男人健康工具箱:女人写给男人的保健书
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全新
仅1件
作者[澳]法蕾尔 著;李晰皆 译
出版社文化艺术出版社
出版时间2010-07
版次1
装帧平装
货号9787503942808
上书时间2024-12-12
商品详情
- 品相描述:全新
图书标准信息
-
作者
[澳]法蕾尔 著;李晰皆 译
-
出版社
文化艺术出版社
-
出版时间
2010-07
-
版次
1
-
ISBN
9787503942808
-
定价
26.80元
-
装帧
平装
-
开本
16开
-
纸张
胶版纸
-
页数
240页
-
字数
250千字
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正文语种
简体中文
- 【内容简介】
-
《男人健康工具箱:女人写给男人的保健书》是一本女人写给男人的健康书。作者塔米?法蕾尔作为男性健康专家,了解男人想听什么,想知道什么,应该注意什么。她用普通人可以理解的方式,巧妙将医疗和健康知识引入日常生活,内容系统全面,文字幽默风趣,堪称男人健康贴身小护士。《男人健康工具箱:女人写给男人的保健书》中分析身体内部发出的信号,教男人细致观察、正确判断,同时提出了一些具体、简单、实用的建议。让男人避免得大病,少为健康吃苦头,少花冤枉钱。
- 【作者简介】
-
塔米·法蕾尔(Tammy Farrell),澳大利亚核心保健服务中心(Core Health Services)主任、发言人、高级营养顾问。曾担任棒球运动员两个兄弟以及队友的“护理员”,积累了大量男性健康护理经验,开始对男性保健表现出浓厚的兴趣,并开始致力于此项研究。她多次深入底层社会,
- 【目录】
-
第一章健康从“心”开始
每个人都有颗心脏,但大多数人在心脏功能衰竭之前,都不知道她是怎么运作的,还会把各种错误的决定怪罪在她的头上:“我听从内心的想法,没考虑那么多”;“我的心老是挂念着”;还经常会听到父亲对女儿说:“爱算什么东西?一颗破碎的心!甩了那傻小子,他算什么,就一混蛋……”
心脏就是身体的引擎/2
日常保养
50000公里保养
150000公里保养
第二章前列腺,身体健康列前线
前列腺跟胡桃差不多大小,位于膀胱的正下方。尿道(将尿液和精液排出阴茎的管子)从前列腺中间穿过。如果你的前列腺肿大,你会发现排尿困难,因为变大的前列腺挤压到了尿道,阻碍了尿液的流通,给膀胱也造成了负担。这种感觉非常不舒服,不比孕妇好受。女人怀孕时,膀胱要承受整个胎儿的重量。
男人就像汽车的空调/20
精子保存必需品/20
50000公里保养/21
150000公里保养/22
第三章“肠”通“便”利,健康名片
不管你年龄多大,来自什么地方,是什么性别,有怎样的社会地位,有一件事只要是人都会做,那就是大便。没错,你我都要大便。尽管我们会用各种字眼来称呼它,什么屎啊粪啊排泄物之类的,它们都代表一样东西。英语中用“poo”来表示,也是小学英语课上教的大便的动词,我poo,你poo,大家都要poo。的确如此。
观察大便是你能做的最不痛的检查
肠子就像汽车跑道/33
日常保养/34
50000公里保养/36
肠癌的征兆/38
谁是危险人群/39
150000公里保养/41
FOBT大便隐血检测/42
在和镜头约会之前要做哪些准备/44
稍安勿躁,还没完呢!/46
第四章晚上睡不好,呼吸障碍找
我们都有晚上睡不好的经历。如果你每个早晨起床都觉得很疲惫,很暴躁,又没什么精神,那么很有可能你晚上的睡眠质量很差。我指的不仅仅是打鼾。
男人打鼾的节奏很糟糕,和女人比起来,他们不太可能是真正的打鼾,更有可能是因为睡眠呼吸暂停,也就是大家以为的严重打鼾,这种情况甚至可以威胁生命。
晚上睡不好/48
什么是阻碍性睡眠呼吸暂停症/49
50000公里保养/56
备用品/57
第五章小疲劳,大隐患
我们都有疲惫的时候,不论是通宵达旦赶作业还是派对群欢到天明,或是工作负荷过量又没得到很好的休息,这个时候哈欠不得已成为我们主要的锻炼方式。有时候疲倦变成了一种习惯,我们的生活方式发生了很多改变,突然有一天发现睡眠不足了,或是好不容易倒在床上却发现睡眠质量变差了。这就是你的身体开始出现疲态的时候,而疲劳可以要了你的命。
疲劳的原因/62
警告的信号/63
危险的影响/64
难道我疲劳了?/65
50000公里保养/66
应对疲劳的小诀窍/68
150000公里保养/70
生理节奏失调引起的疲劳/72
第六章人人都有精神病
可能你不认为你有或是曾经有过精神问题。但我们每个人都有低落的时候。要知道,这种低落的状态正是一种机能出现问题的结果,就和我们的身体有了毛病一样,程序发生了错误,而在许多情况下这都是可以补救的。
精神疾病有哪些/76
心理医生很重要/77
50000公里保养/79
抑郁:别对我说你不曾有过/80
如何治疗抑郁症/86
没有人不曾焦虑/89
心理疗法治焦虑/92
躁郁症病人并没有疯/95
压力大:这个时代最常见的名词/99
愤怒:男人易是“正常”的/109
情绪导致的不幸——自杀/113
第七章男人多聚一聚
“男人社团”可以在很大程度上帮助男人解决三大健康问题,即孤立感、孤独感和抑郁症。
什么是男人社团/118
第八章吃什么,怎么吃?
