天天瑜伽（001）：唐幼馨减压塑形瑜伽

图书标准信息

• 作者 [台]唐幼馨 著
• 出版社 青岛出版社
• 出版时间 2014-06
• 版次 1
• ISBN 9787555204770
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 192页
• 字数 150千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 天天瑜伽

【内容简介】

　　《天天瑜伽（001）：唐幼馨减压塑形瑜伽》细致讲述瑜伽这一古老运动的独特魅力，教你激活体内潜在力量，消除身体不同部位的紧张和疲劳，净化心灵，调理身体，修身养性，实现身心灵的和谐统一。

　　教你用瑜伽消除紧张、焦虑、烦躁不安等各种不良情绪，保持内心平和安宁，恢复身体正能量，懒人也学得会。

　　一天只要一个动作，实现瘦脸、平腹、提臀、美腿，大小肌肉同时训练，打造永不发胖的体质，给你最想要的理想曲线。

【作者简介】

　　唐幼馨，瑜伽提斯创始人，台湾瑜伽皇后，小s、林志玲亲点瑜伽教练，瑜伽类畅销书缔造者。

【目录】

Part1 做无龄美人

从呼吸和冥想开始

瑜伽的生命——呼吸法

疗愈心灵的冥想法

稳定身心的瑜伽坐姿

Part2 懒人也学得会的减压瑜伽！皮肤好、身体好、心情好

☆排毒减压，加快代谢去体毒

牛面式

圣哲玛里琪式

肩立式

跪姿舞蹈者式

……

☆健身强体，从疲劳中获得解放

斜板式

摩天式

龟式

船式

……

☆心灵释放，由内而外清除压力

弓式

孔雀式

球上战斗式

摇篮式

……

Part3 1天只要3分钟1个动作！瘦脸、平腹、提臀、美腿

☆最爱V字脸 自拍不用PS

下犬式

铲斗式

鱼式

眼部按摩式

……

☆曼妙水蛇腰 夏天不怕露肉肉

鹫变化式

加强侧伸展式

分腿侧弯式

两侧摇摆式

……

☆翘臀弹起来 秀出动感S曲线

虎式

骆驼式

毗湿奴式

后抬腿式

……

☆性感走秀腿 变身美腿女王

卧英雄式

拜日式

单腿背部伸展式

幻椅式

……

Part4 拯救身体的瑜伽

认识瑜伽

瑜伽追求身体与心灵的和谐

人人都可以习练

学习瑜伽你必须知道的事

瑜伽是一种减压的生活方式

瑜伽——最自然的瘦身妙法