超实用心理学与自控力(超实用系列)

图书标准信息

• 作者 曲楠
• 出版社 中国法制出版社
• 出版时间 2020-04
• 版次 2
• ISBN 9787521608243
• 定价 45.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 228页

【内容简介】

在现代社会里，我们每天都忙于外界的事情，很难听到自己内心真实的声音。所以，很难循着自己生活应有的轨迹前行。而自控力就是一种能够掌握自己内心的能力，它要求我们按照自己的本心去过真实而有意义的生活，真正做到掌握自己。
  本书从工作和生活的不同方面，为读者介绍了有效提升自控力的方法和策略，让你唤醒内心的力量，更好地战胜自己的情绪、习惯、行为和欲望，从而掌控自己的人生。

【作者简介】

曲楠 知名心理学畅销书作家，致力于研究心理学、自控力，策划出版心理图书多部，代表性作品有《犯罪心理揭秘》 《每天学点博弈论》等，长期占据心理学图书畅销榜，深受读者喜爱。

【目录】

第一章 自控力为什么重要

自控力为什么重要 / 002

成大事者皆能自控 / 006

自控之前要自知 / 008

富兰克林的自控练习 / 012

你的自控力够强大吗 / 015

第二章 自控力养成法则

工作未完成先看电影 / 020

我想要和我能要 / 024

设定一个合理目标 / 028

计划越详细越好 / 032

接受阶段性挑战 / 036

用正强化激励自己 / 040

第三章 职场中掌控自己

水里漂浮的葫芦 / 046

三思后一以贯之 / 050

无人监督的考验 / 054

锻炼说不的能力 / 058

缺乏意志力的弱者 / 062

第四章 社交中的自控力

肥胖、吸烟、流行病 / 066

无限膨胀的感觉刺激 / 069

社交网络依赖症 / 073

从心所欲不逾矩 / 077

不可遏制的欲望 / 081

自控力等于自我引导 / 084

第五章 时间表里的生活

有舍有得,才是真的生活 / 090

尽可能排满你的日程表 / 094

严格遵守作息时间表 / 098

逐步压缩懒散的生存空间 / 102

好习惯来管理时间 / 106

努力做到极致 / 110

第六章 克服心理坏习惯

不用和坏习惯对着干 / 116

负债累累的心灵 / 120

心理懒惰害死人 / 123

只有三分钟热度的人 / 127

每天进步一点点 / 131

勤奋与聪明相伴 / 134

第七章 少成习惯成自然

牵着生活的鼻子走 / 138

恶性循环变良性循环 / 141

五分钟的意志力锻炼 / 146

周期性释放心理压力 / 149

记录变化中的自己 / 153

意志力变成生理本能 / 157

第八章 健康受益于自律

自律是可以练习的 / 162

睡眠不足影响意志力 / 166

多巴胺带来负能量 / 170

埋下健康隐患的童年 / 174

自律养成从吃开始 / 178

运动,最佳的自我克制 / 182

第九章 训练身体控制力

让自控成为身体习惯 / 186

张弛有度的身心状态 / 190

身体成为意志的仆役 / 194

眉眼之间的注意力 / 197

乔丹·贝尔福特的身体救赎之路 / 201

第十章 当自控力失去控制

自控力爆棚的强者 / 206

心理意志的疲惫期 / 210

耗损巨大能量之后 / 214

放下完美自制的念头 / 218

放松:一次身心休整 / 221

写在最后的话 / 225