情感依赖：摆脱以爱为名的温柔暴力 多少人不快乐的原因是，终其一生逃不出父母的操控

图书标准信息

• 作者 俞也 译；文通天下 出品；[日]斋藤学著 江小舟
• 出版社 文化发展出版社
• 出版时间 2023-09
• 版次 1
• ISBN 9787514240535
• 定价 49.80元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 轻型纸
• 页数 230页
• 字数 76千字

【内容简介】

多少人不快乐的原因是，
  终其一生逃不出父母的操控
  所谓情感依赖是说：“总是不断努力揣摩他人的愿望和期待，并为了与之相符而活”。人类天生便是如此，这一点毋庸置疑。然而，一旦过度迎合他人，甚至到了牺牲自己的地步，自己的所作所为会给身边的人（如配偶、子女）带来不利影响，导致关系成瘾症，这会妨碍一个人的“自我”成熟。
  人们在回忆原生家庭时，往往倾向于回忆起温暖、充满爱的画面，因为这样才有安全感。但是原生家庭真的是这样吗？比如，来自父母最大的暴力——父母过度的期待，依旧在悄无声息地侵蚀着家庭，把孩子推向痛苦的深渊。
  本书帮你摆脱以爱为名的温柔暴力。

【作者简介】

（日）斋藤学

精神科医生，曾担任日本国立疗养所久里滨医院精神科主任医师、东京都立精神医学综合研究所研宄员。专注于研究〝依赖症”“成人孩子” 等心理问题，为众多深陷依赖共生的家庭提供咨询帮助，在日本提出并推广了〝成年孩子”的概念。

【目录】

第壹章 看不见的温柔暴力

父母出于爱而过度地干涉和束缚孩子，对孩子寄予期望并提出过分的要求，把孩子当成自己唯一的慰藉和生存价值。孩子为满足父母的需求而活，被父母过高的期望束缚，由此失去了自己的人生。这对孩子而言，是一种“温柔暴力”。

过高的“期望”是一种温柔暴力 002

父母是帮助孩子成长的“关键人物” 006

隐形暴力下的“好孩子” 010

以爱为名的隐形暴力 014

被上一代的价值观支配 018

第二章 父母的身份认知

女性和男性一起努力学习、就职，在相同的评价体系下互相竞争，获得成就和赞誉。然而，一旦开始做母亲，一些女性就会面临全新的价值观，对自我的身份认知产生强烈困惑。对一些女性而言，怀孕生子是一种无意识的“丧失体验”。女性心中有一杆秤，衡量着做母亲的得与失。而成家对男性来说意味着挑起养育妻儿的重担。

“身份认知”的改变 024

母子一体的独立小世界 028

女性面临的双重束缚 032

育儿方式的必然性 036

数落父亲，就是在责备儿子 040

家庭形式使人类的脑容量扩大 044

“婴儿- 母亲”的关系模式 048

父母要给孩子设定界限 052

缺乏底线会诱发孩子行为出格 056

不幸家庭的亲子关系

当一个孩子选择回避、忽视或否定自己内心的感受，舍弃自己的需求时，会无法体察自己的情感，丧失爱和共情能力。他们在这样的情况下长大成人、结婚生子，使得“温柔暴力”代代传递下去。

发挥安全基地功能的家庭 062

根深蒂固的家庭意识 066

不幸的亲子关系重复上演 070

“内在小孩”是自我认同的核心 074

孩子有了秘密，才能学会独立   077

为何会对喜欢的人施加暴力？   081

第四章 无法按自己的意愿而活

很多人认为“不做个靠谱的大人，就会被别人抛弃”，这样的人的自我评价很低，极度恐惧遭到他人批评，否认或隐藏原本的自己，这种想法还会引起社交恐惧。他们的行为准则通常是基于自己能在多大程度上回应别人的要求，而不是自己想做什么。

想和大家保持一致的趋同心理   086

关系成瘾：为他人所需的需要   089

在意他人评价，忽略自我 092

社交恐惧症是一种“现代病” 096

用回应需求来塑造自信   100

无法按自己的意愿而活   104

通过醉酒来找回自我   108

醉酒频率与性别意识   112

    第五章 “跌落谷底”是改变的起点

要想恢复心理健康，跌落谷底十分重要。抑郁、孤独、不安、烦恼，这些都是我们在面对糟糕状况时所产生的正常反应，这和淋雨后会发烧如出一辙。通过抑郁、孤独、不安、烦恼而跌落到人生的谷底，人就不得不改变一直以来的行事风格、人生观和价值观。而后，这看似绝望的谷底则会成为转折点，人也会由此开始恢复健康并收获成长。

抑郁有时是心理健康的证明   118

孤独和不安是人的正常状态   122

从与他人的关系中理解人心   125

烦恼是一种重要的宝藏 129

认识到自身的无力是重生的开始 133

物化和控制自我的陷阱 137

依赖症患者的谎言与真心话 141

沉溺于短暂的快乐 145

对记忆碎片进行重组和整合   149

最令人恐惧的是死亡和失去   153

第六章 “另一个自己”蕴含的力量

历经千辛万苦，或许你的人生未必如愿，但能顽强地走到今天，毋庸置疑，这就是你自身实力的证明。对你而言，这其中的痛苦很重要，正是它造就了如今的你。倘若你能和内在的自己关系融洽，就能看到从未看过的风景，听到不曾听过的声音，也就能自然而然地知晓前进的方向和该做的事情。

 

如何看待停滞不前的状态   158

活到现在就是实力的证明   162

把治疗当作一段奇幻之旅   166

返童退行：遏制成长的力量 170

通过育儿唤醒“内在小孩” 174

父母越有能力，孩子越受其苦？ 178

想象未来的自己，进行具体的改变 182

拥有“另一个自己”，重拾遗忘的记忆 186

第七章 从依赖症开始成长

创伤幸存者所需要的是关心自己、愿意完完整整地倾听自己心声的人，但倾听者不能是可以为他做些什么的依赖对象，而是和他自己一样的“成人孩子”同伴。当他置身于会被认真倾听的环境时，他所说的话会变得意义非凡。这样的交谈会给迄今为止束缚他的诸多价值观带来巨大冲击，并改变他的交流方式，而这些改变也有助于改善他和家人之间的关系。

为何会对依赖症紧抓不放？   192

愤怒很正常，敌意才需治疗   196

寻找能表达自我的方式 200

将烦恼说出口，便能找到解决之道 204

寻找交流对象，练习表达愤怒 208

互相倾听的交流会 212

依赖症是一种心理防御方式 216

提高对不安的耐受力 220

不依赖酒精也能展现真实的自己 224

从幸存者到成长者 228