现代人患的都是生活方式病

图书标准信息

• 作者 张清华 编
• 出版社 中国社会出版社
• 出版时间 2009-02
• 版次 1
• ISBN 9787508725178
• 定价 29.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 239页
• 字数 185千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

现实生活中，因为个人生活习惯不科学而造成的疾病或悲剧俯拾皆是。可以说，个人生活习惯的科学与否，都对人的健康有着不可估量的影响。
医学专家研究表明，人出生时，绝大多数是健康的，以后发生的疾病很多都来源于不良的生活习惯。目前导致人类死亡的主要疾病是高血压、冠心病、恶性肿瘤等。这些疾病基本上都与人们的不良生活习惯有关，如吸烟、酗酒、生活起居无规律、营养不平衡（偏食、挑食）、高盐饮食、多糖饮食、缺乏运动、情绪紧张等。由以上几种不良生活习惯引起的各种慢性疾病通常称为“生活方式病”或“生活习惯病”。
但不少人认为习惯是一个人的“生活小事”，无足轻重，和健康长寿挂不上钩。但随着科技的发展，养生保健观念的更新，人们对此也有了清醒的认识。健康、长寿“蕴”在习惯之中，以致有人提出“不在习惯中生长，便在习惯中死亡”的口号。生命是需要保养的，最根本、最有效的保养便是良好的生活习惯。
健康靠的不是得病时求医问药，而是取决于平时点点滴滴的生活习惯，保持积极的生活方式，是预防慢性病维护健康的可靠保障。因此，笔者奉劝有各种不良生活习惯的朋友，还是从眼前做起，痛下决心，摒弃不良习惯，这也是对自己及他人健康负责的表现。

【作者简介】

张清华，现为中央办公厅警卫局解放军305医院院长，全军老年病中心主任，著名养生保健专家，博士生导师。张院长长期从事心血管病，老年病，抗衰老方面的研究。曾先后发表论文近百篇，主编和参与编写过50余部著作，获全军科技进步奖30余项。总参谋部中青年专家，享受政府特殊津贴。

【目录】

第一章生活习惯概述
1.生活习惯与健康长寿
2.健康取决于好的生活习惯
3.良好生活习惯是人生第一资本
4.哪些不良习惯易造成早衰
5.生活节奏与长寿有关系
6.保持良好的生活习惯非常重要
7.生活习惯与人的衰老有关
8.不健康的生活习惯是隐形杀手
9.什么是合理的生活习惯
10.好的生活习惯是健康长寿的保障
11.健康的生活方式可平均延长寿命10年以上
12.想年轻先要有好的生活习惯
13.生活习惯与短板效应
14.生活作息习惯与健康有关
15.选择有规律的生活习惯有利于抗衰老
16.应自觉养成观察自身健康的习惯
17.调整不良的生活习惯有益于健康
18.掌握好生命周期的规律
19.消除疲劳重要的一条是生活规律

第二章良好的生活习惯
1.良好的生活习惯要靠自己养成
2.良好的生活习惯可提高免疫力
3.良好的生活习惯可以调解身体的各种平衡
4.良好的生活习惯要点
5.良好健康的生活习惯有哪些
6.良好的生活习惯可防治“亚健康状态”
7.良好的生活习惯——热水泡足
8.良好的生活习惯——冷水洗脸
9.良好的生活习惯——睡前饮水
10.良好的生活习惯——勤梳头
11.良好的生活习惯——勤刷牙
12.良好的生活习惯——日光浴
13.良好的生活习惯——洗下身
14.良好的生活习惯——勤洗澡
15.良好的生活习惯——饭前洗手
16.良好的生活习惯——四勤一懒
17.良好的生活习惯——读书
18.良好的生活习惯——定时大便
19.良好的生活习惯——静坐
20.良好的生活习惯——适度
21.良好的生活习惯——着装整齐
22.良好的生活习惯——顺应生物钟
23.良好的生活习惯——少食盐
24.良好的生活习惯——不渴也喝
25.良好的生活习惯——慢吃
26.良好的生活习惯——细嚼慢咽
27.良好的生活习惯——吃好早餐
28.良好的生活习惯——饮茶
29.良好的生活习惯——吃蜂王浆
30.良好的生活习惯——喝牛奶
31.良好的生活习惯——饮豆浆
32.良好的生活习惯——生活规律
33.良好的生活习惯——早睡早起
34.良好的生活习惯——适当运动
35.良好的生活习惯——早起运动
36.良好的生活习惯——常晒太阳

第三章不良生活习惯
1.怎样改变不良生活习惯
2.不良的生活习惯造成压力大影响健康
3.有害健康的生活习惯有哪些
4.不良饮食习惯有害健康
5.不良生活习惯——便秘
6.不良生活习惯——“三废”不能憋
7.不良生活习惯——懒床
8.不良生活习惯——纵欲
9.不良生活习惯——懒散
10.不良生活习惯——久坐
11.不良生活习惯——吸烟
12.不良生活习惯——酗酒
13.不良生活习惯——过度打手机
14.不良生活习惯——看电脑过久
15.不良生活习惯——办公室综合征
16.不良生活习惯——乱挖鼻孔和耳孔
17.不良生活习惯——跷二郎腿
18.不良生活习惯——短命祸害
19.不良生活习惯——夜生活过度
20.不良生活习惯——看电视过久
21.不良生活习惯——常泡舞厅
22.不良生活习惯——缺乏锻炼
23.不良生活习惯——休闲不当
24.不良生活习惯——过劳
25.不良生活习惯——喝盐水
26.不良生活习惯——不吃早餐
27.不良生活习惯——吃夜宵
28.不良生活习惯——开夜车
29.不良生活习惯——长期饱食

第四章不良生活习惯与疾病
1.改变生活习惯可预防疾病
2.身体不适不可硬熬
3.不良生活习惯可造成哪些疲劳
……
第五章养成良好生活习惯的妙方