一行日记：拆解和反思日常小事，活好每一个当下

图书标准信息

• 作者 [日]伊藤羊一
• 出版社 中国科学技术出版社
• 出版时间 2023-03
• 版次 1
• ISBN 9787504699206
• 定价 55.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 轻型纸
• 页数 176页
• 字数 69千字

【内容简介】

如果你找不到自己想做的事，或者不知道怎样才能让自己成长， 那么读一读本书吧。 每天一行日记，将自己应该做的事、想做的事都写出来。最终实现以下目标：能把工作做得更好。更了解自己。更有自信。能够自我肯定。知道自己前进的方向。

【作者简介】

伊藤羊一

软银集团旗下互联网子公司Z Holdings株式会社Z学堂校长、雅虎株式会社企业推广雅虎学堂校长。作者毕业于东京大学经济学部，曾就读于日本顾彼思商学院，主修MBA课程（GLOBIS original MBA program，GDBA）。

1990年进入日本兴业银行，从事公司金融、业务重组支持的相关工作。2003年入职日本普乐士公司，在业务部门Jointex负责物流重组和业务重组，2011年成为销售部门内组长，2012年任同一部门的副总经理，全盘统筹业务。

曾所属软银学院（旨在寻找和培养孙正义接班人的学校），多次向孙正义汇报演讲，并曾在首席执行官课程中获得日本国内年度排名第一的成绩。

2015年4月，入职雅虎公司，致力于培养下一代领导人。作为顾彼思商学院的客座教授，任教领导力相关课程，并担任多家大企业和创业发展项目的导师及顾问。2021年4月，被任命为武藏野大学创业精神学院院长。

【目录】

第1章 回顾反思有助于我们明确自己应该做什么 / 001

 

为什么要每天都写日记进行回顾反思 / 003 

人们如何才会发生改变 / 005 

为什么记录很重要 / 008 

记录并回顾反思 = 元认知 / 011 

任何时候都能通过回顾反思改变自己 / 014 

一行日记能提高自我肯定感 / 018 

忙得疏于回顾反思，就会迷失自我、迷失当下 / 020 

专栏 如何提高元认知能力 / 025

 

第2章 一行日记的写法和使用方法 / 027

 

坚持记录做了什么 / 029

这件事对自己来说有什么意义 / 033 

一行日记的具体写法 / 038 

重读日记以丰富内心的想法 / 044 

用三种回顾反思丰富认识 / 046 

通过“金字塔模型”整理思路 / 051 

通过回顾反思“连点成线” / 056 

电影和书籍也可以成为回顾反思的素材 / 058

 

第3章 一行日记改变生活 / 065

 

习惯能让你改变自己、做得更好 / 067 

在行动中发现问题、解决问题 / 069 

用一行日记改善工作、生活、兴趣 / 072 

将回顾反思应用到日常生活中 / 077 

写下真实的想法，思路会更清晰 / 081 

确定回顾反思的主题 / 082

积累特定主题的回顾反思构建自己的理论 / 087 

通过“框架化”加速成长 / 091 

回顾反思的三个作用 / 095

 

第4章 在回顾反思中认识自己、塑造未来 / 101

 

为什么我能在 50 多岁的时候找到自己想做的事 / 103 

找到自己的方向 / 106 

通过一行日记了解自己的优势 / 109 

怎样让理想照进现实 / 112 

连接过去、现在和未来的“人生轨迹图” / 116 

回顾反思与人生轨迹图 / 118 

联系过去就能看到自己的内核 / 120 

是否需要具体的中期目标 / 123 

为什么了解自己很重要 / 126

 

第5章 用回顾反思促进成长 / 129

 

尝试经营社交平台 / 131 

一对一谈话 / 134 

一个人去“集训” / 136 

坚持写日记的秘诀 / 139

 

终章 能塑造未来的正是“今天的自己” / 143

 

如何与社会共生——自我调整 / 145 

领导自己 / 148 

正视自己的情绪 / 150

 

结语 / 153

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