发现未知的自己：CBT改变生活

图书标准信息

• 作者 [英]柯瑞妮·斯威特（Corinne Sweet） 著；段鑫星 译
• 出版社 人民邮电出版社
• 出版时间 2012-04
• 版次 1
• ISBN 9787115273093
• 定价 29.80元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 262页
• 字数 200千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 心理学与生活

【内容简介】

 你是否想改变你的生活？如果答案为“是”，那么这本《发现未知的自己——CBT改变生活》就是你所需要的。柯瑞妮·斯威特编著的《发现未知的自己——CBT改变生活》作者为资深的心理学专家，他通过自己的实践和工作经验，为读者介绍了心理学范畴中的认知行为疗法（CBT），并利用丰富的案例和图示将这种方法形象而全面地展示出来，可操作性非常强。阅读本书有助于你解决生活中遇到的各种困扰，使你的生活一步一步地得到改善。其实，改变生活的力量就掌握在自己的手中，而你可以从本书中寻找到这种力量。
 《发现未知的自己：CBT改变生活》可以为在生活、工作中遇到心理困惑的人提供帮助，也适于心理咨询师和心理学专业的读者阅读使用。

【作者简介】

英国资深的心理学专家，有多年的研究和临床实践经验

【目录】

第一部分关于思维、情绪、信念、行为的真相
第1章“改变自我”的训练术
你是否有以下问题：时常焦虑、对自己没信心、偶尔沮丧、有时还会发怒、总是拖延时间你是否想更加有勇气地生活，做最好的自己？认知行为疗法能帮助你改变目前的处境，让你从容地站在台上演讲、自信地去跟自己的老板谈判能让你的生活更加充实、快乐。极小的改变，能带来极大的效果。

第2章行为背后的奥秘
什么让你失望？什么让你难过？你为什么总是感觉筋疲力尽？为什么紧张的时候会冒冷汗？这是一个神奇的发现之旅，不仅为了寻找全新的风景，也为了拥有全新的视野。

第3章小心你的“坏念头”
是"你"让自己畏缩不前？是"你"让自己总在同一个地方跌倒？为什么总有人无病呻吟或者吹毛求疵？其实，你认定自己有多幸福，你就有多幸福，然而，当幸福之门为你打开时，也许你却许久驻足在一扇关闭的门前。

第4章你的思维有“陷阱”
有时候你很悲观，有时候情绪低落，有时候做事只想凭运气，也许你将这种状态怪罪于天气不好，等等。其实你已经步入"思维误区"而毫无察觉，你的生活已经被它控制了！

第5章了解自己并不难
什么事情最让你恼火？最让你紧张害怕？最牵动你的神经？身外障碍事小，心中障碍事大。在本章的引导下彻头彻尾地了解自己吧！了解自己的病因，才能对症下药。

第6章制作“生活改变计划”
认知行为疗法是改变生活的重要工具。记录自己的想法，控制自己的思维、让自己跳出思维的陷阱，战胜恐惧方法简单易学，坚持下去，生活会变得更美好。

第二部分运用认知行为疗法改变生活
第7章驾驭心中的猛虎：焦虑、恐慌、心理创伤、强迫症你害怕当众讲话、上台表演吗？你担心过自己得癌症吗？你是否对某些事情疯狂着迷？哪些积极的行动能够帮你消除压力，帮你抵御焦虑的侵袭？通过一些思维训练就可以让内心变得平静和镇定。

第8章战胜抑郁：驱散你的“小黑雨云”
健忘、犹豫不决、失眠、缺乏自信、情绪低落、抑郁离我们并不远，失去享受、从容的心，一切功名成就都成了生命的累赘。是否有一些狭隘、混乱、消极的思维方式让你的情绪失去控制？一次行动一小步，让自己恢复活力。使劲儿喜欢，赶紧幸福！

第9章挑战愤怒的魔鬼
什么惹你生气了？你是忍气吞声、大哭一场、破口大骂，还是采取报复行为？在你愤怒的想法中，认知扭曲无处不在，这颗定时炸弹随时都可能让你毁灭！了解愤怒的根源，理智地处理各种情绪问题，脾气再坏的人也可以善于表达，懂得宽恕，学会化解怒气与挑衅。

第10章成为最好的自己：增强自信心和自尊心
如何建立强大而持续的自我认同？怎样才能活得更健康、更幸福、更有尊严？真正的朝圣者在和外界的邪恶作斗争的同时，也在内心培养着某种精神--认知行为疗法可以让你好得超乎想象。