爸爸在左 妈妈在右：“天心居”育儿秘笈

图书标准信息

• 作者 许良；居平
• 出版社 华东师范大学出版社
• 出版时间 2018-08
• 版次 1
• ISBN 9787567547261
• 定价 45.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 200页
• 字数 100千字

【内容简介】

《爸爸在左 妈妈在右——“天心居”育儿秘笈》为一部中医养生育儿书。作者参考了相关的中医孕产育的方法，融合了自己的临床实践和育儿经验，为读者呈现了独特的“天心居”秘笈。
  《爸爸在左 妈妈在右——“天心居”育儿秘笈》由“妊娠”、“分娩”、“育儿”三部曲构成，三生万物，道法自然。在每部曲中又细分出“爸爸在左”（中医理论）、“‘天心居’秘笈”（临床实践）、“爱心加油站”（心理辅导）、“妈妈在右”（育儿感想）几部分，以便读者在茶余饭后轻松愉快地阅读。“秘笈”并不神秘，真正的“秘笈”在每个活生生的家庭里。中医传统养生文化和内在的调养，再加上积极的锻炼及科学的心理调节，便能孕育出健康、聪明的孩子。

【作者简介】

许良：出生于20世纪60年代，成长在上海石库门的中医世家，80年代就读于上海中医药大学，90年代末参加第二批全国名老中医学术继承研究班学习，师从王翘楚教授，擅长治疗睡眠疾病和内科杂病以及中医养生保健。从医三十多年，长期从事临床医、教、研工作，现任上海市中医医院内科主任医师，主编《失眠的自测与防治》、《失眠咨询》、《睡眠疾病中医论治》等8部。

居平：出生于20世纪70年代初，毕业于复旦大学新闻系，记者、作家、国家二级心理咨询师，现为同济大学国家历史文化名城研究中心特约研究员。曾策划写作出版了《大智无谋》、《三水》、《点点滴滴》、《失眠咨询》、《留住乡愁：阮仪三护城之路口述实录》等书。

许优：小名颢颢，出生于2009年11月18日，毕业于上海市音乐幼儿园，现就读于上海某民办外国语小学。

【目录】

序一： 珍爱生命 // 1

序二： 科学与人文的有机结合 // 1

前言： 爸爸妈妈一样好 // 1

    

一部曲  妊娠： 好“孕”降临

第一章  备孕——自然而然  道法自然 // 3

    一、 爸爸在左 // 3

    1. 人求健康，勿忘养生 // 3

    2. “眠养”“食养”“调养” // 5

    3. 孕前女性中医调养 // 6

    二、 “天心居”秘笈 // 7

    1. “睡补”为先 // 7

    2. “食补”其次 // 8  

    3. “药补”置后 // 12

    4. 左弦右滑定乾坤 // 13

    三、 爱心加油站 // 15

    1. 养生勿失道 // 15

    2. 精神调适更重要 // 15

    四、 妈妈在右 // 16

    生育年龄三部曲 // 16

    “白骨精”变成了“白娘子” // 17

第二章  妊娠期——准妈妈  准爸爸 // 20

    孕前期

    一、 爸爸在左 // 21

    1. 中医调养重视前三月 // 21

    2. 孕前期食疗保健方 // 21

    3. 谁“盗走”了准妈妈的美梦 // 23

    二、 “天心居”秘笈 // 23

    1. 高龄准妈巧避险 // 23

    2. 孕期锻炼，增婴智商 // 24

    3. 孕期如何安全用药 // 24

    三、 爱心加油站 // 25

    1. 先调心，后养胎 // 25

    2. 管好自己，呵护胎儿 // 25

    3. 孕期胎教，妙不可言 // 26

    四、 妈妈在右 // 28

   

