体育中考指南

图书标准信息

• 作者 王松涛 编
• 出版社 高等教育出版社
• 出版时间 2010-08
• 版次 1
• ISBN 9787040310566
• 定价 14.80元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 153页
• 字数 150千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《体育中考指南》紧紧围绕“国家实行体育中考制度的根本目的”来组织编写材料。即如何通过体育中考“督促体育教学计划的落实和完善、促进学生体质全面提高、培养学生的体育兴趣和养成终身体育锻炼的习惯”。作者在编写过程中努力做到简明扼要、通俗易懂、生动活泼。《体育中考指南》配有大量插图，并提供了丰富的与日常锻炼、生活紧密相关的小知识衔接，给出了许多增强学生各项身体素质的训练方法和训练方案，教师、家长和学生可直接参照应用，增强了可读性和可操作性。
　　《体育中考指南》共分六章：第一章介绍了什么是体育中考制度，读者可以了解国家实行体育中考制度的目的、考试科目设置和实施办法等一系列问题；第二章详细介绍了体育中考的各个考试科目.读者可以了解各考试科目的测试目的、测试方法、测试注意事项以及锻炼方法；第三章系统介绍了全面增强学生各项身体素质的方法，读者可以了解体育锻炼的基本原则、常见注意事项以及提高力量、速度、耐力、柔韧和敏捷等身体素质的锻炼方法和锻炼计划；第四章从营养学的角度介绍了保证学生体质健康和提高体育成绩的一些有效措施，读者可以了解如何安排初中生的日常饮食、常见的营养缺乏和营养过剩问题的应对以及运动营养品的使用方法；第五章从运动医学的角度介绍了如何避免运动伤害事故的发生，读者可以了解运动疲劳的消除、运动损伤的防治以及如何控制和调节运动负荷：第六章介绍了体育中考的考前相关问题，读者可以了解如何消除考前紧张心理、如何安排考前饮食、如何调整月经周期等问题。我们希望通过《体育中考指南》这本书使学生对体育中考有一个全面的认识，通过日常的体育锻炼，获得健康的身体和强健的体魄，并在体育中考中取得好成绩。

【目录】

第一章 先行了解 明确方向
一、什么是体育中考？
二、为什么要实施体育中考制度？
三、体育中考测试哪些项目？
四、体育中考的成绩如何评定？
五、如何组织和实施体育中考？
六、体育中考的免试条件是什么？
七、体育中考的缓考如何办理？
附例 关于做好2016年长沙中考体育考试的通知

第二章 有的放矢 强化备考
一、什么是身高标准体重？
二、如何提高肺活量体重指数？
三、如何提高800米跑与1000米跑成绩？
四、如何在台阶实验中取得好成绩？
五、如何提高坐位体前屈成绩？
六、如何将实心球掷得更远？
七、如何提高仰卧起坐成绩？
八、如何提高引体向上成绩？
九、如何增加握力？
十、如何提高50米跑成绩？
十一、如何提高立定跳远成绩？
十二、如何提高跳绳成绩？
十三、如何提高篮球运球技能？
十四、如何提高足球运球技能？
十五、如何提高排球垫球技能？

第三章 体育锻炼 奠定基础
一、考什么教什么练什么是最好的办法吗？
二、体育锻炼应遵循的基本原则是什么？
三、体育锻炼应该注意的事项有哪些？
四、体育锻炼前后如何进行“热身”与“冷身”活动？
五、如何制订和实施家庭体育锻炼计划？
六、如何发展力量素质？
七、如何发展速度素质？
八、如何发展耐力素质？
九、如何发展柔韧素质？
十、如何发展灵敏素质？
十一、如何协调发展各项身体素质？

第四章 营养支持 提高成绩
一、如何安排每日膳食？
二、常见的营养素缺乏症有哪些？
三、出现营养过剩该怎么办？
四、能不能使用运动营养补剂？
五、体育锻炼过程中如何补充水分？
六、体育锻炼过程中如何补充能量？

第五章 医学防护 保障安全
第六章 临场发挥 争创最佳
附录
主要参考文献