情绪疗愈—抹平内心的伤痕，成为情绪的主人

图书标准信息

• 作者 许皓宜 著
• 出版社 北京理工大学出版社
• 出版时间 2019-10
• 版次 1
• ISBN 9787568275002
• 定价 46.00元
• 装帧 平装
• 开本 32
• 纸张 胶版纸
• 页数 234页
• 字数 137千字

【内容简介】

    本书以作者本人的经历和接受心理治疗的患者的故事为蓝本，引导读者从自我觉察开始，逐步认识人我关系，走出情绪阴影，展现阳光的自己。

 

全书包括三十四篇心理小故事，涉及家庭生活、校园生活、邻里关系、职场关系等。作者从成长经历、待人处事、自我认知等不同角度出发，对各种情绪现象进行深度剖析，帮助读者了解问题的内在原因，让读者对生活中的各种情绪效应有更深层次的认知，从而能够理性地自我调节，更好地应对生活中的各种困难。

 

全书以相关的心理学理论为脉络，侧重案例故事的叙述。每篇故事前都设有“和情绪对话”栏目，用简短的小诗引出故事主题并吸引读者继续阅读；每篇故事后都给出了与案例对应的心理学效应，让读者在看故事的同时也能了解相关的心理学知识。这种小诗、故事和理论相结合的方式，可以帮助读者从感性和理性的不同角度进行自我分析，消除负面情绪，形式新颖，可读性较强。

 

【作者简介】

   许皓宜，中国台湾师范大学心理学博士，现任中国台北艺术大学通识教育中心副教授。受过精神分析心理治疗、婚姻与家庭治疗的专业训练，是擅长“用关系说故事”的心理咨询师。代表作有《如果，爱能不寂寞》《与父母和解，疗愈每段关系里的不完美》《在爱情的四季里，你依然可以做自己》等。

【目录】

Part 1?

 

情绪，解读世界的方式

 

?01 哈哈镜效应  专属于自我的情感逻辑 003

 

02 自我中心效应  想象自我的重要性，可能导致灾难 010

 

03 时空冻结效应  以为周围的人和事物不曾改变 015

 

04 柔焦效应  美化过去，变成无法忘怀的记忆 023

 

☆当你成为情绪寄生的宿主时，应该知道的八件事 027

 

Part 2?

 

情绪，在人我之间

 

05 刺猬效应  刺伤彼此，是为了学习适当地靠近 031

 

06 余光效应  希望仍在，所以情难了 037

 

07 添加物效应  在关系中，你放了什么毒？  044

 

08 复制效应  “爱·无能”，在代间传递 050

 

09 分离效应  感觉失去，才懂得珍惜 057

 

10 地雷效应  对你爱恨交织，所以进退两难 065

 

11 镜像效应  在你身上，看见某部分的自己 071

 

12 寄生效应  把我的情感张力，寄托于你 077

 

13 稻草效应  当我对你忍无可忍时 085

 

14 融合效应  其实是为自己，而不是真的为你 091

 

15 透视镜效应  我知道你心里，就是这样想的 098

 

16 反向效应  用相反行为，来掩饰真实感受 104

 

17 眼盲效应  看见想看见，听见想听见 109

 

18 西瓜效应  我们都只是为了生存而已 116

 

☆亲密关系中最决绝的八句话 121

 

Part 3?

 

情绪，一个好不容易生存下来的我自己

 

19 早熟效应  没有当够小孩，就被迫长大 125

 

20 逆反效应  为喘不过气的生活，寻找一个出口 132

 

21 退化效应  与现实不符的内在心理年龄 139

 

22 污点效应  自我惩罚，那些不是自己犯下的错 146

 

23 身体化效应  情感污名化的后遗症 151

 

24 否认效应  想证明，创伤已经过去 156

 

25 恒定效应  即使过得十分糟糕，也拒绝改变现状 163

 

26 自怜效应  用可怜自己，来变得强大 169

 

27 俄狄浦斯效应  压抑和平反的力量 176

 

☆面对逐渐老去的父母，八件不要做的事 182

 

Part 4?

 

情绪，感受并持续活着

 

28 关键词效应  关注你我内在的共通主题 187

 

29 悬置效应  原来，只是时间还没到 193

 

30 闷烧锅效应  时候到了，就应该打开 201

 

31 未完成效应  那些没有句点的遗憾 207

 

32 浮萍效应  不理会的忧郁，终将积累成疾 214

 

33 时光机效应  明白情绪往往不只是当下感受而已 221

 

34 涟漪效应  心怀一份感恩，好事也跟着发生 227

 

☆重建安全感，可以做的八件事 232