营养学并不是“巧克力不好水果好”那么简单的学问。营养学是一门研究食物和构成食物的营养的科学,考察它们会对人体产生什么样的作用,无论是好处还是坏处。
我的座右铭是:身体需要什么我就吃什么。如果身体不需要,那就免了!
别让吃垃圾食物成习惯/124
营养学不是“巧克力不好水果好”/125
蛋白质/126
碳水化合物/129
脂质(脂肪)/133
50000公里保养/137
能量进,能量出/138
日常保养/140
聪明购物/145
150000公里保养/147
第九章糖尿病:别人食物害了你
患上糖尿病,在你不能照顾自己的情况下,不仅你的视力会变差,而且你可能会失去几个脚趾,甚至是你的腿。扪心自问一下,这些甜甜圈真的值得你这么做吗?
糖尿病的起因/152
50000公里保养/153
I型糖尿病/154
II型糖尿病/156
糖尿病前期/159
低血糖症/159
高血糖症/162
酮酸中毒/163
日常保养/164
为什么人们总是把低糖饮食和糖尿病扯到一起/165
第十章关节是健康的关键
痛风经常被认为是一种中年男子的富贵病,因为你常常会发现患痛风的人通常是那些尽享美酒佳肴的男人,吃较多肉类的男性尤其容易患痛风病,因为肉类会导致血液中尿酸含量增高,而且痛风多见于40-50岁的男性,男性患痛风的可能性是女性的十倍。
痛风是种富贵病/168
日常保养/169
50000公里保养/170
持续保养/171
第十一章性福与幸福有关
射精有点像汽车挡风玻璃的雨刷,有时雨刷运作很好,有时又时好时坏,也许今天好使明天就不灵了,或者根本一点没用了。当然了,只有在下雨天这才会成为问题,如果不下雨,雨刷能不能运作根本也没什么大不了的。可惜不幸的是,直到下雨了你才知道那些雨刷到底有没有故障,没错吧?
难以启齿的隐痛——早泄/174
50000公里保养/175
150000公里保养/176
等一下,还没完呢/177
第十二章男人的看家之宝
很多年轻力壮的男人——包括那些健康不理想的中年男性——患上了睾丸癌。兰斯?阿姆斯特朗就是一个最著名的例子,不过要是问问你周围的朋友,你很可能发现至少有一个人是被这个病虚惊过,或是他的朋友或家人被这个病给夺走了一个蛋。失去一个睾丸让人很难过,但这不是世界末日——而且也并不意味着你快乐生活的终止,你继续看下去,本着要让你一辈子都开足马力的精神看看我会说些什么。
小蝌蚪生产厂——睾丸/180
50000公里保养
150000公里保养
日常保养/190
第十三章男人应该知道的女人秘密
即便你是个同性恋,你的生命中也还是少不了女人……你的母亲,可能你有一两个姐妹,还有个红颜知己曰如果你是异性恋,你可能和一个女人幸福地结婚或是同居在一起,生儿育女,你也许是一个女儿的父亲,所以你需要知道为什么女人的身体比男人要面临更多的挑战,应该如何帮助你生命中的女人度过这些困难时期,你给她们的支持越多,生活就会越美好甜蜜,有句话叫“快乐老婆,快乐生活”。
女人身体的秘密/192
“老朋友”来了/194
150000公里保养/195
第十四章皮肤防护:身体的防护漆
如果你很关心你的爱车可能会定期给它抛光,防止喷漆坏掉,这样车子就不会变得难看或是生锈。皮肤癌就像车子表面生锈。如果你善待你的爱车,会给他买车罩防止被划伤,不让它看起来显得比实际的年头更旧,那么,你准备为自己的皮肤做哪些防护呢?真正要做的就是穿着衬衫戴上帽子,并使用一些防晒霜。
皮肤是人体最庞大的器官/202
皮肤癌/203
50000公里保养/204
自助服务/207
DIY指南/207
让医生帮你找“警报”/207
下一步/207
每天都要做好防护/207
第十五章找对医生看对医
你的健康要听从自己的“肠道本能”——如果你认为某位医生没有做出最准确的诊断,记得要跟着自己的感觉走。征询其他医生的意见不会伤害到谁,但如果你不这样做的话很可能会损失惨重。
全科医生/216
伤亡/紧急医生/217
牙医/217
医学专家/219
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