多吃富含维生素C的食物
宜精挑细选月子餐原料种类
宜为坐月子提前准备的食材
不宜月子期间吃的9类食物
不宜只喝小米粥
不宜急于吃老母鸡
不宜马上进补人参
不宜“忌盐”
不宜在伤口愈合前多吃鱼
不宜着急喝下奶汤
不宜过量食用调料
不宜饮用茶水
不宜食用味精
不宜吃螃蟹
不宜过早节食
忌产后立即大补
妈妈棒宝宝壮吃对食物母子受益
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产后第2周
产后第2周进补宜忌
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妈妈棒宝宝壮吃对食物母子受益
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产后第3周
产后第3周进补宜忌
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妈妈棒宝宝壮吃对食物母子受益
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产后第4周
产后第4周进补宜忌
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妈妈棒宝宝壮吃对食物母子受益
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产后第5周
产后第5周进补宜忌
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妈妈棒宝宝壮吃对食物母子受益 134
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产后第6周
产后第6周进补宜忌
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妈妈棒宝宝壮吃对食物母子受益 158
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产后特效月子餐
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附录 坐月子生活细节宜忌