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健美技巧图解

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作者曹兵 著

出版社北京体育大学出版社

出版时间2007-03

版次1

装帧平装

货号9787810517348

上书时间2024-12-14

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品相描述:全新
图书标准信息
  • 作者 曹兵 著
  • 出版社 北京体育大学出版社
  • 出版时间 2007-03
  • 版次 1
  • ISBN 9787810517348
  • 定价 18.00元
  • 装帧 平装
  • 开本 32开
  • 纸张 其他
  • 页数 156页
【内容简介】
  健美运动是利用杠铃、哑铃以及健身器械,给予身体各个部位肌肉适当的刺激,以发展肌肉、健美体形、增长体力和力量、减缩皮下脂肪、增进健康、增强体质为目的的体育运动项目,同时还能陶冶情操、调节身心、松懈紧张情绪、产生积极的心理因素。它不仅强调“健”,而且强调“美”,把体育与美育融为一体,使我们得到其他健身方法难以获得的高度完美的健康状态。
【作者简介】
  曹兵,1950年出生,北京工商大学体育部主任,副教授。从事健美健身教学训练近20年,积累了大量丰富的教学实践经验,曾获北京市优秀教师奖、省部级教学成果奖、健美课教学质量优秀奖。主编、参编了大量有关健美的教材和专著。在“中国健美之父”娄琢玉先生举办的威德健美教练员训练班学习时,取得第一名的成绩,并在威德健美训练法研讨会上获得论文一等奖,荣获了国际健美协会主席本·韦德先生和亚洲健美协会主席蔡保罗先生亲笔签名的奖状。
【目录】
第1章必不可少的理论知识
一、健美训练的环境要求
二、健美训练原则
三、健美训练三要素
四、健美训练计划的制定
五、健美训练的呼吸方法
六、健美训练的动作速率
七、健美训练的运动负荷
八、健美训练中的有氧练习
九、健美运动的基本技术和理论知识
十、基本动作与孤立动作
十一、评定、检验和设计训练动作
十二、健身房中的减肥减脂训练。
第2章最佳健美练习动作
一、胸部肌群
二、背部肌群
三、肩部肌群
四、臂部肌群
五、腹部肌群
六、腿部肌群
第3章健美运动的营养摄入
第4章健美明星训练赏析
第5章健美竞赛
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