完全排毒计划：无毒一身轻

图书标准信息

• 作者 [英]莎拉·布鲁尔 著；陈景荣 译
• 出版社 黑龙江科学技术出版社
• 出版时间 2011-05
• 版次 1
• ISBN 9787538866537
• 定价 34.80元
• 装帧 平装
• 开本 24开
• 纸张 胶版纸
• 页数 200页
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

《完全排毒计划：无毒一身轻》深入分析了毒素的来源、毒素的危害和排毒的重要性。并制定了科学的问卷来帮助读者检测自己的排毒指数，然后系统讲述了排毒的步骤和方法。作者布鲁尔博士把排毒分成清除毒素和补充营养两个步骤，并引导读者从环境、身体、精神、心理等各个不同层面进行排毒。针对不同的排毒步骤和层面，作者都详细介绍了最健康有效的排毒方法，包括饮食、运动、补充疗法、补剂、精油等。只要你身体力行，就必定能够使自己的身体焕发生机，实现“无毒一身轻”的健康状态！
这是国际著名健康专家莎拉?布鲁尔博士的最新力作，书中全面介绍了欧美最新、最有效的排毒方法，让你10天排出身上的毒，是一本非常科学实用的排毒指南。

【作者简介】

莎拉·布鲁尔博士，毕业于英国剑桥大学，是英国著名的全科医生和国际知名的健康专家。同时她还是英国最重要的媒体之——《媒体电讯》健康栏目的专栏作家，并住其他一些知名杂志开辟了健康专栏。她著作颇丰，许多次获奖。
布鲁尔博士的著作科学实用，大都一经出版就被译成多国文字，深受全世界读者的喜爱。近几年，我国已引进出版了她的多本著作，如《简单的放松》《增强活力》等，这些书部得到了专家和读者的肯定。本书是她的又一力作，书中全面介绍了欧美最新、最有效的排毒指南。

【目录】

第一章为何要排毒，
我们应该把排毒当成一种生活方式，而不是仅仅把它当成一种卫生保健项目，偶尔才用一下。排毒不仅可以帮助人们清除体内潜在的有毒物质，还能增强体内重要净化器官的功能，这些器官包括肝脏、肾脏、肠道和皮肤。

第二章检测你的排毒指数
排毒是将有害化学物质从体内清除的过程。这些有毒物质可能是你的身体新陈代谢产生的，也有可能是从你呼吸的空气、消耗的食物和饮料、接触的化学物侵入你的身体系统产生的，甚至有可能是寄生在你肠道里的微生物制造的。

第三章排毒第一步：净化
排毒的首要目标是将尽可能多的毒素从你的身体里清除出去。为达到这个目标，你在积极应对已经驻留在你身体系统中的毒素的同时，还要尽可能减少进入身体系统的新毒素数量。

第四章排毒第二步：平衡
净化程序启动后，你可以通过使用各种营养补剂来恢复营养的平衡。这些补剂可以为人体提供关键的维生素、矿物质和必需脂肪酸，能够帮助你保持最佳的营养平衡状态。

第五章精神排毒
在排毒期间获得释放的能量可让你比以前更加精力充沛。我们需要堵住压力源，从而进一步强化排毒过程。

第六章运动排毒
运动是排毒过程中一种很重要的辅助手段，因为运动能够促进滞留在脂肪细胞中的毒素的活动，而且可以增加皮肤汗腺排泄毒素的数量。相反，缺乏运动会使新陈代谢减缓，还会导致微静脉充血环。

第七章放松身心
放松是排毒过程中的一个重要环节，它可以对你的情绪和精神产生有益的影响，当然这种影响也作用到了你的身体上。一阵放松活动过后紧接着洗次烛光芳香浴，可以使你紧张了一天的神经松弛下来，能够让你美美地睡上一晚。

第八章享受快乐排毒
排毒应该是一个令人愉快的过程。每天都要让自己享受一番。也许一次按摩、一次面部保养、一个小时安静的阅读或者一次轻松的烛光芳香浴，甚至在洗浴过后往床上放一套干净的、刚熨过的床单，也能成为一种享受。

第九章恢复与强化性欲
有毒的生活方式的副作用之一就是性欲的减退。而在完成一个排毒疗程之后，你会发现你的性欲会有所恢复。而一些拥有天然壮阳作用的草药补剂也可以帮助你恢复性欲，比如中国人参、积雪草和珐菲亚。如果你需要进一步强化你的性欲，某些精油和草药药物可以帮助你达成愿望。

第十章给居所排毒
给你身体排毒的同时，你也许会发现把生活的环境变简单、去掉那些细枝末节也会有益于你的健康。一个房间要是到处堆满早该丢掉的废纸、书本等物品，只要看一眼就会使你倍感压抑，而让你的周围变得整洁、明亮，肯定会让你觉得更加放松、更加平静。

第十一章心理排毒
犹如给你的生活方式和身体进行排毒一样，你还需要将你头脑中那些有害、消极或者是有毒的思想净化干净，同时还要学会如何去爱自己、照顾自己。

第十二章完全排毒计划这里介绍的排毒计划将指引着你经历一次为期10天的净化平衡饮食过程。