最受欢迎的全民健身项目指导用书：搏击操

图书标准信息

• 作者 谢雷 著；周殿学、周洪生 编
• 出版社 吉林文史出版社
• 出版时间 2015-08
• 版次 1
• ISBN 9787547222232
• 定价 29.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 186页
• 字数 100千字
• 丛书 最受欢迎的全民健身项目指导用书

【内容简介】

　　本丛书以统一的体例、创新的形式，讲解各项目的起源与发展、运动保健、基本技术、运动技巧、比赛规则等，注重实用性、可操作性，使读者在学习过程中，不仅能够学会运动健身的方法，同时还能够学到保健方面的基本知识。

【作者简介】

　　谢雷，1979年出生，江苏常州人，毕业于南京体育学院，讲师职称。现任大学体育教师和学生管理工作，擅长健美操并从事健美操教学和相关理论研究。

【目录】

章什么是搏击

搏击简介

搏击的起源、发展与现状

有氧搏击的目的和特点

搏击的场地与装备

搏击运动音乐

有氧搏击的运动魅力

第二章 有氧搏击的基本动作和基本技术

搏击的基本动作概念和特点

搏击的基本步法

搏击的基本发力

搏击的基本拳法

搏击的基本腿法

基本动作练时应注意的问题

第三章有氧搏击的运动保健功能及推广价值

有氧搏击的健身价值

有氧搏击的生理功能

有氧搏击的心理功能

有氧搏击的功能

有氧搏击如何减脂健美

有氧搏击与全民健身活动

第四章 搏击的科学锻炼与自我监测

搏击运动的科学理论知识

搏击锻炼的运动负荷

搏击锻炼的自我监督体系

搏击锻炼的科学方法

第五章 有氧搏击的运动损伤与保护

搏击运动损伤的分类

运动损伤的治

第六章 有氧搏击定制课程

大众健身搏击课程的特点

大众健身搏击课程的结构

搏击健身课程创编的基本要求及注意事项

搏击课程的创编依据

搏击课程的创编原则