爱尚健康生活：老爸老妈的养生宝典

图书标准信息

• 作者 孟羽贤 编
• 出版社 哈尔滨出版社
• 出版时间 2010-11
• 版次 1
• ISBN 9787548403296
• 定价 19.80元
• 装帧 平装
• 开本 大16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 239页
• 字数 270千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

针对中老年人生理与心理不同于其他年龄层的特点，从生活细节到饮食调理分别提出了切实可行的养生之道。《老爸老妈的养生宝典》是孝顺的子女送给老爸老妈的第一本健康书，是在家享受天伦之乐的中老年朋友的养生必读书。

【作者简介】

孟羽贤，内科专家，主任医师。现就职于三精女子专科医院，毕业于哈尔滨医科大学医疗系，从事临床内科工作近四十年，有着丰富的临床经验，擅长呼吸道、消化道、心脑血管、糖尿病等内科常见病及泌尿内科常见病疑难病症的诊断及治疗。

【目录】

第一章长寿有道养生有法
人的寿命到底有多长
中老年人的界定
中老年人的身体变化
中年人的标志性特点
中年人的压力与调整
坦然接受衰老
定期体检必不可少
生活中的衰老陷阱
延缓衰老的方法
走出亚健康
给老爸——中老年岛性的长寿之道
男性的预期寿命
男性衰老的生理标志
男性健康的十大标准
男性更年期也需关注
男性更年期的心理调适
给老妈——中老年女性养生之法
女性为何长寿
中年女性巧养生
无“毒”一身轻
更年期自我判断法

第二章起居有常保健有万
影响健康的坏习惯
饭吃八分饱
优质睡眠保健康
要学会劳逸结合
常染发不利于身体健康
打牌时间长有害健康
给老爸——生活有序寿更长
烟小害处大
警惕男性40岁综合征
男人要注意保护大脑
改变坏习惯，扮演好角色
给老妈——起居有常身体好
养成良好的生活习惯
清晨科学饮水益处多
科学睡眠
健康洗漱利养生
洗衣注意防污染
居室安排很重要

第三章科学运动修身养性
经常运动的好处
中老年运动锻炼5注意
不要空腹进行晨练
跑步使人年轻
跳舞有益身心健康
夏季最佳的运动方式——游泳
常练太极拳有益健康
散步健身
旅游保健
富有情趣的活动——养花
集邮有益身心健康
喝茶养生
给老爸——适量运动抗衰老
中老年男性运动原则
适合中老年男性的运动项目
健身球
倒步走
乒乓球
弈棋
书法绘画
垂钓
给老妈——运动休闲更健康
瑜伽可以调整体质
爬山能提高身体机能
跳绳
音乐养生
阅读养生

第四章饮食健康美容良方
人以“胃”为本
中老年人饮食须知
中老年人易发生贫血的原因
中老年人应重视补钙
合理营养可延缓衰老
中老年人需补充的维生素
营养过剩不可忽视
饮食调理可防癌
中老年饮食十要素
老年人食用水果需注意
如何选择药补与食补
购买补品的原则
中老年人应怎样进补
进补有禁忌
一日食谱合理安排
认识抗氧化
益寿食品的选择
中老年忌食食物
科学的饮食搭配
四季饮食养生
给老爸——食物是最好的补药
健脑食品的选择
壮阳食品的选择
降脂食品的选择
吸烟者宜多吃的食物
饮食要荤素搭配
给老姆——美是女人永远的专利
中老年女性的营养需求
中老年女性的膳食选择
中老年美容新原则
中老年美容新方法
中老年女性化妆技法
中老年女性化妆诀窍
服装的选择
怎样美化服装
中老年女性如何保持身材

第五章祛病有术用药有度
骨质疏松症的防治方法
颈椎病
腰椎问盘突出症
便秘
高血压
糖尿病
骨关节疾病
老年痴呆
用药的注意事项
用药常识
要防止药物依赖
安全用药
正确判断药物的不良反应
误服药物的处理
服药时间
服药习惯
不要病初愈就停药
常用药物指南
如何补充维生素
油、盐、酱、醋对药物的影响
老年人怎样服用滋补药
给老爸——未病先防保健康
预防疾病是健康长寿的基础
定期健康检查有必要
中老年人要警惕胸闷
前列腺炎的自测与治疗
给老妈铷病治疖营耆阳常
女性35岁后必作的五大检查
更年期症候群的防治
干燥综合征是中老年女性的杀手
老年性阴道炎的防治
子宫的卫生保健
宫颈癌的预防
癌症的术后调养
癌症首重预防

第六章心灵鸡汤两性健康
心理平衡——健康长寿的金钥匙
少年夫妻老来伴
家有“老小孩
远离孤独与寂寞
甩开自卑
适应新环境
面对突如其来的悲剧
寻找情感中的第二春
建好人际桥梁
与子女相处的十条原则
夫妻恩爱有助于长寿
性爱可以让你更长寿
性生活保健
性爱可使心血管系统更健康
协调再婚性生活3法
给老爸——笑口常开心情靓
年轻心态抗老化
适当“服老”有益健康
正确对待掌中宝——孙辈
重视情绪锻炼
老年人可以用壮阳药补性吗
给老妈——性静温雅享人生
女性更年期的心理调适
心理不老，青春常在
中老年女性的心理保健
如何调节孤寂

第七章国医智慧健康养生
本草养生
抗衰老的灵芝
防衰老的桂枝
补阴佳品百合
……