生命的重建:慢性病的家居饮食健康
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九品
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作者宋犀堃 编
出版社江西科学技术出版社
出版时间2014-05
版次1
装帧平装
货号1101242482894569477
上书时间2024-12-23
商品详情
- 品相描述:九品
图书标准信息
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作者
宋犀堃 编
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出版社
江西科学技术出版社
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出版时间
2014-05
-
版次
1
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ISBN
9787539050614
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定价
59.00元
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装帧
平装
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开本
其他
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纸张
胶版纸
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页数
428页
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字数
720千字
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正文语种
简体中文
- 【内容简介】
-
随着国民经济的发展和人民生活水平的不断提高,中国人的寿命明显延长。但由于生活方式、环境因素、营养饮食等生活元素的巨大变化,高血压、冠心病、糖尿病等各种慢性病也日渐增多,并长期困扰着人们。我们有必要花些时间学习慢性病的家居饮食保健知识,有意识地进行疾病防治与调理,把健康的钥匙掌握在自己的手中,从而享受更加健康美好的人生。
《生命的重建:慢性病的家居饮食健康》是一本针对慢性病自我管理的养生保健指南。从大到危及生命的心脑血管病、糖尿病、肝的病变、肾的病变以及各种癌症等,小到鼻炎、咽炎、皮肤病等,都有针对性地从日常起居、运动锻炼、营养食疗、心理调适等方面介绍了大量行之有效的调治方案与保健方法,从预防、治疗、调养三个方面来帮助读者真正战胜慢性病。
- 【目录】
-
上篇预防慢性病,从日常养生开始
第一章合理膳食:预防慢性病的饮食攻略
选择最佳饮食组合
粗粮与细粮要搭配食用
荤素搭配才能营养平衡
蔬菜、水果防疾病
海藻类食品避免疾病缠身
坚果飘香助养生
适当多吃豆类与奶制品
适当吃点苦味食品
“黑五类”食品好处多
生吃食物有宜忌
这些食物不宜多吃
这些食物不能空腹吃
警惕易中毒食物
当心这些致癌食物
早餐中的养生秘密
午餐营养不可少
晚餐吃得少,疾病不来找
少食多餐,有利健康
餐前喝汤的保健功效
采用合理的进食方法
科学喝水助健康
食用油的正确使用
如何烹调蔬菜更健康
春季养生饮食方案
夏季养生饮食方案
秋季养生饮食方案
冬季养生饮食方案
第二章日常起居:预防慢性病的家居调养
生活要有规律
一天的最佳保健时间
睡眠具有的养生作用
掌握睡前保健的方法
入睡之前保持平和情绪
睡眠时需减轻身体负担
采用适合自己的睡眠方式
赖床贪睡影响健康
营造良好睡眠环境
枕头选择很重要
床铺舒适利睡眠
重视午睡好处多
走出睡眠的误区
找到失眠的原因
改善失眠的有效途径
简便实用的催眠小偏方
头部按摩让你轻松睡好觉
长期熬夜是健康的大敌
劳逸适度才能健康长寿
冷水洗脸,热水泡脚
洗澡的保健功能
剔牙挖耳对健康不利
最佳姿势促健康
穿衣戴帽的健康之道
排废:让体内保持清洁
家居装修与健康
做好卧室的卫生保健
警惕潜藏在厨房里的“杀手”
……
下篇战胜慢性病,家庭护理全方案
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