允许自己做自己（做一个舒展自在的人！全网600万粉丝心理学博主傻白作品）

图书标准信息

• 作者 傻白 著；时代华语 出品
• 出版社 民主与建设出版社
• 出版时间 2023-10
• 版次 1
• ISBN 9787513943291
• 定价 55.00元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 288页
• 字数 180.000千字

【内容简介】

自愈力是当代成年人摆脱精神内耗的良方。时间能渡的，都是愿意自渡的人，当我们陷入负面情绪时，与其百般折磨，不如展开自救。这本书就是一本写给所有人的自救手册。本书为你讲解影响你个人成长、人生幸福的几种能力：情绪力、性格力、原生力、自驱力、行动力、思维力以及热爱力，帮你进行自我疗愈，旨在帮助那些长期陷入负面情绪的人，在面对痛苦、焦虑、恐惧、抑郁时，如何做到不消极、不纵容，如何迈过自己心里那些坎儿。
  这是一个自我救赎者为同路人开出的神秘药方。他真心而诚恳的叙述与建议，将启发我们去思考和领悟，更将成为我们的心灵向导。

【作者简介】

傻白

自媒体账号“傻白呀”主理人，深耕心理学和个人成长领域多年。因热爱阅读和分享，于2019年年底在各大主流平台开创了“傻白呀”自媒体IP。迄今为止，他创作了数百个视频，内容涉及心理、情感、个人成长、自我疗愈等方面，获得了上亿流量以及转发。其作品更是让无数人收获了疗愈的方法，也厘清了人生的方向。

【目录】

第一章  情绪力 ：情绪决定成败

第一节 情绪的本质/ 002

第二节 你的恐惧从何而来/ 010

第三节 冲破焦虑的迷雾/ 030

第四节 为什么你总是迷茫/ 045

第五节 紧张是一把双刃剑/ 050

第六节 无聊感可能正在摧毁你/ 056

第七节 孤独无罪/ 064

第八节 你为什么总是很累/ 069

第九节 高阶情绪管理指南/ 073

第二章  一起聊聊性格这件事

第一节 性格之谜/ 086

第二节 性格内向怎么办/ 093

第三节 高敏感是种天赋/ 101

第四节 自卑与自信/ 107

第五节 讨好的陷阱/ 114

第六节 从躲避到勇敢：战胜回避型人格/ 121

第七节 情绪自由：被人讨厌是不是我的错/ 132

第八节 精神内耗的底层原因/ 139

第九节 对待“讨厌鬼”的正确方法/ 143

第三章  原生家庭，不该是你的宿命

第一节 所以一切都是原生家庭的错吗/ 150

第二节 正确地挣脱“操控”/ 158

第三节 拯救你的只有自己/ 164

第四章 沉浸比某种自律更重要

第一节 真正的自律可能并不存在/ 178

第二节 为什么越自律越平庸/ 183

第三节 心流体验：专注的极致状态/ 186

第四节 意志力究竟存不存在/ 191

第五节 戒不掉的瘾/ 198

第五章  战胜拖延症，从自我改变开始

第一节 如何才能做到知行合一/ 206

第二节 拖延症患者的福音/ 211

第三节 时间管理的秘密/ 218

第六章 摆脱思维陷阱，成就更强大的自己

第一节 拔掉思维中的刺/ 232

第二节 浅谈熵增定律/ 241

第三节 如何做出优秀的决策/ 243

第七章  找到你的天赋和热爱

第一节 爱好可抵岁月漫长/ 252

第二节 寻找你的天赋/ 259

第三节 冥想可以帮你解决很多问题/ 263