慢慢变老：身心年轻的习惯养成法

图书标准信息

• 作者 [日]和田秀树 著
• 出版社 电子工业出版社
• 出版时间 2021-07
• 版次 1
• ISBN 9787121411045
• 定价 49.80元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 253页
• 字数 125.000千字

【内容简介】

在本书中，作者主要面向40~60 岁的人士阐述了如何愉快平稳地度过\"思秋期”，以及如何顺利地迎接退休后的生活。作者是一位资深的精神科医生，他认为这个时期的人虽然需要考虑各种各样的问题，但*重要的是要学会体恤自己，不要让大脑额叶萎缩，不要让情感老化，要为了保持情感年龄年轻而努力。在本书中，作者结合自己的工作经历和临床研究，总结了一些实用的方法。这些方法可以帮助读者保持身体和心理年轻，让晚年的生活变得丰富多彩。

【作者简介】

和田秀树1960 年生于大阪，毕业于东京大学医学部，精神医学专家、国际医疗福祉大学心理学教授、川崎幸医院精神科顾问、和田秀树心灵与身体医院院长。曾出版《直面内心的临床心理学》《医院终结时》等医学著作。同时，他也是日本的教育评论家，著述颇丰，出版有《十恶不赦的电视》《这个国家令人窒息的真相》等具有社会影响力的作品。目前他还从事电影导演的工作。

宋刚北京外国语大学日语学院MTI 教研部主任、翻译研究中心主任，副教授，硕士生导师。出版1部专著《中日近代文学比较研究》，译著《宫泽贤治童话集》《祈念守护人》等16 部。曾参与政府工作报告等日文翻译工作。在2014 年APEC会议、2016 年G20峰会、2019 年第二届“一带一路”国际合作高峰论坛等大型国际会议上多次为中日两国领导人提供同声传译。

【目录】

第一章 情感年龄是什么？

年轻人和老年人的情感有什么不同？// 003

如何度过 “思秋期”// 006

上了年纪以后，智力和体力不会明显衰退// 010

情感老化从40岁开始// 015

情感老化后会变成“老顽固”？// 018

额叶让人更富有 人性// 021

尽早预防情感老化// 024 

“算了，就这样吧”会加速情感老化// 027

额叶可以压住怒气，萎缩后会任由怒火蔓延// 031

环境也会诱发情感老化// 034

有些病症偶尔会“藏”起来// 038 

这难道是老年痴呆症？ // 042 

第二章 情感老化与性激素的关系

情感老化与性激素分泌减少有关// 051 

“ 男人婆”与“女汉子”// 054 

家庭中“女王”增多的理由// 057 

温柔与亲和力是雄性激素的功劳// 060 

雄性激素的分泌减少有可能会导致情感老化// 065 

多了解一下男性的更年期综合征// 067 

提防生活中无性// 073 

可以从外界获得性激素// 076 

提高雄性激素的治疗方法// 079 

血清素减少会引发抑郁// 085 

心理视野狭窄可能会引起自杀// 089 

吃什么好呢？ // 093

第三章 不要让大脑太放松

不锻炼，大脑与情感就会呈断崖式老化// 099 

前行途中不要畏惧失败// 103 

“ 算了，挺好的”是加速情感老化的口头禅// 108 

单调而重复的生活会导致情感老化// 112 

学习语言可以预防额叶萎缩// 116 

期待感可以预防情感老化// 120 

饮食是保持身体健康的基石// 123 

老年人的大脑也需要营养// 127 

食肉有助于打造活力寿星// 131 

学习预防大脑老化的减肥法// 136 

幸福感可以让大脑“返老还童”// 141 

让身体吸收优质脂肪// 145 

有些保健品可以延缓衰老// 149 

多看一些不同风格的书，多听一听与自己观点相悖的 意见// 152 

做一些无法预知结果的事情// 156

预防情感老化的要点// 159 

多做一些“ 不符合年龄”的事情// 164 

交朋友的方式要多少有多少// 168 

第四章 开心享受百岁人生

活到100 岁，已经不是什么了不起的事情了// 175 

逆龄并非美容// 178 

人生路漫漫，从细胞开始抗老化// 181 

调整肠道环境可以预防老化// 185 

让自己甩掉“ 大爷”“ 大妈”的标签// 189 

避免“ 无事一身轻”// 193 

即使经常动脑，也不能疏忽大意// 197 

“ 美美与共”，保持心理健康// 200 

性是生命，也是生活，不要难为情// 205 

心动会促进性激素分泌// 209 

参加一场有男有女的葡萄酒品酒会// 212 

来一场说走就走的旅行// 215

口若悬河的人永远年轻// 218 

一条围巾或一根领带就能让你逆龄// 222 

养成主动出门的习惯// 225 

不要让动脑成为目的// 229 

种植家庭菜园可以预防情感老化// 233 

养成小憩的习惯，保持心理健康// 236 

在人生后半程，“日积月累”不如“开闸放水”// 239 

不要轻信电视上所说的一切// 242 

后记// 247 

术语表// 251