优雅乐活50+ —— 人生下一个50年的功能性健康指南
【作者签名赠书】这是一本专门为年过半百的您用心设计的健身方法的书，满足您未来几十年不断变化的生活需求——享受所热爱的活动，并能无痛、优雅、从容地达成未尽人生梦想。
￥ 68 5.3折 ￥ 128 全新
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作者郑仲琳，谢尔凡
出版社Asian Culture Press，LLC
ISBN9781957144733
出版时间2023-01
版次1
印刷时间2023-01
印次1
装帧平装
开本大32开
纸张胶版纸
页数201页
字数66千字
定价128元
上书时间2023-05-06
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商品详情
- 品相描述：全新
- 全新！作者签名赠书。定价19.90美元，忍痛半价转让。
- 商品描述
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这是一本专门为年过半百的您用心设计的健身方法的书，满足您未来几十年不断变化的生活需求——享受所热爱的活动，并能无痛、优雅、从容地达成未尽人生梦想。
在这本书里，你将发现：
1、传统的熟龄或者长者健身项目往往与生活目标脱节而不够功能性；
2、我们的50岁+ 功能性健身项目很有趣，且简单、快捷，并让您精力充沛、保持强壮和持久的热情，去追求生活乐趣。
3、如何走出运动误区、避免运动损伤、并走向提高功能储备、未雨绸缪的活力人生。
本书获得中国康复医学会前任会长、中国法学会体育研究会副会长以及美国功能增龄学院总裁等推荐，并通过大量中国本土实证案例展示国际前沿方法论。本书适合50岁以上，保持活跃生活方式的读者们阅读，我相信它将成为您的权威“口袋运动导师”！"
【摘要】
开卷有益，希望你读到此处已经获取了很多新知，令你沉思。
但沉思不是力量，它只是潜在的力量。行动才能获得力量！
我们不希望你浪费五年甚十年的“青春”去“沉思”你的健康。我们希望你行动起来，今天就采取行动，做些什么，进入 50 岁+ 功能健康“俱乐部”。——摘自第31页
手中有粮、心中不慌。我们每天“囤积”的健康素质，应该和囤积的财务、粮食……一样多。而储蓄通常都在富裕时，以救贫瘠之需。当我们还在 40、50、60 岁的时候，我们的功能发展轨迹曲线还没有那么陡，这意味着，每努力1分钟，就可能延长2分钟的功能健康寿命；而越往后，每努力 1分钟，可能只能延长 0.5 分钟的功能健康寿命。—— 摘自第33页
我们通过几十年的研究发现，人类需要各和具有挑战性的运动模式来实现和保持最佳健康（后面章节会专门介绍）。这就是为什么我们鼓励人们不要满足于单一运动，过用则废！也不要视日常生活活动为“运动”，不可等同！你的年龄越大，你越需要关注所有的功能，既要避免过用而废，又要防止不用则废。—— 摘自第48页
无论你的目标是什么，它必须是对你重要的东西，是你生命中需要做、喜欢做和想要做的事情。告诉我们你的目标是什么，我们会一步一步帮你实现。你不用放弃任何喜爱的运动，你只会因为 50 岁+功能性健身而更出色、更享受你热爱的运动！而且实现目标的过程将是非常有趣的！你会交到正能量的新朋友，和他们一样，优雅快乐地生活。—— 摘自第175页
【推荐语】
方国恩（医学博士、海军军医大学外科学教授、 主任医师、中国康复医学会前任会长）：众所周知许多疾病是可以预防的，如果追溯这些疾病的发生和发展，往往与患者的生活方式有密切关系。仲琳导师立足中国中老年人群的健康状况，总结了大量实践案例，分析了影响老年人健康的多种因素，发现老年人健康与生活方式的密切关系，并系统性提出了解决方案。本书对于老年人如何选择正确生活方式、维护老年人身体健康具有重要参考和指导意义，我积极向读者推荐本书。
张积仁（南方医科大学教授、博士研究生导师、 中医医促会第一届分子保健分会主任委员）：作为一名预防医疗工作者，推动中国养生文化秉持的原则是“上医治'未’病”，其中“运动干预”是预防医疗生活方式管理的一个重要组成部分。但处于疾病早期阶段的亚健康和疾病风险，难以引起人们高度重视。仲琳导师另辟蹊径，从“生命在于运动”、“运动为生活”的务实视界切入，深入阐述了功能性健康运动的方法：“运动为什么样的生活?”--始终能做需要做、喜欢做和想要做的事情；这样的生活又需要怎样的运动来支持？--书中倡导的 50岁+功能性健康运动方法论。该方法论简而易懂、有助于主动健康和治“未”病养生健体理念的普及和推广，更能让我们燃起“永葆青春”的坚定信念。
景志强【中国药科大学临床药学博士 (研究方向：运动药理学)、副教授、体药融合研究中心主任】：这本书是一个里程碑，它为50岁+人群指明了追求功能性健康的目的和意义。过去我们都知道运动是良药，可以比赛，可以健美和健身，可以娱乐。但这本书告诉我们，50岁后，运动最实在的益处，就是能帮助最优化我们的功能，唯有功能强，才能快乐优雅地生活，做我们需要做、想要做的事情！
【作者简介】
郑仲琳（工商管理硕士）是中国50岁+ 功能性运动和健康行业倡导者和资深专家。她是CCTV-12《随时随地防衰老》节目特邀主创和主播，是中国和国际性论坛上的活跃讲者。她担任全国卫生产业企业管理协会预防医疗分会委员以及江苏省运动健康促进会理事。
她是陈氏太极小架第11代传人、也是中国药科大学中药药理学学士，于传统“体医结合”思想中成长。她也是美国功能增龄学院（FAI）、美国运动医学院（ACSM）、美国运动委员会（ACE）认证的资深运动导师，熟知“体医结合”之国际前沿实践。
郑仲琳于2016年12月于上海创办炼医健管理服务机构，并在中国培养50岁+功能性健康导师，积极影响中国民众开启50岁+ 功能性健康之旅。2017年8月，她在苏州开始创办炼医健运动研究院，致力于本土可持续创新。她亲自带领团队训练各地客户，并为VIP以及政府民生项目设计50岁+ 功能性健康方案。
谢尔凡（医学博士、主任医师、研究生导师、国家健康管理师），现任苏州明基医院副院长、整形医美与创面修复中心主任。他毕业于陆军军医大学（原第三军医大学）国家重点学科、国家临床重点专科、国家重点实验室。早年曾任美国 FDA 项目首席专家、阿联酋王室保健医生；曾在多家三甲医院担任外科主任医师，以及健康管理中心主任。过去15 年来，他在国内领先的养老、医疗、康复、健康管理等机构担任过医学负责人。谢尔凡博士在学术、教育和职业经历上的积累，让他对于非手术、非药物提升功能减退及慢病人群活力，有着独到的学术热情和见解、以及丰富的实践经验。
谢尔凡博士目前仍然在担任中国整形美容协会中西医结合分会理事会常务理事、《中华损伤与修复杂志》编委等许多社会兼职，他在国内外发表论文100 余篇，参加编写专著10 部，多次获科技进步奖、医疗成果奖、优秀教学奖等。他热爱50岁+ 功能性健身运动，也是一位资深跑者和马拉松、戈壁越野等运动赛事的医疗救护团成员。
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