生命因你而精彩 // 28

   孕中期

    一、 爸爸在左 // 30

    1. 孕中期中医调养重点 // 30

    2. 孕中期“睡补”调养 // 31

    3. 孕中期“食补”调理 // 32

    二、 “天心居”秘笈 // 32

    1. 轻松应对孕中期睡眠问题 // 32

    2. 中医巧治孕中期便秘 // 33

    三、 爱心加油站 // 34

    1. 孕中期可做之事 // 34

    2. 孕中期不宜和禁忌 // 34

    四、 妈妈在右 // 35

    健康准妈快乐多 // 35

    孕后期

    一、 爸爸在左 // 37

    1. 孕后期中医调养重点 // 37

    2. 孕后期睡眠的小技巧 // 38

    3. 孕后期简单食疗方 // 39

    二、 “天心居”秘笈 // 40

    1. 孕后期特别关注 // 40

    2. 保产无忧方 // 41

    三、 爱心加油站 // 43

    1. “大腹便便”的准妈妈 // 43

    2. 脆弱的“三高”准妈妈 // 44

    3. 有备无患的准妈妈 // 44

    四、 妈妈在右 // 45

船到桥头自然直 // 45

二部曲  分娩： 痛并快乐着

第一章  分娩——痛并快乐着 // 51

    一、 爸爸在左 // 51

    1. 注意临产食补调养 // 51

    2. 分娩前食谱二则 // 51

    二、 “天心居”秘笈 // 52

    1. 分娩期动静结合 // 52

    2. 意象转移法助睡眠 // 53

    三、 爱心加油站 // 53

    1. 准妈妈心身两大转变 // 53

    2. 准妈妈分娩前的忌讳 // 54

    3. 吃颗快乐“定心丸” // 54

    四、 妈妈在右 // 54

    痛并快乐着 // 54

    孩子，你好！ // 57

第二章  产褥期——不能承受的生命之轻 // 60

    一、 爸爸在左 // 60

    1. 老方新法相结合 // 60

    2. “月子”里的中医保养 // 61

    3. 产后腰痛中医食疗方 // 62

    二、 “天心居”秘笈 // 65

    1. 产后催乳食疗方 // 65

    2. 哺乳期补血食疗方 // 66

    三、 爱心加油站 // 67

    1. “性福生活”如鱼得水 // 67

    2. 产后身心护理 // 68

    3. 心情和休息同等重要 // 70

    四、 妈妈在右 // 70

    不能承受的生命之轻——“坐月子”有感 // 70

    健康小子是怎样炼成的 // 73

第三章  产后恢复——积极应对“多事之秋” // 75

    一、 爸爸在左 // 75

    1. 产后初期的饮食建议 // 75

    2. 产后营养美容餐 // 75

        二、 “天心居”秘笈 // 77

    1. 积极预防“月子病” // 77

    2. 远离“产后忧郁” // 77

        三、 爱心加油站 // 79

    1. 坚持锻炼心情好 // 79

    2. 积极应对产后抑郁 // 80

    3. 产后体型恢复最佳期 // 82

        四、 妈妈在右 // 83

    穿上还是脱下？ // 83

三部曲  育儿： 生命的延续

第一章  新生儿——我们的世界从此多了一个你 // 87

    一、 爸爸在左 // 87

    中医养子十法 // 87

    二、 “天心居”秘笈 // 88

    1. 中医催乳良方 // 88

    2. 好好睡觉，天天向上 // 89

    3. 宝宝睡姿误区 // 90

    三、 爱心加油站 // 92

    1. 新生儿的心理健康特点 // 92

    2. 重视新生儿的心理需求 // 93

    3. 新手妈妈的心理健康 // 93

    四、 妈妈在右 // 95

    人生第一口黄连 // 95

第二章  0—1岁——甜蜜的负担 // 98

    一、 爸爸在左 // 98

    1. 中医断奶有说法 // 98

    2. 科学断奶有讲究 // 99

    二、 “天心居”秘笈 // 100

    1. 科学安排食谱 // 100

    2. 父母是最好的老师 // 100

    三、 爱心加油站 // 101

    1. 做好断奶心理准备 // 101

    2. 口唇期性格 // 101

    四、 妈妈在右 // 103

    母乳： 当断则断 // 103

    一夜长大了 // 105

第三章  1—2岁——成长的第一个逆反期 // 108

    一、 爸爸在左 // 108

    1. 幼儿期中医保健 // 108

    2. 四时辨体捏脊疗法 // 109

    3. 锌和钙，补多少？ // 110

    二、 “天心居”秘笈 // 111

    1. 养生九字经 // 111

    2. 幼儿常用食疗方 // 113

    三、 爱心加油站 // 115

    1. “犟头倔脑”的两岁 // 115

    2. 巧方法解逆反“疙瘩” // 116

    四、 妈妈在右 // 117

    “小明星”变成“小霸王” // 117

    “Terrible Two”？人生第一次逆反 // 119

    好妈妈  坏妈妈 // 121

    丁零零！上课了！ // 122

第四章  2—3岁——父母是孩子最好的老师 // 124

    一、 爸爸在左 // 124

    1. 2—3岁幼儿发展特点 // 124

    2. 幼儿补钙食谱 // 125

    二、 “天心居”秘笈 // 126

    1. 幼儿防感冒“汤” // 126

    2. 幼儿祛痱方 // 127

    3. 幼儿经典药膳 // 128

    4. 小儿消积良方 // 128

    三、 爱心加油站 // 129

    1. 肛门期性格 // 129

    2. 家庭教养方式对幼儿的影响 // 130

    3. 中国孩子最缺乏的教育 // 131

    4. 幼儿入园须知 // 132

    四、 妈妈在右 // 134

    妈妈，不要“家规”哦！ // 134

    我父母立的“家规” // 136

    五角星，亮晶晶 // 137

    运动着，快乐着 // 139

    一二一，开步走 // 140

第五章  3—6岁——三岁看大  六岁看老 // 142

    一、 爸爸在左 // 142

    1. 学龄前儿童的中医保健 // 142

    2. 学龄前儿童健康食谱 // 143

    二、 “天心居”秘笈 // 145

    1. 让孩子爱上米饭 // 145

    2. 保证充足的睡眠 // 146

    三、 爱心加油站 // 146

    1. 性器期性格 // 146

    2. 三岁看大，六岁看老 // 147

    四、 妈妈在右 // 148

    我叫“男子汉” // 148

    我是“小中医” // 150

    

附录

    让微信飞——妈妈育儿心得： （60后、70后、80后、90后） // 155

后记： 

陪伴是最好的爱 // 162